Search
🍪營養100問🍪孩子特愛吃零食，一定要全面禁止嗎？
開學了！小朋友放學還沒到飯點
很容易先抓各種餅乾糖果 （零食）墊墊胃
營養價值不高，晚餐還吃不下...
⭕「零食」和「點心」你怎麼分？
「零食」往往高熱量、高糖、油脂也多⚠
「點心」偏向能補充正餐的不足，含營養素而不空有熱量
營養師會更推薦用
⭕優格、綠豆湯、鳳梨乾、水果乾、毛豆、自製果凍
當作「點心」
想讓孩子少吃零食，最好的方法是家裡就減少存放
或在正餐後吃一點就好
就能有效減少份量和頻率
［300大卡美味晚餐配配看］
本週晚餐就來這五款，美味又能控制熱量的餐飲
🔥Teg或轉發給晚餐很傷神的朋友們
❤️收藏起來隨時可以複習翻閱一下
🍽雞肉蔬食義大利麵
100公克的義大利麵+70公克的雞胸肉，搭配些許橄欖油蒜香炒時蔬即可上菜
🍽越南美食鮮蝦生春捲
餡料越南米粉25公克、鮮蝦、黃瓜、紅蘿蔔、些許雞絲、九層塔、萵苣，ㄧ捲的熱量平均260大卡
📢工商服務/我們教室推出的聯名果昔150/杯
✨營養蛋白優格燕麥飲✨
優格、燕麥，新鮮水果及自製果醬、可可⋯搭配不同口味的蛋白飲打成冰沙，口感層次豐富各有特色且營養素完整，平均熱量約300大卡👍
🍽鮭魚鮮蔬排餐
100公克的鮭魚約200大卡，建議乾煎或烤，再搭配一些川燙時蔬，美味好油都兼顧
🍽嫩煎雞腿沙拉
100公克雞腿約215大卡，建議乾煎或烤，再搭配一些生菜亦是均衡的一餐
減肥期間也能吃得很幸福，還有什麼菜單也歡迎跟我分享唷！
#減肥 #減肥餐 #減肥餐單 #減肥食譜 #減肥菜單 #300kcal #晚餐吃什麼 #減肥晚餐 #幸福晚餐 #低卡料理 #均衡飲食 #營養豐富 #美味可口 #方便快速 #瘦身飲食 #鮭魚料理 #烤雞腿 #義大利麵 #越南生春捲 #輕食料理 #輕食沙拉 #卡路里控制 #卡路里計算 #蛋白飲 #營養補充 #peggy減肥後の新生活
如果有一款屬於年輕人的茶，我直覺會想到【發現茶】
🛒 https://tcy.life/口味完全不踩雷我超愛而且讓我念念不忘的茶
✅無糖無香精 ✅天然輕茶飲 ✅低咖啡因 ✅30秒冷泡 ✅油切窈窕綠茶
『Tea Time對我來說，是每天放鬆心情的Me Time』
工作壓力大、緊張、焦躁、天氣太冷、太熱
想喝茶不需要任何理由。
天熱的時候喝一杯冰涼消消暑氣
天冷的時候更要來一杯暖暖身心
不想喝水的時候，喝茶也是一種心靈的小確幸
有段日子對我來說，手搖飲是人生必須品
不過偶爾也會踩到雷就是😆
怕香精反胃、怕口感太澀、也怕喝到烙賽🙈
會認識【發現茶Teascovery】
是在一年多前某個活動場合抽獎活動
抽獎抽中了他們家的『#冷泡茶』
看別人抽重紅包
我抽茶包不失望都是騙人的🤪
🔎喝一次就讓我愛上了的好茶
https://pse.is/3judaq
清澈透亮的茶湯
天然、清香、回甘、順口真的是會讓你一直記得
喝的出茶的單純
也喝的到茶的香醇
更沒想到得是這樣的好茶
茶包丟入冷水瓶搖一搖30秒就有這種韻味
而且很神奇的是，他們家的茶就算放3、4天也不會澀
一樣好喝！！！
//
第一次喝推薦你們可以從最經典的 30秒冷泡系列開始
🥛#尋尋覓蜜紅
用原葉焙茶，好喝到味覺被欺騙的無加糖蜜香紅茶
🥛#又一春青茶
一口茶香顯得淡雅清甜得花香
最後留下了甘醇，根本神仙美味，太好喝啦~~
🥛#馬告覓蜜紅、#清迎薄綠
兩種風味決然不同的紓壓花茶
適合容易緊張壓力大、上班族
可以試試看冷泡系列的
喝了很有身心靈放鬆的效果～
有選擇障礙的話.........
