【多希望這是在開戰鬥機】
#五分鐘了解睡眠呼吸中止症
接受呼吸中止症的治療大概兩週了
想跟大家分享一下這個症的嚴重性
睡眠呼吸中止症簡單說
就是睡覺時 #舌頭會往後掉
肌肉無力,舌頭就擋住呼吸道
導致 #呼吸停止
我一個晚上會停止91次,平均15次/時
有聽過有人,60次/時
幾乎每分鐘都在斷氣😱
有些人是天生身體構造引起睡眠呼吸中止症
也有人是後天因素
像我,因為肥胖引起
睡眠呼吸中止會不會睡一睡就走了?
會,但很少數
這種症是一種長期影響
因為睡覺都一直在呼吸停止
所以睡眠狀況會非常糟糕
進而影響其他慢性病
像是心血管疾病
或是會注意力不集中引發交通事故等等
是一種 #慢性病
睡眠呼吸中止症的治療有三種
1. 呼吸器(如照片)
2. 開刀
3. 牙套
雖然照片看起來很搞笑
但呼吸器要戴就是 #戴一輩子
撇開呼吸器價格不斐
戴這個真的也需要很長一段時間適應
管子會不斷打氣
就像一台吹風機在你面前開強風
一開始反而無法呼吸啊!
一直吹 一直吹🌬
原理是利用氣流把呼吸道撐開
就能正常的呼吸了
可是
一旦呼吸器拿掉
睡眠呼吸中止就會復發
所以一戴就是一輩子
那開刀或牙套呢?
開刀有機會也會復發
牙套的目的是把舌頭拉住
但也不是每個人都適合
所以現在大部分接受治療的都是使用呼吸器
我個人比較幸運一點
是因為肥胖引起
所以只要順利減重
呼吸中止症就能改改善
也就不需要依賴呼吸器了
如果不是因為肥胖引起
真的需要重視這個問題
今年,有太多太多憾事...
死神沒在開玩笑
健康真的要顧
如果有打呼、呻吟、常常精神不濟等症狀
請儘速看診
詹宇先生關心您❤️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Shoppinglin歌唱教學,也在其Youtube影片中提到,前言,還沒看過"歌唱技巧 (9) - 用肚子(氣息)唱歌,放鬆喉嚨"的話, 建議先回到這支影片觀看, https://youtu.be/fOuPCyE9E8Q 然後觀看歌唱技巧(15) - 建立混聲(1) - 氣音連接 https://youtu.be/4PMoVGfyPSk 許多的歌唱問題...
舌頭會往後掉 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的精選貼文
前言,還沒看過"歌唱技巧 (9) - 用肚子(氣息)唱歌,放鬆喉嚨"的話,
建議先回到這支影片觀看,
https://youtu.be/fOuPCyE9E8Q
然後觀看歌唱技巧(15) - 建立混聲(1) - 氣音連接
https://youtu.be/4PMoVGfyPSk
許多的歌唱問題來自氣流不順,可能肚子"撐住(僵住)"了,
喉頭抬太高了,喉嚨施力僵住了,舌根往後退縮了等等..
