關於 膝關節肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 膝關節伸展｜誠品線上

誠品線上有眾多膝關節伸展相關商品，讓誠品全方位包辦您的生活大小事。 ... 日本人氣物理治療師教你集中鍛鍊偷懶肌肉, 解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛, 延緩關節退化.

#12. 膝蓋退化有救了！運動可舒緩膝蓋疼痛 - 愛迪樂

四頭肌肌力訓練– 滑牆運動 · 背靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖朝向正前方，兩腳距離牆面約一腳長。雙腳由伸直慢慢彎曲至30-45度，從1數到5，停留5秒後再慢慢伸直 ...

#13. 只要一張椅子在家就能練腿力、防膝蓋痛！醫師教10招膝蓋多用 ...

許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，但如果不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。外科醫師白映俞指出，想預防膝蓋痛 ...

#14. 膝關節肌肉骨骼超音波訓練模型:: 錫昌科技股份有限公司

全球第一具膝關節注射的肌肉骨骼超音波仿體. 獨家創新LifeCast™方式與SimulexUS™技術. 完全複製膝蓋的肌腱和韌帶，提供高擬真的解剖構造，有效提升超音波導引膝關節 ...

#15. 《護膝運動》 圖解簡單動作，預防膝蓋疼痛 - 骨科蔡依樽醫師

為什麼做這些有效？ (伸展大腿後側肌群). 膝關節前方是股四頭肌，後方有大腿後側肌群，兩者互為拮抗肌(Antagonist)，當前 ...

#16. 膝退化性關節炎的物理治療 - 林新醫院

增加膝關節的肌力與耐力，尤其是股四頭肌及大腿前面的肌肉力量，且最後伸直角度的力量是訓練的重點。 協調能力與平衡能力的訓練，如果患者走路方式不對有時也要矯正。

#17. 線上診療室-- 解剖及功能

膝關節 是人體中最大的關節，運動傷害與退化性關節炎經常發生在造個關節。 ... 包括臏骨、股骨、脛骨等，腓骨雖不直接構成膝關節，但因其為許多膝關節重要韌帶與肌肉的 ...

#18. 退化膝關節炎: 一定要到醫療院所做肌力訓練嗎?

醫師說我有退化膝關節炎，一定要到醫院復健運動嗎？ 本表單將幫助您瞭解在家運動和到醫院復健訓練肌肉的差別，希望能幫助您思考適合自己的訓練.

#19. 膝關節包括骨頭、韌帶、關節腔和半月板、和軟骨 - 烏日林新醫院

大、小腿骨的運動造成膝關節摩擦，而靠. 軟骨和關節液來減少摩擦。 二、如何加強關節的運動：. ◎膝關節及肌肉的加強運動： ... 平躺，患側腿伸直，用力收縮大腿肌.

#20. 「一二三木頭人必勝指南」膝關節強化運動，強化肌力 - 晉生醫院

肌肉 除了支撐膝蓋，還可以吸收走路時的衝擊力，保護軟骨。 高齡族群想要預防膝蓋痛，除了常做肌力與伸展的訓練外，還可以配合游泳、太極等有氧運動 ...

#21. 5個小動作加強膝關節肌肉強度- 即時新聞 - 自由健康網

北醫附醫復健醫學部物理治療組組長胡家甄則示範個簡單小動作，包括：前後大腿拉筋、大腿肌力訓練及膝關節訓練，平常在家即能輕鬆完成。一天最少做2次，以 ...

#22. 強化膝關節8運動讓你擁有好膝力

要強化膝關節，肌肉訓練一定要慢慢增加。韓偉指出，人的膝蓋大腿前後各有一個肌肉，小腿後面有一個肌肉，所以，在伸展運動及重量訓練上，應該加強訓練 ...

#23. 膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

最好先做1個動作，鍛鍊膝關節和大腿肌肉群。有膝關節炎的患者，從椅子上站起來時、爬樓梯時，膝蓋都會感到疼痛。此時能鍛煉膝蓋、又不會痛的運動， ...

