最近連續2週是不是大餐吃的有點多呢😋😋
前一週是父親節,這週是情人節🤩
其實大餐很少有不是重口味的啦~~
重口味的就代表醬料用的多,烹調手法更為複雜,通常也會使得「鈉含量」攝取比平常更多😅
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最近如果覺得自已看起來浮浮腫腫的怎麼辦⁉️
上網請教Google大神,大部份都說要多吃香蕉、檸檬、番茄、酪梨(高鉀食物)等⋯🥑🍌
或是要喝黑咖啡、吃薏仁、喝紅豆、玉米鬚水等等⋯☕️
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其實以上這些的確都是能有效幫助改善水腫的👍
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只是也許在實際執行上,只有「黑咖啡」是容易取得且方便的唯一方案😅
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但總也有像布姊一樣不能(或不愛)喝黑咖啡的朋友嘛😝
所以布姊今天就來分享,我自已常做的很有效的3個消水腫的方法(而且也不會增加熱量攝取喔)🤗🤗
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✅喝黑豆水
頻率:每日
如果你自覺今天的飲食內容比較重口味,
食物的納含量高,那身體就很可能會出現水腫現象😨
我會選擇黑豆來幫我消水腫,因為黑豆能調節腎臟,排出身體多餘的水分💧
而且黑豆豐富的膳食纖維也可促進腸胃蠕動,幫助排便🚽
(叮嚀:慢性病造成的水腫,則不建議飲用🙅♀️)
而布姊試過很多市面上的黑豆水
我發現市面上的效果都還好🤦♀️
所以建議搞工一點,一定要買「炒過的」黑豆
而布姊通常在早上會抓一把黑豆進保溫瓶內泡熱水,約過20-30分鐘黑豆開了,就可以飲用啦🫖
這樣消水腫的效果就很明顯喔👍
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✅睡前泡澡或泡腳🛀
頻率:每週2-3次
泡澡可讓末梢血管擴張,增加擠壓血管的力道,增強靜脈回送血液的力量
促進循環系統,並讓全身放鬆,讓血液更加順暢地循環全身🩸
代謝血液中堆積的物質乳酸,改善浮腫問題。
如果不方便泡澡,也可以改成泡腳🦶
以40-45℃的溫熱水泡20-30分鐘🪣
泡腳時,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚喔🦵
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✅淋巴按摩
頻率:每月1次
人體全身循環系統分兩套,一套是供應細胞養分、氧氣的血液循環系統,另一套是淋巴循環系統,其位置大致在靜脈旁邊,回收從靜脈微血管滲出的組織液🔄
淋巴水腫指的就是淋巴排泄不通暢
當中的淋巴液會逐漸累積增加並造成周圍的組織液可能也連帶累積於組織內造成局部腫脹,常見受到影響的部位是手臂或腿部💪🦵
由其長期愛吃油膩重鹹,末梢組織液通常堆積較多,如果又不愛運動、淋巴系統更無法順利排除組織液,很容易造成末梢四肢腫脹、水腫🤦♀️
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《腳腫得像麵龜!消除孕期水腫 神隊友請這樣幫我按摩》
★孕媽咪在懷孕後期,最大的困擾是「水腫」因為母體必需供應養份給胎兒,導致血流速度變慢,末梢微血管擴張,水分就會流到身體組織間隙,形成惱人的水腫!
★孕媽咪可以利用按摩小腿及腳背來舒緩水腫,如果因為肚子太大而無法按壓到腿部,就請老公來幫忙按摩。按摩的方式為由下往上按,能幫助血液循環,讓淤積的血液回流到心臟!
★在泡熱水澡、泡腳或洗澡時按摩,也可以增加血液循環的速度,而睡前按摩更能改善失眠症狀!
★對於孕媽咪來說,充分休息是必須的,只有在全身放鬆的時候,體內器官才能好好休息!
★孕媽咪可以在睡前做抬腿的動作,找一個舒適的枕頭墊在小腿下,大約墊高30度左右,幫助血液回流!
★生理性水腫通常在生產完後,體內滯留的水分就會經由尿液、汗液排出,所以不需太擔心產後會繼續水腫!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
感謝禾馨婦產科專業母胎兒醫學中心院長 林思宏專業解說
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腿部微血管擴張 在 Vanessa小紫 Facebook 的最佳貼文
好姊妹推薦我到Wonder Land美容館來體驗最受歡迎的#奢華美胸理療 和 #局部纖體雕塑 這兩種課程專門拯救苦於想瘦身、乳腺不暢通女孩的福音壓
今天是店長幫我服務專業又細心
店長請我選局部纖體雕塑想加強的部位
二話不說立刻選了屁股跟大腿,畢竟因為平常直播要坐很久都覺得自己的屁股越坐越大(哭~
局部纖體雕塑做完整個人變得輕盈許多,臀部和大腿堆積的地方也不見了
難怪我姊妹超級推薦!!!
好奇問了一下效果怎麼這麼好,原來使用的是Wonderland美容館自家的✨LuVaii完美曲線纖體精油,主要可以分解深層肌膚囤積物,可以快速排出體外,因為是深入鬆弛部位所以更能達到緊實效果!。
做完腿部之後
店長用🌸遠紅外線儀-迪士堡 放在我大腿的位置
這是利用遠紅外線反應,可以使皮下深層皮膚溫度上升,擴張微血管,促進血液循環,復活酵素,強化血液及細胞組織代謝,對細胞恢復年輕有很大的幫助並能改善貧血。
一邊照紅外線 一邊接著做奢華美胸理療
好害羞但我相信專業>///<
胸部使用的是✨LuVaii胸部緊實堅挺精油,含有豐富的維他命E能夠輕易的滲入皮膚;深海鮫魚油能供給細胞氧氣,加強血液循環,增強皮膚再生能力,讓皮膚光滑滋潤、雪白無暇!
雖然過程中有點疼痛 但保持乳腺暢通可以預防一些病變唷!
為了健康著想 身為女性的我們還是要多多按摩胸部淋巴
放心交給專業的美容師處理了XD
這次體驗過程很安心放鬆~下次還想再來做其他課程呢!
廣大的女性朋友們是不是超級心動呀💓💓💓
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