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色彩繽紛午餐，總熱量是415 kcal
✨乾煎南瓜：110kcal
✨烤杏鮑菇：12kcal
✨辣紅椒烤雞腿：138kcal
✨烤紫花椰菜：25kcal
✨蔥蛋：95kcal
✨炒大陸妹：35kcal
大家應該都聽過蔬菜殺青🔥🔥🔥
➡️用沸水汆燙30秒後，將之冷卻，藉此破壞蔬菜中因酵素造成的苦味，冷卻後讓蔬菜保持鮮綠色🥦
這在綠色蔬菜中，是常見的方式
👩🔬但多數非綠色的蔬菜，如：甜椒、茄子等，如果用沸水汆燙，顏色反而容易黯淡發黑，因此會使用過油殺青
🔔不用熱水燙，直接過油（在熱油中快速燙過），來保持顏色
這就是為什麼很多茄子料理都會聽到婆婆媽媽們說：要過油的原因☝️☝️☝️
甜椒不易吸油，用這個方法還行，
但像紫花椰菜呢？
過油恐怕很多人會擔心口感油膩、吃到多餘的熱量...
💡可以試試用烤的！也是一種無油方式，讓紫花椰菜的顏色保存得更美喔💕💕💕
另外~更多關於美美的紫花椰菜介紹，複習一下吧⏩https://goo.gl/RktJNh
（ 健康這件大事合作文 ）
#蔬菜殺青 #紫花椰菜
#healthyfood #nutrition #lunch #rainbowdiet
在台灣住了這麼久，大家也很好奇我不拍片的日常是甚麼樣的?
這次受【俄式台味：台俄文化交流企劃】邀請拍攝了A typical day in Taiwan!的影片，介紹我在台灣的日常～從俄羅斯人的角度來看在台灣的一天，真的很有趣！
另外還有一位台灣的youtuber會分享他在莫斯科的生活喔！大家快追蹤【俄式台味】的粉專，會介紹很多台灣與俄羅斯的文化！
1）【外國人在台灣的第一隻狗狗🇹🇼】https://www.youtube.com/watch?v=b8qSP5R2LTU&t=1s
2）【台灣非常適合做生意】😱 https://www.youtube.com/watch?v=7ekWwVXvec8&t=6s
3）【五週年，要送什麼禮物最好呢？】🤯 https://www.youtube.com/watch?v=T5OddvCJSW0&t=36s
4）【外國人在工地薪資公開？】https://www.youtube.com/watch?v=RcWauQtZi1E&t=14s
5）【從中國搬到台灣😳 300個肉桂捲獻給台灣的英雄們】https://www.youtube.com/watch?v=VWQxRqt9hAE
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【俄式台味：台俄文化交流企劃】
«Тайвань и Россия: истории людей, интересные факты о культуре и жизни»
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電腦配備
CPU：intel I9-7940X
（內搭塔扇：日系 Scythe Mugen 5 無限五 CPU風扇散熱器）
主機版：X299 AORUS GAMNG 7 PRO
顯示卡： RTX 技嘉 2080Ti GAMING OC 11G
硬碟： 固態硬碟 EZLINK 2.5吋 256G
固態硬碟 Kingston M2 480G
傳統硬碟 Seagate 2TB 3.5吋
傳統硬碟 WD【黑標】4TB 3.5吋電競硬碟
記憶體：Kingston 金士頓 DDR4 2400 HyperX Fury 16G兩支
機殼：AORUS C300 GLASS(GB-AC300G 機殼)
電源供應器：銀欣６５０W 金牌/半模
鍵盤：TESORO鐵修羅 剋龍劍Gram RGB機械式鍵盤-紅軸中文黑
滑鼠：羅技 Logitech G300S
麥克風：AT2020USBｉ 靜電型電容式麥克風
［感謝收看期待你的留言🏰］2021 年 9 月，澀谷 Hikarie 7F 的 Disney HARVEST MARKET 對一般民眾公開了✨雖然因為疫情的緣故，目前咖啡廳採用完全預約制(店內人數控制在 50%)，旁邊的商店也只有入場用餐的客人可以進入，不過我覺得不會很難預約，如果大家住在東京，可以試著預約看看！
這間餐廳的餐點走健康路線，每份餐點的熱量不超過 600 大卡、來自脂肪的熱量低於 30%、鹽份不超過 2.5g、不含反式脂肪酸，像我所點的餐點，就使用了最近很紅的花椰菜飯，吃得健康又低熱量！另外，每份餐點的造型也都精心設計，不會因為走健康風而看起來樸實無華喔～
🏰 官方網站：
https://d-harvestmarket.com/
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● 自我介紹
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謝謝你來到我的頻道！
我是瓶顆(不是瓶頸)^^;;
台灣台中人，現居日本東京🗼
目前以個人事業主身份活動，
訪日行銷案件協助、
粉絲頁經營及文章撰寫等，
皆可來信洽詢。
在此之外更獨自經營自媒體，
(FB、IG、BLOG、YouTube)
我以照片、文字、插畫、影像，
與各位分享日本生活、
及美麗且獨特的(私房)旅遊景點！
男友安迪偶爾也會出現在頻道內～
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音樂: www.bensound.com / YouTube Audio Library
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花椰菜介紹 在 【吉鮮食品】 | 商品名稱：綠花椰菜 - Facebook 的美食出口停車場
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