#24. 膝蓋痛可以運動嗎？想預防關節炎先提升肌耐力！

膝蓋因使用過度、老化導致的疼痛，在接受專業治療同時，除了注重飲食之外，增加肌肉的肌耐力也十分重要，可以提升身體健康狀況，肌肉量也能漸漸的協助膝關節支撐的壓力 ...

#25. 【保持膝關節年輕的秘訣： 訓練「肌力」很重要！】

只有骨骼健壯、肌肉給力，我們才能自由活動，做想做的事。如果越是不動，肌耐力、膝關節功能退化，將使得身體活動機能出問題，造成不便，將會大大的 ...

#26. 膝關節骨骼肌 肉痠痛 自我緩和活動

動作種類：依⾝身體緊繃部位肌群，每⼀一肌群依上述原 ... 膝關節疼痛⾃自我緩解技巧. 預防髕骨外移、膝關節疼痛之發⽣生或減緩退化性膝關節炎症狀狀 ...

#27. 發炎，過度使用等原因，造成膝蓋內的軟骨破壞而使得正常的 ...

3. 急性膝痛時，應給予膝蓋充分休息，但每日仍要在膝蓋完全伸展的姿勢下，用力收縮四頭肌(伸直膝蓋)6至10秒鐘，以免肌肉萎縮。若是膝關節發炎已改善則可開始進行日常生活 ...

#28. 膝關節肌(Articularis genu muscle( - 小小整理網站Smallcollation

Articularis genu muscle(膝關節肌) ; femur(股骨)下方 ; bursa(滑液囊窩) ; femoral artery(股動脈).

#29. 膝關節僵硬！這3類運動強肌改善 - Hello醫師

走路：走路帶給膝蓋的壓力不會太大，剛開始不要走太快，以自己覺得舒服的步調為主。 騎單車：對於膝關節僵硬的人來說，騎單車是很完美的運動，它不僅能強化肌肉，也能避免 ...

#30. 預防膝關節退化更應該要動- 工商時報

他也提到，肥胖、膝蓋曾受傷以及長者較易發生退化性關節炎，除了營養均衡外，訓練肌耐力的動作至少30分鐘，運動要適度，且運動完後需要伸展、放鬆肌肉， ...

#31. 天冷了『膝關節疼痛』如何保養 - 亞東醫院

身體每一個微小動作都是由關節、肌肉及韌帶一起作用而成形，假如當中的肌肉受傷，原本很輕鬆的動作都可能因拉扯而發出疼痛的訊號，還會將原本肌肉承受的力量轉嫁到關節 ...

#32. 髋关节和膝关节- 全球- 提供有针对性，安全高效的解决方案。

事实证明，对于许多需要手术治疗的肌肉骨骼疾病，往往通过康复性肌肉训练，就能得到了显著的改善。 据研究表明，运动可以作为治疗疼痛关节的药物。比如膝关节这种相对简单 ...

#33. 退化性膝關節炎的保健

蹲太低，站著打高位太極拳就好。 3、多訓練膝關節周圍的肌肉. 像是大腿前側的四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可. 增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。

#34. 退化性膝關節炎

1.牽拉運動：伸展膝蓋周邊肌肉，減輕關節磨損力量。 (1) 股直肌伸展：側躺拉腳踝. (或以毛巾套住)，拉成腿彎曲，.

#35. 膝關節退化可運動嗎？ 骨科醫師：深蹲增加膝關節穩定

七賢脊椎外科醫院骨關節科副院長楊華偉醫師表示，門診中，很多膝關節退化的病患， ... 楊華偉說股四頭肌是日常生活中主要產生力量的肌肉群，舉凡走路、上下樓、蹲等， ...

#36. 靈活不卡卡六種保護膝蓋的肌力訓練 - 健康醫療網

鍛鍊股四頭肌，可以加強膝蓋周圍的肌肉耐力，穩定髕骨，進而保護膝關節；除此之外，經常伸展我們的髖關節肌肉，也能讓緊繃的肌肉放鬆，有助於保護膝關節。

#37. 關節保養不分年齡！全家一起做「下肢訓練」4招 - 西園醫院

對高齡人口而言，行動能力關乎生活自理尊嚴，因此下肢關節肌肉保養，尤以髖關節和膝關節最為重要。關節保養沒有年齡限制，應盡早準備，預防退化問題， ...

