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＃接納悲傷、才能走過悲傷

悲傷，不是一種選擇，它不是你可以控制的，

更不是你可以決定說：「我要不要悲傷」？

當意外發生、人遭逢變故，

就像你的愛人去世、你的寵物死了，

你就是會難過、就是會悲傷。

此時，否認事實，否認事件帶給你的感受，都是無用、皆是枉然。

如果想要度過難關、走出創傷，

最好的方法，就是接納事實、接納悲傷。
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接納，不容易，我明白。

我們之所以無法接納悲傷，是因為，

＃我們無法接納發生在我們身上的事實。
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有一次下課後，一位女士跑來找我簽書。

每次我簽名後，都習慣在書上順便提一個字，像是「放鬆、放下、平常心」等等簡單的字。

其實我都是憑直覺隨意寫的，因為我相信，這樣的靈感是來自宇宙的訊息，

或許對某些人會是一個提醒。

然後，憑直覺，我在那位女士的書上寫了：「接受」兩個字。

寫完，我把書還她。結果她打開一看，不得了，她當場崩潰，立刻嚎啕大哭，大聲喊著：「不要，我不要接受」。

我被她突來的情緒給嚇到了，想說這是怎麼一回事？

然後站在她一旁的女士告訴我：「去年她唸台大的兒子車禍過世了，她一直走不出來…。」

原來如此。失去愛子，對一位母親而言，那是撕心裂肺的痛啊，心都碎了，這是旁人所無法理解的痛。我想。
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等到那位女士回神過來，她滿臉淚水的對著我說：
「我兒子很乖巧、很善良、他很優秀的，怎麼可能會發生這種事，我不甘心、不甘心啊。」

她拒絕接受這個事實。

我心懷悲憫地望著這位女士，緩緩的說：

「我很遺憾你兒子過世了，我猜你一定很痛、很傷心。
你可以悲傷的，這是一個巨大的打擊。
你也可以憤怒，怨老天不公平。
你也可以哭泣，當你想念你兒子的時候。」

我知道這樣的語言對她的安慰根本有限，

因為悲傷就是悲傷，

每個人的悲傷都只能自己來擔、無法假手他人。

＃哀悼悲傷是需要時間的，時間是一位好的治療師，

悲傷的消化與消融，真的沒有捷徑。

（＃本文歡迎分享）

（未完，明天繼續分享悲傷治療PART 4：＃如何哀悼悲傷）

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這是系列寫悲傷療癒的文章故事，

如果前面兩篇您尚未閱讀、可點入以下連結：

文章1：【可以允許他人悲傷嗎？】
-----哀悼是一種療癒的過程

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148289

文章2：【好好的悲傷、才能道別悲傷】
---與悲傷共舞

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148294

文章3：【接納悲傷、才能走過悲傷】
----否認悲傷、其實是否認讓我們悲傷的事實

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148308

關於昨天吳天王「關心」喪妻的辛龍、下最後通牒要他趕快走出傷痛的新聞，意外引起大家熱烈迴響。

為什麼我想在臉書上做這個分享呢？（我昨天的臉書）

其實我對吳這個人沒意見、沒興趣，重點也不是針對他，

重點是：吳天王的關心方式、及他所使用的語言，

大概就是我們一般社會主流價值面對悲傷的作法吧。

做為一個後現代的心理教育工作者，

我只是想藉此機會、給出一些悲傷治療的「心理專業知識」，如此而已。

＃很高興大家對這個主題的興趣並熱烈參與回應。
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好好悲傷 、才能道別悲傷。

好好Say hello 、才能say goodbye。

直面我們的情緒，如此才是化解情緒、自我療癒之道。

我們的文化對情緒充滿「偏見」與誤解，

我們總是被教導「不要難過、不要悲傷、要堅強、要勇敢，」

阻隔情緒的結果就是，

我們活得像行屍走肉，無感、僵化、解離、冷漠、無法與人連結，

情緒其實不是我們的敵人，它是我們生命的一部份。

＃否認情緒就是否認生命。

面對情緒，我們唯一能做的，

就是面對他、理解他，與之共處。如此而已。
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＃故事分享 ＃與悲傷共舞

雪菁是一位優雅的中年婦人。
幾年前、她心愛的丈夫因癌症去世，
當時的她傷心欲絕，流很多眼淚。到現在依然如此。

她說：丈夫是這個世界上最疼愛她、也是最理解她的人。

她悲傷了好幾年，也哭了好幾年。
過程中，她去做了心理諮商、上心理課程、去旅行、去學跳舞、學花藝。
她用這些方式，目的不是為了擺脫悲傷，
反而是為了能夠跟自己的悲傷，好好在一起。

有一回，在課堂裡，雪菁說起自己心愛的丈夫時，依舊淚流滿面。
在那個當下，她與她的悲傷，充分融合，她讓自己的情緒、充分流動，

當下那個充滿悲傷、淚雨如花的她，有一種說不出的美。
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雪菁告訴我們，有一次，她出門準備要去上舞蹈課，
下捷運時，她突然聽到一首歌，那是當年老公追求她時、一起約會聽的歌。

