暑天的環境充滿濕潤之氣💦,加上太陽的灼熱🌞,讓環境濕濕熱熱、黏黏膩膩,也是很多人難過與生病的開端...😰
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雖說水能滋潤大地,然而過多依舊會釀成災害。所謂:「千寒易除,一濕難去。」但我們好奇的是…究竟濕氣是什麼呢?⁉⁉
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https://youtu.be/GHWhud6fNfY
(影片版)
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咩咩:怪醫怪醫,別人說我身上濕氣太重…🤔
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怪醫:妳濕氣重..!? 怎麼說?
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咩咩:你看我的衣服雖然是乾的,但身體裡面感覺是濕的…這應該就是濕氣!!🤩
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怪醫:您的感覺...還真、敏銳呀…😅😅😅
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📍 什麼是濕氣?
濕氣有內與外,#外在的溼氣來自於環境☔🌨💧,像是長期住在易下雨的區域或是陽光曬不到的地方,像是密閉的空間或是地下室,另外還有漏水積水的地方,也很容易讓環境的溼氣增加。#內在的環境則是來自於飲食🥗🍨🍉,舉凡生鮮、生冷、冰涼物、水果等等,都容易在體內堆積濕氣。
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人體對於內外的濕度是有自動調節的功能,但濕氣過多後就會開始一點一滴累積,對身體造成傷害。
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📍 如何判斷濕氣重不重?
體內濕氣過重,會出現「重、脹、腫」,滯留的部位不同,引發的症狀也不同。 一般可從以下幾點來判斷:
✅到了下午傍晚小腿變脹、鞋子也變緊。
✅容易頭昏腦脹,提不起精神。
✅舌頭胖大,邊緣有齒痕。
✅大便稀軟甚至黏黏馬桶難沖掉。
✅分泌物多,並且伴隨感染。
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💗怪醫的話💗
除濕氣是近年來很熱門的保健話題,因為濕氣開始堆積後,人會開始腫脹,另外也會影響整體循環,造成代謝也跟著衰退。⬇⬇
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濕氣究竟要怎麼去除..? 最簡單就是做發汗的運動🏃♀️🚴♀️🏌️♂️,透過暢快淋漓的汗水,濕就會一點一滴排出。
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最後,或許有些人會想要知道瞭解一些排濕茶,但其實那些茶飲能幫助你的永遠只在表面,真正能幫助濕氣調節代謝、不再讓它纏黏,關鍵還是在於、身體的一個..."沉默系統"…
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嘿...🧐 你猜對了嗎..❓❓❓
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2019/09/19 黑喬客
#答案當然依舊還是
#超代謝
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這兩天突然變冷又下雨了🌧️🌧️⋯
涼涼的台北,不管室內室外都瀰漫著濕氣😔😔😔
在中醫寶典《黃帝內經》中不斷強調「天人合一」,其實就是指「人與天地相應,與四時相輔」的觀念,人體的生理變化是會隨著日夜四季更迭,甚至和周圍的溫度、濕度變化息息相關的。
天氣乾燥時,人們的感受很明顯,肌膚流失水分、鼻腔不適、口乾舌燥。那麼空氣潮濕時呢?
人體充滿濕氣是很抽象的概念,你可以把人體想像成一個房間,裡面充滿水蒸氣,放在房間的傢俱跟衣服(用來比喻臟器和組織)都因爲吸附濕氣而變得沈甸甸的。
若濕氣一直排不出去而持續累積,房間積水了,這就像是我們常說的水腫。
一般來說,身體濕氣重的人,經常出現疲勞倦怠、四肢沈重、頭腦昏沈、舌苔白膩、舌頭邊緣出現齒痕、脈象濡軟等狀況。
依照濕氣或水氣積聚在不同的部位,會產生不同的病症,像是:頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節著重屈伸不利等等。
女性的生殖系統濕氣重,更容易造成黴菌的反覆感染,分泌物多,甚至會影響到受孕的機會,所以絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。
🌧️掃蕩體內濕氣我們可以這麼做🌧️
⭕️主動發汗
不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以,想辦法讓自己多流點汗!
⭕️被動發汗
泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以🛁
⭕️清淡飲食
攝入太多鹽分會把水分留在身體內
⭕️補充足夠水分
不能因為怕水腫就不喝水,身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。
⭕️睡前兩小時避免大量飲水
怕隔天水腫的話,就提早把該喝的水喝完,不要睡前才狂灌水
⭕️多食利濕排水的食物
如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等🌾
⭕️按摩穴道,改善下肢循環
如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴
⭕️避免久站久坐
多多走動,能讓氣血循環更順暢🍀
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【楊世敏:喝足夠的水,而不是越多越好!】
(1)不要在空腹時大量喝水。也就是說,不要在早晨一起來或三餐飯前、飢餓時或睡前大量喝水。
(2)平時喝水時要「喝一口、含一下、再吞」,避免灌蟋蟀似地喝水,這樣就既可以喝到足夠的水,又可以避免過度飲水。
(3)可以從身體的反應來監測自己是否超出飲水耐受度,最直接的方法便是觀察舌頭邊緣是不是有明顯的齒痕,如果有齒痕,舌體也略顯胖大,就代表著體內水分運用不佳的狀態,便要節制水分的攝取,或提升人體對水分的運化能力,此時中醫大部份會採取溫陽、益氣以化水氣的方法。http://bit.ly/1b2LOQS
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