#38. 膝關節肌肉解剖— 圖片檔 - iStock

立即下載此膝關節肌肉解剖照片。在iStock 的免版稅圖片庫中搜尋更多肌肉圖片，輕鬆下載快捷簡易。

#39. 關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉 ...

書名：關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉，解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛，延緩關節退化，原文名稱：ひざ・腰・肩の痛みがとれる!

#40. 關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉

關節 修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉，解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛，延緩關節退化- 按摩/伸展/養生功法, ?川大瑛, 9789869881470.

#41. 影像學大不同透視骨關節肌肉助診斷

通常用於診斷或評估肌肉骨骼病變，如：關節、半月軟骨、韌帶和肌腱（膝部）、旋轉肌袖（肩膀）和關節唇（肩膀或髖部）撕裂傷、骨折評估、椎間盤突出、骨骼 ...

#42. 【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院Kuang Tien General Hospital

當一段時間活動度驟減，運動量及品質過度變少時就會讓關節附近的肌肉萎縮、肌力變弱，增加關節負擔加速膝蓋退化，進而膝關節僵硬活動不良，持續惡性循環就 ...

#43. 改良式膝關節護具對於肌肉活化與功能活動的影響

關節的退化與肌力的不足影響許多功能活動表現，而坐到站為日常常見的重複性動作，退化性膝關節炎患者因肌力不足與疼痛，在動作期間會產生異常的生物力學型式，故為改善上述 ...

#44. 如何預防膝關節傷害？ - Yahoo奇摩運動

由於許多肌力訓練需要膝關節彎曲和伸展的動作（例如背蹲舉、弓步蹲和腿部 ... 四頭肌、腿後肌和小腿肌肉的肌力也會有幫助，前述這些肌肉都具有穩定膝 ...

#45. 【健康】關節退化也要做的三種運動報給您知

這些肌肉可穩定並支撐膝關節，減輕關節承受全身體重的負擔，減少關節間的磨損。 謝霖芬也建議，可選擇快走、游泳、水中行走、立定式腳踏車等，這些運動都 ...

#46. 神經肌肉運動訓練對退化性膝關節炎之影響 - Airiti Library華藝 ...

神經肌肉運動訓練對退化性膝關節炎之影響. The Effects of Neuromuscular Exercise Training on Knee Osteoarthritis. 陳怡伶(I-Ling Chen) ； 周世逢(Shih-Feng Chou) ...

#47. 簡單做得到！改善膝蓋痛小動作學起來甩開止痛藥

所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，利用低衝擊、且不會太困難的規律練習，加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐、穩定住膝關節。

#48. 健身3式強化四頭肌護膝減輕膝關節發炎退化 - 明報健康網

【明報專訊】練武之人，下盤要「穩打穩紮」，下身最強大肌肉股四頭肌，維持人體直立姿勢，也能提供膝蓋穩定度和力量，在做下半身運動時提供阻抗， ...

#49. 骨哥膝關節傷害預防小教室

深蹲在肌力訓練中又被稱為King of exercise，可以非常有效的強化下肢及核心的肌力，但是需要的技術要求相對較進階，舉凡負重組數次數重量都因人而異，所以 ...

#50. 退化性膝關節炎| 醫師文章 - 耕莘醫院

其次重要的就是肌力的訓練及維持，尤其是針對大腿股四頭肌的肌力訓練，以此來減輕活動及身體重量對膝關節產生之壓力，避免肌肉的萎縮、改善無力症狀， ...

#51. 膝關節問題 - 五德物理治療所

因此再朝大腿肌群檢測，發現股四頭肌、張闊筋膜肌嚴重緊繃且有部分纖維化。詢問是否有經常性受傷，讓肌肉變得如此嚴重？回答：好幾個月前因為大量運動已經 ...

#52. 健康新焦點

膝關節 是人體最大的關節，負擔全身重量及協助站立、行走等功能。是許多民眾常有的骨骼肌肉疼痛之一，也常因這樣的問題影響日常生活如：行走、蹲、站、從椅子上站起的 ...