我們要先確保送氣的順暢,
一旦能夠保持順暢,其實就已經拿掉了許多擋住氣流的習慣
試著切換吐氣與咬字的練習當中,
要先能體會到腹部的送氣與吸氣都能維持穩定,
而不會受到咬字等影響,
而也要能夠維持穩定送氣的同時,送出自己的咬字,
有些人會不習慣送出這麼大的氣量講話或唱歌。
能夠控制送氣的穩定與強弱、速度,
對於之後拓展音域、度過混聲區、都是非常有用的
先透過這兩部氣息控制的影片習慣,
讓身體只負責穩定及支撐送氣、音高交給聲帶、咬字交給口腔與舌頭,
互相如果能夠穩定控制而且不互相干擾,
那就是終極目標了(真的很難)
更多請參考
歌唱技巧 (9) - 用肚子(氣息)唱歌,放鬆喉嚨
https://youtu.be/fOuPCyE9E8Q
科學化唱歌技巧教學-音域拓展方法篇(一)改掉用喉嚨唱歌
https://youtu.be/CrqERwhkW5s
VBS聲音平衡教學系統 -「良好的氣流輸出」(Leo老師歌唱教學)
https://youtu.be/QUOdrx30_Tk
VBS聲音平衡教學系統 -「高音與順暢氣流的關係」(及琮老師歌唱教學)
https://youtu.be/_HC2-iphhFs
VBS聲音平衡教學系統 -「我的開嗓祕技三部曲(上)」(海文老師歌唱教學)
https://youtu.be/BnQs3TQPPmc
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舌頭會往後掉 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最佳解答
#新竹台北視訊歌唱教學
#混聲教學
#放鬆喉嚨說話
更完整的觀念解釋與放鬆教學,如何度過換聲區,
請點閱"30分鐘搞懂唱歌"
https://youtu.be/9rKx-U55BYY
後記,請接續收看
歌唱技巧 (14) - 利用氣息發聲與歌唱
https://youtu.be/O4HQ_WnnMDo
歌唱技巧(15) - 建立混聲(1) - 學會頭聲
https://youtu.be/4PMoVGfyPSk
(歌聲技巧9當中我提到我在D5會有不自覺得緊張,
但在歌聲技巧15裡面,我就可以更好的掌握放鬆的感覺可以滑到F5左右)
前言,
此影片聚焦在送氣與喉嚨的放鬆上,
在後續的建立混聲影片中,
一樣會先建立大家放掉多餘用力的習慣,
讓大家先找到自己如何真的把彈唇變成唱歌,
雖然會噓,會鬆,但氣流跟換聲區要保持通暢,
然後才會開始加回聲門下壓、夾緊等力道,
以及氣息跟身體的支撐,
再慢慢拓展胸聲的音域幫助連接。
許多的歌唱問題來自氣流不順,可能肚子"撐住(僵住)"了,
喉頭抬太高了,喉嚨施力僵住了,舌根往後退縮了等等..
所以在吐舌練習時,我們要先確保送氣的順暢,
一旦能夠保持順暢,其實就已經拿掉了許多擋住氣流的習慣。
如果唱歌有送氣不順或氣虛的感覺,不妨就先利用此練習,
用吐舌的方式唱歌,觀察送氣的起點、送氣的肌肉運動。
讓"吐舌"的送氣方式、速度、壓力等跟吐氣"嘶"是一樣的,
再將原本的歌詞用同樣的感覺朗讀出來,或是吐舌唱旋律
吐舌練習時,先打開下巴將舌頭伸到舒適範圍的極限,
我一般會舌頭蓋住下唇,張口(上齒與舌面距離)約大拇指寬
讓舌頭保持在放鬆的狀態"懸掛"在嘴外,
下巴也有點像是"掉下來"一樣,試著無聲嘆氣看看
試著切換吐氣"嘶"跟"吐舌嘆氣"的漸強練習,體會送氣的量
跟送氣速度變化都是來自於肚子內縮(橫膈向上推擠)的運動。
建議有空時看一下VBS的影片每次看都有些不一樣的心得,
https://goo.gl/14krwg
(他們的播放清單)
科學化唱歌技巧教學-音域拓展方法篇(一)改掉用喉嚨唱歌
https://youtu.be/CrqERwhkW5s
VBS聲音平衡教學系統 -「良好的氣流輸出」(Leo老師歌唱教學)
https://youtu.be/QUOdrx30_Tk
VBS聲音平衡教學系統 -「高音與順暢氣流的關係」(及琮老師歌唱教學)
https://youtu.be/_HC2-iphhFs
VBS聲音平衡教學系統 -「我的開嗓祕技三部曲(上)」(海文老師歌唱教學)
https://youtu.be/BnQs3TQPPmc
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