3個臀推常見錯誤
包含了：
1️⃣腰椎過度伸展
在做臀推屁股上夾時，
一樣要維持軀幹穩定，
而不過多伸展腰椎，
或將肋骨往外翻。
當你的腰椎過度伸展，
會讓你的豎脊肌代償臀大肌，
會造成下背不舒服且也無法有效訓練臀部。
2️⃣踩太遠或踩太近
如果踩得太遠，
在推起時會用到較多的腿後側肌群；
如果踩得太近，
在推起時會用到較多的股四頭肌，
而不管是哪一個，
都會影響到你訓練臀部的成效。
3️⃣膝蓋內夾
主要會出現在上夾臀部後，
慢慢向下時，
許多人就會出現膝蓋內夾的動作。
一部分原因在於內收肌群過度活耀，
或是臀中肌較為無力，
無法保持外展的角度。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細帶到：
1️⃣臀推的正確操作方式
2️⃣臀推為什麼能更全面性的訓練臀部？
3️⃣臀推不同的操作方式
再觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/bZjyQxrI57Q
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