#53. 「膝蓋痛」不一定是關節退化！教你腿部伸展、肌力鍛鍊養成 ...

跑者膝是運動所造成一系列膝蓋問題的統稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨軟骨磨損痛，最常出現的症狀為髕骨疼痛症候群（PFPS），再來是髂脛束症候群（ ...

#54. 退化性膝關節:發作時把握四原則+平常保養適合運動(附影片)

肌力訓練盡可能正常活動約一到二週後，便可開始慢慢增加肌力訓練的部份，而影響膝關節主要為大腿肌肉群，股四頭肌及後膕肌，訓練的方式後面有簡易教學 ...

#55. 健康生活：膝關節伸直運動

蘇鎮邦(Christopher So)： 舒整物理治療師(Manipulative Physiotherapist) 人類工程師(Ergonomist). 膝關節最重要的肌肉是內則四頭肌(圖一右下：quadriceps medialis ...

#56. 轉載-如何運動不傷膝 - 全生中醫診所

比如說，有些人動得不夠多或已有退化性關節炎，肌肉和膝蓋都很脆弱，一下子運動過量，像是爬山爬太久，就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則是運動過量，如果持續 ...

#57. 膝蓋痛到不行，吃藥也沒用？美國骨科專家10招鍛鍊伸展操

想要緩解膝關節疼痛，除了吃藥，還能藉由進行伸展運動強化支撐膝蓋的肌肉，例如位於大腿的股四頭肌、股內側肌、股外側肌及腿後側肌群，以及位於臀部的臀大肌、臀中肌的 ...

#58. 【鍛鍊臀部、大腿能改善膝蓋痛】健身教練傳授2招在家也能做 ...

在做上下階梯、蹲下，甚至跑跳等動作時，若腿部肌肉量太少，肌力不足以支持這些動作，便會讓膝關節承受過大的壓力，造成膝蓋不適。

#59. 保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

想要擺脫膝關節炎威脅，民眾該怎麼做才對呢？專家表示，趁年輕時提早做好膝蓋保養，積極訓練腿部肌肉、提升肌耐力，就是預防膝蓋疼痛的好方法。

#60. 膝關節肌肉拉傷怎麼辦推薦六種恢復法 - 每日頭條

膝蓋肌肉拉傷如何治療. 1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外塗，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間儘量少活動。 · 膝蓋肌肉拉傷的原因 · 增強膝關節的穩定 ...

#61. 保護膝關節！每天6動作增肌力 - 華人健康網

保護膝關節！每天6動作增肌力 ; 【核心提示】：你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會 ...

#62. 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時 - MoMo購物

專業肌力訓練教育、推廣平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作肌肉喚醒－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練詳細動作 ...

#63. 膝关节前部疼痛- 损伤及中毒 - 默沙东诊疗手册

内旋导致大腿肌肉（股四头肌）将膝盖骨拉向外方，并造成膝盖骨与股骨末端的不正常摩擦。 膝关节疼痛的诊断. 医师的评估.

#64. 不痛代表沒問題？3步驟教你檢測膝關節狀況

這時施測者用一隻手撐住被測者的膝關節後側，將膝關節保持微彎，另一隻手給予穩定向下的阻力。 大腿伸展用力. <方法2：大腿屈曲用力> 主要為測試腿後肌群 ...

#65. 【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？ - 肌力訓練- Joiiup

膝蓋退化性關節炎的最大特色，就是這層軟骨的流失（註1） ... 肌肉疲勞會使其吸收衝擊、穩定關節的能力較差，也有可能造成膝關節磨損。

#66. 衛生福利部嘉義醫院膝關節置換術術後護理指導

3.股四頭肌等長運動：維持或增進. 大腿前方肌肉力氣。 ‧方法：腳放在病床上，膝下墊一. 塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可. 感覺 ...

#67. 膝關節炎運動4招助修復周圍肌肉 - uho優活健康網

1）靠牆蹲站／. 這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。 · 2）坐姿伸展腳踝／. 這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要 ...

