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🏈欖球加跳舞你哋見過未？🤣🤣🤣 Miss Winkie
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#尖沙咀我哋嚟啦
https://fb.watch/8f-C5EQ9qF/
終於又生出一集 #美可居家體育課 了，這次什麼都不說直接就動起來了，因為我發現每次拍影片只要我一開口就沒完沒了🤣。
最近課程有許多同學因為疫情關係請假，真心希望大家在家或是到戶外空曠人少的地方做點運動（怎麼有點煽情了🤣），保持良好的運動習慣絕對是增強免疫力和維持健康優美體態不可或缺的。
其實我現在的生活模式要抽空自主訓練是非常不容易的，而且和從前比起來，生完孩子體力真的很有感的有差，但我還是盡可能堅持僅有的一咪咪 #MeTime 好好的運動好好的呼吸，肌力、舞蹈、伸展、瑜珈、快走、慢跑都是很棒的選擇，重點通常不是做什麼運動，而是你是否能持之以恆，永垂不朽🤣。
這裡放上剪接加速版，想要一起做的朋友請點閱我的YouTube 新頻道，我希望我可以一直拍下去，拍到澄老闆能夠跟我一起運動、跳舞，拍到他老婆也一起入鏡那樣（如果沒有婆媳問題的話）🤣🤣🤣。
可以一起做版（歡迎訂閱、分享）：
https://youtu.be/nF82UAr7S-Q
#美可佛系居家體育課
#間歇訓練與伸展
#居家運動
#StayFit
#MoveWithMeco
2019.0706
💃🏻大安社大成果展💃🏻
每週二 19:00-21:30
舞蹈、伸展、排舞
歡迎報名參加
「升展」兄弟一起參加「台電節電神曲影音徵件活動」
邀請大家：伸展一下，一起來關燈
💪節電教育從小紮根
🚫媽咪卡夫人是舞蹈白痴，所以請忽略後方的媽咪😂
如果喜歡這個影片，歡迎按讚留言，分享，讓我們收到你的認同。我們也會更有動力創造更多的影片～
想增強協調性、鍛鍊心肺、學會 #身體帶動四肢的省力 #美型運動 模式 嗎？
本周影片一次給你
☑️ 動作對照組
☑️ 輔具對照組
☑️詳細分解教學
不管身邊有沒有 KimiBarre美型棒，跟著做都會覺得好棒棒❤️🔥
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作排序：
夾鼠蹊組合A
關肋骨組合Ｂ
夾鼠蹊組合Ｃ
關肋骨組合Ｄ
✰ 毎周六晚上20:00 上新片 ✰
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✰ 來找我玩
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#KIMIKO
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明：
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬，雙手抬高平行於肩呈180度，將雙手握拳手肘彎曲，拳頭約放在於鎖骨處，這是預備動作！接下來就開始動起來燃燒脂肪啦～上半身輕輕打開，肚子用力，有規律的前後為凹身，把肋骨打開、關上，感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握，高舉過頭頂上，雙手瞬時間慢慢繞圈，手肘盡可能夾緊，盡可能越靠近頭越好，同時腹部也要用力，微跟著扭動，記得也要逆時間方向轉圈喔！
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側，身體微彎曲，用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺)，然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣，保持順暢的呼吸，每組要做三回合哦！
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