直接選這次開團的獨家組合【新輕活魅力組】無誤XD
🥛#兒茶素綠茶
如果是比較注重健康和身材的朋友
麻煩直接打包三組了啦！
一天兩包能夠促進新陳代謝17%
#油切窈窕綠茶就是他！
上面說的這幾個口味
都是只要把茶包 #丟入瓶中搖30秒 就可以立刻喝的茶
天然、無香精、真材實料、重點都是無。糖。茶。！
（我真的是沒喝過有無糖茶可以好喝成這樣）
//
若是喜歡喝熱茶的朋友
一定要試試他們家的茶包
☕#蘋蘋覓蜜紅
用半顆3A富士蘋果
做成的自製果乾 x 蜜紅茶
天然的蘋果紅茶不苦澀不甜膩
還喝的到蘋果香氣，好喝！
☕#棗尋蜜紅
回沖3次還是一樣好喝的
選用 #苗栗公館 在地生產的紅棗
看的見真材實料。
熱量超低一包熱量只有18大卡
相當對得起自己的體重XD
☕#黑糖棗尋國寶茶 則是補氣飲品
如果常常手腳冰冷、生理期、孕媽咪
請用這一杯善待自己的身體
//
如果說紅茶是『#濃厚』
那麼綠茶就是『#回甘』
青茶則是『#淡雅』
不同的茶帶有不同的味道
不同的沖泡方式也會有不同的口感
喝熱茶，會期待的是茶葉在口中的濃韻回甘
但有些茶葉用冷泡，反而更能顯得出他的香氣
幾輪喝下來，發現茶完全沒有讓我踩到雷
全部都好喝！又讓人不斷回味
尤其這陣子幾乎都在家
不論是工作、帶小孩
都很容易因為壓力大感到情緒緊繃
孩子午睡後，用一杯下午茶喘口氣
工作結束後，用一瓶回甘的好茶放鬆整日的疲勞
完完全全就是我這一個多月來的日常
而且低咖啡因不用擔心睡不著
有些完全無咖啡因還可以分小孩一口
唯一要小心的就是 #小心不要被老公偷喝完 🙄
//
💡捲毛獨家💡
新手首團獨家優惠好禮：
我摸著良心來換算一下啦
泡上一整瓶好茶只要台幣25元不到
(喝茶之前搖一搖還可以順便瘦手臂)
茶包就算回沖２～３次都還是一樣好喝！
比走路去買還要便宜划算又健康
第一次購買記得先註冊加入會員
還可以領取鼓勵宅配運費補助
現折$50！
🎁滿$1200 送覽人洗瓶神氣 過碳酸鈉
🎁滿$2000 送蔗香古法黑糖包
🎁滿$3000 送Tritan隨身瓶
🛒趕快跟捲毛一起囤起來～ https://tcy.life/口味完全不踩雷我超愛而且讓我念念不忘的
不添加砂糖，自己做最安心！
但別忘了蜂蜜也是糖的一種喔，一樣要適量攝取
❚蘋果肉桂果醬❚
一份熱量約大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精）
✎準備材料
蘋果 500 克 （約3顆）
肉桂粉 15 克 （約3茶匙）(可略)
蜂蜜 100 克 （可隨個人甜度喜好調整）
水 200 c.c.（約一碗）
✎超簡單無添加做法
➊ 蘋果洗淨去皮去核切丁
➋ 步驟一的蘋果放入鍋中，加入肉桂粉、蜂蜜、水，以中火燒滾
➌ 滾後轉小火熬煮至收乾略濃，完成☀
✎一些好煮意
✔ 熬煮果醬過程需不時攪拌以免底部煮焦
✔ 因果醬甜度較低，製好需冰冷藏，且儘快食用完畢喔！
#記得打開cc字幕噢 #食材份量在說明欄 #簡單易備
不添加砂糖，自己做最安心！
利用蔓越梅及蘋果本身的果膠製成果醬
並運用市售100%柳橙汁取代砂糖，更健康。
❚蔓越梅柳橙蘋果醬❚
一份熱量約大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精）
✎準備材料
蔓越梅 200 克
蘋果 150 克（約1顆）
柳橙汁 150 c.c.
✎超簡單無添加做法
➊ 蔓越梅洗淨晾乾
➋ 蘋果去皮去核，洗淨切片
➌ 蔓越梅蘋果片放入鍋中，加入柳橙汁以中火燒滾
➍ 滾後轉小火熬煮至濃稠，至喜歡的稠度後， 完成☀
✎一些好煮意
✔ 熬煮果醬過程需不時攪拌以免底部煮焦
✔ 因果醬甜度較低，需冰冷藏，且儘快食用完畢喔！
✔ 若覺得此食譜太酸，可添加約50g-100g蜂蜜一熬煮，
或降低蔓越梅，提升柳橙汁比例喔
#記得打開cc字幕噢 #食材份量在說明欄 #簡單易備
不添加砂糖，自己做最安心！
利用藍莓自身的果膠做出果醬質地
但別忘了蜂蜜也是糖的一種喔，一樣要適量攝取
❚藍莓蜂蜜果醬❚
一份熱量約大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精）
✎準備材料
藍莓 200 克
蜂蜜 100 克（可隨個人甜度喜好調整）
檸檬汁 15 c.c.（約半顆）
✎超簡單無添加做法
➊ 藍莓洗淨晾乾，用叉子部分壓碎
➋ 步驟一的藍莓放入鍋中，加入蜂蜜以中火燒滾
➌ 滾後轉小火熬煮至濃稠
➍ 至喜歡的稠度後，加入檸檬汁稍加拌勻，完成☀
✎一些好煮意
✔ 熬煮果醬過程需不時攪拌以免底部煮焦
✔ 因果醬甜度較低，需冰冷藏，且儘快食用完畢喔！
#記得打開cc字幕噢 #食材份量在說明欄 #簡單易備
