嗨我的朋友,分享給你改善
髖關節活動不順暢的方法💡
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當臀部肌群緊繃,又或是大腿活動起來卡卡的
時候,除了伸展深層臀部肌群以外,也要
配合髖關節的動作控制訓練,才能
避免問題再度發生🌋
用汽車來舉例,肌肉過度緊繃就像是零件
耗損,而動作控制就像是開車技術出
問題沒有孰優孰劣,一樣重要🛻
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跟著影片中的動作,先讓膝蓋向前髖關節彎曲,再讓腳往外開髖關節外轉,最後膝蓋朝地
髖關節外轉,就像轉方向盤一樣🔄
可以在早起或是運動之前,做這個運動來
幫助你,增加髖關節的覺察能力,
重複8到15下,2到3回🧘
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Coach Fui,也在其Youtube影片中提到,如果膝蓋有過嚴重受傷,或斷過十字韌帶的球員,可參考這套教學片,用彈性膠布及無彈性膠布既貼法,來加強膝蓋既穩定性。自己左膝及右膝都斷了前十字韌帶,這個膠布保護法的確令膝蓋更穩定。當然最重要的是訓練核心肌肉及平衡才是最重要的一環。 send片比我又或者有問題問我請到: FB Pages: https:...
「膝蓋肌貼籃球」的推薦目錄:
膝蓋肌貼籃球 在 Facebook 的最佳貼文
潤膚+乾爽能夠一次達成? 這是什麼 #矛盾大對決 嗎?
No! 真的有人做到了👏 https://pse.is/3kavhr
最近不知道是不是因為太久沒有去外面消耗體力,小娃在家只要是醒著的時候,幾乎沒有一刻是停下來的,一下子說要打籃球、一下說要打排球、一下子又要打躲避球(我們家沒有上百坪,而是讓她在侷限的小小走道裡,從事各項體育活動),好動的程度令我一度懷疑當初是不是在猴園生下她的🥺🥺儘管家裡已經開著空調,她的還是經常玩到大汗直噴
更害怕的是,流汗會讓身體黏黏又癢癢的,這時候 #小手手就會很不安份 😱
如果一直有追蹤我們的應該都知道, #Hallmark 是我們家中涵蓋率最高的保養品牌。
會愛不釋手的原因很多....除了是美國超過百年的老品牌外,它們家產品以 #安全 為出發點的信念,是我們一罐罐接續使用的關鍵。
我們家小娃偏乾性膚質,所以每到換季,相對性保養需求就會有所調整。
夏季我們家用 #膚必佳液態爽身乳液,質地 #透氣又清爽
就等於是潤膚乳液+爽身粉的合體!
貼切一點的形容,它可以稱得上是 #液態的爽身粉
以 #天然的木薯澱粉 來取代滑石粉,乳液狀的設計更可以減少粉塵飛揚。
很適合塗抹在易出汗的脖子、手肘內側、膝蓋後方與背部等...
由於它的質地 #順滑好推,所以也不易結塊,更能降低毛孔阻塞問題
這也幫了我很大的忙~
因為有它,讓我很少聽到小娃哀哀叫
可以說是這個季節,手邊不能少的聖品💕
讓肌膚擁有清爽舒適的觸感
不能錯過👉https://pse.is/3kavhr
膝蓋肌貼籃球 在 I運動 Facebook 的最讚貼文
你是否看過籃球員、跑者等選手,在身上貼五顏六色的貼布?
這叫做「肌內效貼布」,可減少肌肉過度伸展、降低運動傷害與減緩疲勞
i運動和 台灣迪卡儂合作,邀請物理治療師世奇來告訴你肌內效貼使用的好妙招。
🎯活動資訊:
|活動項目:肌內效貼紮(免費)
|注意事項:每人需自備一把剪刀、並穿著舒適的褲裝(短褲或是褲管可捲高至膝蓋之長褲)
|活動日期:5月7日(週五) 20:30~21:10
|活動地點:Decathlon迪卡儂(新北三重店)
|報名連結(額滿即截止報名):https://events.decathlon.tw/activities/124624
膝蓋肌貼籃球 在 Coach Fui Youtube 的最佳解答
如果膝蓋有過嚴重受傷,或斷過十字韌帶的球員,可參考這套教學片,用彈性膠布及無彈性膠布既貼法,來加強膝蓋既穩定性。自己左膝及右膝都斷了前十字韌帶,這個膠布保護法的確令膝蓋更穩定。當然最重要的是訓練核心肌肉及平衡才是最重要的一環。
send片比我又或者有問題問我請到:
FB Pages: https://www.facebook.com/coachfuihk/
instagram: coachfui
衷心嗚謝:
攝影:Pix-Art Studio
https://www.facebook.com/pixartpro/
字幕:網友Tse King 無私分享,謝謝
膝蓋肌貼籃球 在 白貼教學、白貼手腕在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的美食出口停車場
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膝蓋肌貼籃球 在 肌貼diy - 籃球運動最常見的10種傷害(10-1 Torn ACL(前十字 ... 的美食出口停車場
膝關節受到嚴重傷害時,韌帶會因為無法承受衝擊力而斷裂,籃球運動裡的切入起跳動作,搶籃板跳躍動作,或是禁區裡的激烈碰撞,都是可能造成韌帶受傷斷裂。 前十字韌帶斷裂 ... ... <看更多>