當下，突然一陣悲傷襲來，她好難過，於是就坐在捷運的出口、一個階梯上開始哭泣，她痛哭流涕、哭得很傷心。

車站裡人來人往，但她不逃避、不壓抑、不害羞，
當下，她只想要好好的哭一場、盡情的悲傷。

這是一個很美的畫面。

在那個當下，即使外面的世界喧囂不已，但那都與她無關。
雪菁獨自浸泡在自己的悲傷之海裡，自由的游泳、盡情地悲傷，與自己的悲傷同在。
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然後她告訴我們，當時她坐在捷運門口哭泣的時候，
有很多人看見，都只是看一眼就走過去了，沒理會她。

她說，這樣反而好，這是她要的。
這樣她就可以專心哭泣、不被打擾。

反而有時有些人出於好奇或關心，靠近她、問她：「小姐你怎麼了？」，她覺得這樣的關心反而對她是一種干擾，會中斷她的情緒。

她說當中最讓她感到安慰的作法，就是一位小女生，
她默默寫了一張小紙條、輕輕的放在她旁邊，
不說一句話，就走了。

等她哭完以後，拿起那個小紙條一看，
裡面寫著：「親愛的朋友，我知道你現在很悲傷，祝福你平安」。

這個語言溫暖了她，讓她感到自己的悲傷被看見、被撫慰了。

她還說：「因為這個紙條，讓我有力量站起來，繼續前進，走到舞蹈教室，

繼續進行我的舞蹈課，繼續與我的悲傷共舞。」

是的，當悲傷可以流動、可以被允許時，

它就長出了前進的力量，確實如此。

（歡迎分享）

（PS：明天繼續分享悲傷治療PART 3；如何哀悼悲傷）

「人類不假思索地的每個角落不斷展開各種行為，與今後將要發生的事情不可思議的連結， 喚起更多各式各樣的事件，那全部最後又將被時光的海洋淹沒。我們只能試著牢牢掌舵，所以，至少我想抬頭挺胸。」
　
　　─ ─《馬戲團之夜》吉本芭娜娜
　
這兩個月把時間與心力都投注在奧斯卡獎季上，暫時冷落床頭那疊成堆的書，果然還是橫看成嶺側成峰，雖然有抓住一點零碎的睡前時間多少翻幾頁，但總是阻止不了那漸趨沉重的眼皮，進度隨之慢了下來，但是能在關燈前翻一翻吉本芭娜娜是一種幸福，雖然日本文學真的充斥無止境的內心獨白，偶爾讀讀這樣淡雅恬靜的筆觸，宛如陽光灑落清風拂過心頭，不僅療癒書中人物，也沉澱了我們一整天匆忙下來亂糟糟的思緒。
　
與死亡和解，與失去共處，與疼痛共存，與悲傷共舞，遺憾也能如同美麗的晚霞一樣流過心中，少不經事時身體反射總比頭腦運轉迅速，往往立意良善卻不小心親手傷害了在乎的人，人生不同階段裡重視的事物不盡相同，然而時間將彼此推得越來越遠，歲月也會讓揮之不去的身影更加清晰。
　
沙也加在阿悟、一郎與女兒未散之間，還有溫柔包覆她的種種關愛裡，輕描淡寫的交織出現在與過去的人生，時間沖淡一切，而事過境遷後心隨境轉，始終過不去的有一天也就自然而然的輕輕跨過了。
　
「沒有時間解決不了的問題，就像味噌或醬油發酵，就像放著自然會熟成的葡萄酒，過去的心酸痛苦在時光的沖刷下變得不值一提。只有人心依舊執著。」
　
簡介說著，此刻花正盛開，且看此時陽光。我們有時候過於極端，不是往旁邊想得太多，就是後知後覺的下意識逃避，鑽牛角尖的自溺於來不及釋懷的缺憾裡，但是 Life comes full circle，人生到頭來都將回到原點，真正的愛讓人心平氣和，心平氣和方能深思熟慮，裂縫才有修補的機會，傷痕也才會等到痊癒的一天。
　
「人在，人走，別離，相遇，我認為那都是溫柔的。」

《哭泣女孩系列舞蹈劇場》，是將《哭泣女孩》攝影計劃的理念，從相片的平面帶到舞台的­立體，將拍下快門瞬間所捕捉的淚水，蒸發於劇場空間。

《哭泣女孩》「讓愛與悲傷共舞」

將於2014年2月8-9日，上環文娛中心演講廳演出。

主要製作人員：

監製 Wild Feast Dance Production
創作總監：陳頌盈
音樂總監：溫昊翁
創作演出：陳頌盈、霍嘉穎、粱翠瑩、葉嘉儀、黃嘉兒
平面設計：YK @ TAZ'Y DESIGN CO.
燈光設計：黃靜文
錄像設計：秦鉊良
執行舞台監督：Kinphen Leung
LED：Keith
大會錄影：Green Lau
行政及票務：JetBo Ngan

「哭泣女孩舞蹈劇場」是我第一次去香港拍哭泣女孩（共去了兩次）認識的舞蹈老師Debra一起合作改編的作品，也算是一個小小夢想吧！如同我一直以來希望呈現給觀眾知道的觀念：一個攝影project或者說「創作」可以更重視的是他「中心思想」，而表現形式其實可以很多元，這才是我覺得最有趣的地方，人與人的關係，創作者之間的互相影響、惺惺相惜的感覺，真的很值得紀念。

作品網站：www.hsushengyuan.com