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商品：美國🇺🇸 歐美熱銷Refull提醒喝水水壺 （1000ML）
價格：790

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🙆🙆時間創意水壺提醒妳進水的時間與份量！喝水有助於身體代謝排掉廢物及毒素‼️‼️
是人體必需元素更是減肥者的一大助力！

⭐獨特的勵志名言和時間標記，這款水瓶非常適合測量每日飲水量，保持水分並全天飲用足夠的水。

✅有助於健身目標達成！！
✅減肥食慾控制必須BUY

📣📣📣功能性專利設計 - 獲得專利的翻蓋設計有安全鎖，使其防塵和防漏。 只需用一隻手單擊按鈕即可打開。 帶有矽膠吸管，讓您享受防潑濺的樂趣，如果您想直接飲用，也可以將其取下。 配有堅固的背帶和特殊的反光磨砂外殼，可根據您的環境做出獨特的反應。口的寬度足以容納冰塊，也易於清潔

✅不含BPA
✅無毒素

這款水瓶由 Tritan 共聚酯塑料製成，100% 不含 BPA 和毒素，無異味，健康，適合您的日常飲水。非常適合遠足、騎自行車、騎自行車、露營、跑步、瑜伽或任何 在家、健身房和辦公室的其他運動

擁有 32 盎司大容量和各種鮮豔的色彩和可愛的圖案選擇，這款出色的瓶子是送給自己、朋友、家人、同事、享受健康生活方式的女性和男性的最佳禮物

⚠️使用提示 - 不能用洗碗機清洗； 用小蘇打和醋清潔

✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單

運動自行車 可以鍛鍊臀部以下的肌肉 也不傷膝蓋 在家練會更好呢
One of my favorite exercise bike..
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在家也可以鍛鍊出性感的身材。誘人的身材是要操出來而不是幻想❤️
#馬甲線 #翹臀 #美胸
Home Butt Abs Thigh Training. You don’t need to visit fitness centre to get a sexy body, home you can 🍑
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歡迎追蹤 凱莉愛健身 follow IG @kellyloved8
#凱莉就是愛美 #kellyloved #kellylovedbeauty
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中廣下班之後，為了不要擠交通工具，我都騎腳踏車回家。
無意中發現了很多本來也曾經經過丶但是都沒有駐足的地方。有一種無意中闖入桃花源的感覺。

有些地方看起來也挺歐洲的哈哈。

我走的都是很遙遠而沒有人的河邊自行車道。所以從迪化街附近一直騎到木柵我竟然會花三個小時以上才回到家。

雖然有點辛苦，證明了自己很耐曬。

曬太陽讓人不會得憂鬱症。體力勞動才沒有禁閉感。

順便減肥⋯⋯最近瘦不下來，因為我認為最近餐廳很辛苦，如果本來不賣便當的出來賣便當，我都會很熱情的購買⋯搞不好可以寫一個疫情時間便當美食評分表⋯🤣🤣
#邊田庄美聲主廚的紅燒肉便當很好吃100元。吐司也超好吃$100
#六福客棧的蒜泥白肉也很好吃。$130
#樂軒的和牛+牛舌便當有點貴（為了怕那些排富的罵我，麻煩你自己查價錢)，反正這又不是葉佩雯。但是非常美味！米飯跟牛肉牛舌一樣好。
#鳥人拉麵的惟一一種套餐組合超級棒。還有炸雞。$180⋯⋯
懶得用形容詞，因為我蠻挑剔的，我說好吃，應該就真的不錯⋯CP值一定合。

#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

NEFFEX - Coming For You 🔥
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過去幾年小胖只有在每年冬天出國滑雪，才算真正有在運動，而2021年疫情還沒結束今年的滑雪活動，也因此泡湯，去年11月底一趟騎著淑女車還日月潭之旅，我突然發現中年人發胖的很快，體力下降的速度，也超乎我的預期，所以我覺得新的一年，應該開始做一點對減重有幫助的活動，所以今年小胖把出國的預算，全部拿來買一台腳踏車，這一天台北的天氣，總算是陽光露臉，走騎新車出門走一走．
giant propel advanced pro 0 disc
拍攝器材：GOPRO MAX | INSTA 360 ONE X 2
剪輯軟體：APPLE Final Cut Pro

沾沾老闆的光～～～
苗栗半日遊 勝興車站自行車鐵道 暑假好去處 跑跑卡丁車甩尾甩起來
#勝興車站 #半日遊 #老漁港

❤️每週一、五 晚間六點 準時與您見面❤️
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