#68. 退化性膝關節炎之運動 - Cochrane

過去醫師認為退化性關節炎只是簡單地造成軟骨變薄，然而現在則認為退化性關節炎是牽涉整個關節的疾病。 運動是任何能強化或維持肌肉力量、體適能、以及整體健康的活動。

#69. 怕膝蓋痛就不動？ 避免膝關節炎最好的訓練是「負重運動」

2021年3月18日 — 近年來運動風潮盛行，不過許多人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎，應該少運動、減少 ... 用對應的姿勢舒緩這八個點，就能舒緩肩膀所有的主要肌肉群。

#70. 有空才運動？醫：小心更傷膝關節

吳凱文醫師說明，肌肉耐力的培養並非一時一刻，平時沒有運動習慣，肌力不足，易導致嚴重的運動傷害，假設傷到關節，除了不易恢復外，還會產生不可小覷的後遺症。

#71. 膝關節疼痛（痺症）的日常保健 - 亞洲大學附屬醫院

膝關節 是人體中最大的關節，也是最容易老化的關節之一。主要的功能是主管人體的走路和跑步的動作， ... 騎自行車、游泳、鍛鍊膝關節周圍的肌肉，以減輕對關節的負荷。

#72. 登山時膝蓋後外側疼痛？可能是「膕肌」出問題【山上急救篇】

為什麼我們兩個都會在膝窩的位置這麼不舒服呢？ 其實是膕肌出了問題！ 一般來說，講到膝蓋的動態穩定，會想到大腿肌群、臀 ...

#73. 不傷膝！ 8招強化膝關節運動| ETtoday探索

只有富有彈性而強健的肌肉，才可以讓人的膝蓋不易拉傷或裂傷，同時保護骨骼，進而保護關節。 膝蓋肌力訓練，強化肌肉力量 「強化膝關節是避免膝關節提早 ...

#74. 膝關節疼痛不是老年人的專利，治療師教你簡單在家就可以做的 ...

常見的原因包括：膝關節炎、軟組織傷害、延遲性肌肉酸痛等，以下就一一 ... 另外適當的拉筋伸展也能幫忙降低關節壓力，而阻力訓練能夠幫助我們增加 ...

#75. 年輕人也會膝蓋疼痛？年輕人照顧膝關節的基本概念

撇除疾病的因素，導致膝蓋痛的兩大原因，肌肉量不足及錯誤的運動姿勢。 第一，肌肉量不足. 人體的肌肉與骨骼都是用進廢退論，透過外力的刺激 ...

#76. 膝關節肌力 - 政府研究資訊系統GRB

度的重要結構之ㄧ，若有損傷經常導致膝關節 肌力下降，關節穩定度變差，以及本體感覺的缺損現象，即使在接受過持續復健後也經常有殘留部分功能卻損。

#77. 為什麼跑步或運動時會膝蓋痛？5個動作強化膝關節 - ELLE HK

不少人開始跑步或運動時，都發現有肌肉酸痛外，還有膝蓋痛的情況。如果你的膝蓋未曾受過撞擊式的損傷，純粹是運動時，如跑步或運動後才出現痛楚，有機會是因為肌力不足 ...

#78. 別讓膝蓋壓力大！坐著抬抬腿防膝關節磨損

美國知名訓練員Jessica Smith 指出，想要緩解或預防膝蓋痛，必須針對關節周圍，以及大腿、臀部的肌肉進行強化鍛鍊。這些肌群越是強壯，膝蓋在移動時所需承受的壓力就越少。

#79. 53. 下列有關膝關節肌肉收縮作用之敘述 - 阿摩線上測驗

下列有關膝關節肌肉收縮作用之敘述，何者正確？ (A)當膝關節處在最大屈曲 ... (C)股四頭肌在膝屈曲50－70度的位置下收縮，可產生最大伸直力矩 (D)膕旁肌（hamstrings） ...

#80. 膝蓋(膝關節)簡介與膝蓋常見迷思(by 羅一強物理治療師)

膝關節 由股骨(大腿骨)、脛骨與腓骨(小腿骨頭)、髕骨(膝蓋骨頭)所組成。還有半月軟骨板(半月板)和十字韌帶。鍛鍊肌肉來幫助膝蓋分散壓力，其實才是好的 ...

#81. 膝關節運動的主要肌肉 | 蘋果健康咬一口

膝關節肌肉 - （一）、膝關節的遠側環節——小腿在膝關節運動的肌肉1、小腿在膝關節屈的肌肉：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、縫匠肌、腓長肌 ...

#82. 膝關節痛、反覆扭傷，別將痛症歸咎「肌肉太緊」！伸展真能治 ...

在WFH的日子中，還是有停不了的網上健康講座、復康運動講座等，最常聽到…… 我的頸椎又移位了，因為「肌肉太緊了」！ 膝關節痛，因為「肌肉太緊了」！

#83. 远离膝关节炎你得尽早做双腿肌肉锻炼-新华网 - Xinhua

虽然大部分情况是人体关节正常退变的结果，然而如果我们年轻的时候就懂得保养膝关节，增强关节肌肉力量，增加骨骼强度，则可以很大程度上延缓膝关节 ...

#84. 為什麼運動時會膝蓋痛？5個動作強化膝關節 - LINE TODAY

硬拉作為經典的重訓動作，基本上運用到全身主要肌肉的力量，而下半身方面，硬拉能鍛練到臀大肌、股四頭肌、膕繩肌、小腿肌肉等等，非常全面，而且這個動作 ...

#85. 我的大腿拉傷了嗎？復健醫師教你「1分鐘」快速判斷法

大腿後肌主要的功能是伸展髖關節（大腿向後伸展、足球踢球前起腳的姿勢）以及彎曲膝蓋。此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股 ...

#86. 参与膝关节活动的肌肉有哪些 - 百度知道

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。 2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。 3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱 ...

#87. 超簡單「提升肌肉力」有效改善膝關節疼痛！健康2.0

#88. 膝盖肌肉运动，参与膝关节活动的肌肉有哪些

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。 2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。 3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱 ...

#89. 前膝痛成因與運動治療 - AM730

膝關節 由大腿股骨、髕骨(菠蘿蓋)及小腿脛骨組成。 ... 其實膝蓋疼痛與臀部肌肉弱有關係，當臀部肌肉有足夠的力量，就能分擔膝關節運動步行所需要承受 ...

#90. 雙關節肌肉 - Nikus

是跨越雙關節肌（膝關節與足關節），影響兩關節的活動，促成足尖蹎立姿勢。其作用可上舉足部，並可伸展上舉於空中的小腿，此肌肉在小腿處分成兩大束，一束肌肉由下前 ...

#91. 骨頭不好真的不能運動嗎？骨科醫師親授「運動治療法」4大重點

像是常見的「股四頭肌」強度的提高，則可以減輕膝關節疼痛，達到預防關節 ... 假如一開始直接採取重訓等無氧運動，反而容易造成骨骼肌肉的運動傷害或 ...

#92. 走路時，膝蓋突然「軟」一下，是咋回事？醫生告訴你真相 - 壹讀

眾所周知，鈣是人體骨骼中的重要構成元素，一旦人體出現缺鈣的情況，就會導致膝關節部位出現骨質疏鬆症，進而影響到膝關節周圍肌肉，無法正常吸收 ...

#93. 膝關節炎少活動治標不治本！醫教正確換膝3關鍵

郵政醫院院長陳健煜醫師提醒，留意換膝關鍵，可降低術後疼痛、不適，呼籲患者勿忍痛延誤治療時機。 走路卡卡不治療將加重病情！退化性關節炎恐成退休隱憂.

#94. 扭伤- 维基百科，自由的百科全书

扭伤可以发生在任何关节，但最常见的发生在脚踝、膝盖或手腕。发生在肌肉或肌腱的等效损伤称为拉伤 ...

#95. 科學運動，您做對了嗎？（健康直通車（第85站））

“如果小腿后群肌肉摸上去硬邦邦的，膝關節已有勞累感或隱隱不舒服，都可能是運動后不做拉伸引起勞損導致的。”張一民介紹，研究証實，運動后拉伸有助於 ...

#96. 膝关节疼痛 - Sina Visitor System