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【77熱門好片】
「自律神經失調」不吃藥如何快速緩解！一種飲料有奇效！？
自律神經乖乖5招
👉 5個穴道舒緩
👉 2款溫和飲品
👉 頸部刮痧
👉 三種運動推薦
👉 腹式呼吸法練習
你們是不是整天不舒服，卻不知道哪裡出問題啦？
便祕、憂鬱、頭痛、失眠樣樣來，
如果你有這些症狀，代表你可能自律神經失調了，
把這幾招學回去，不用吃藥，緩解的效果超級棒！
#77熱門好片
女神後彎全日工作坊（課程內容）
世界肌肉骨骼康復之父 Dr. Karel Lewit 曾說 :
如果呼吸模式是錯誤的，就談不上其他動作模式的正常。
"If breathing is not normalised, no other movement can be." Karel Lewit, MD
一個成年人每天呼吸介於 17280～23040 次，呼吸是我們身體最基礎也最重要的動作模式，但因為生活習慣與工作型態之影響，錯誤的呼吸模式非常普遍，所以，在六小時的工作坊中，我們會從呼吸開始。用幾個簡單的方式，先評估出呼吸的模式可能出了什麼問題，再透過肌肉激活和各種呼吸法小練習，重建呼吸肌群的功能與調整呼吸模式，然後利用胸式腹式甚至逆腹式呼吸法，練習呼吸的控制與鍛鍊呼吸最重要的肌肉 - 橫隔膜。
能夠好好呼吸，喚醒橫隔膜，也才能談所謂的內核心與其控制，除了橫隔，我們將ㄧㄧ介紹內核心的成員，包含腹肌群，多裂肌，骨盆底肌群，還有髂腰肌與臀大肌。透過評估 -> 激活 -> 鍛鍊 的過程，建立穩固的內核心。這是適用所有運動類型的內在保護機制，沒有內核心也往往是運動傷害的原因所在，對後彎來說尤其重要。
緊接著在呼吸與內核心之後，就是上下肢的討論，上肢中我們將介紹 ： 盂肱關節，胸廓，肩胛胸廓關節，胸椎的功能與活動度，下肢中我們將討論骨盆，髖關節，並透過筋膜鏈與肌動學整體的運動角度，去了解後彎的動作模式。
最後各種後彎體位的分析，包含俯臥 / 坐姿 / 跪姿 / 站立後彎，以及後彎的動作轉換，從地心引力的影響，關節活動度，肌肉啟動與合作，呼吸的調控，各個面向來拆解動作模式，進而找到安全適合的練習方式，同時在活動度與穩定度中找到平衡。相較於三小時的工作坊，六小時的課程將更全面與完整，希望能夠幫助大家突破練習瓶頸，找到安全有效的進步方式。
七八月北中南後彎工作坊
https://www.facebook.com/events/1688103947952935/?ti=cl
報名方式：
********************
台北（周末）：
時間: 7月29日 早上9點至下午4點(中午休息1小時)
費用: 六小時 $3600
地點: 捷運行天宮站出口 台北全新教室
報名方式:
加「Allyoga Taiwan 官方」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40allyoga
台北(周間）：
時間: 8月6日 早上9點至下午4點(中午休息1小時)
費用: 六小時 $3600
地點: 捷運行天宮站出口 台北全新教室
報名方式:
加「Allyoga Taiwan 官方」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40allyoga
*********************
高雄：
時間: 7月14日 早上9點至下午4點(中午休息1小時)
費用: 六小時 $3600
地點: 揚菁瑜伽世界 (高雄市前金區中華三路79號3樓)
報名方式:
轉帳: 台北富邦三民分行(012-7233)
帳號: 723-168-153-220 陳月卿
**滙款後 請來電留下滙款帳號五碼及姓名和連絡電話
TEL:07-215-7277
LINE ID:0935210322
*********************
台中：
時間: 8月5日 早上9點至下午4點(中午休息1小時)
費用: 六小時 $3600
地點: CORE YOGA 台中瑜伽會館
(台中市西區五權西三街115號2-5樓)
報名方式:
匯款之後要打電話去會館通知, 登記你的姓名跟電話 (電話 : 04-23711186)
帳號：236-03-500500-9
戶名：空中瑜伽有限公司
(國泰世華銀行國光分行)
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世界肌肉骨骼康復之父 Dr. Karel Lewit 曾說 :
如果呼吸模式是錯誤的，就談不上其他動作模式的正常。
"If breathing is not normalised, no other movement can be." Karel Lewit, MD
一個成年人每天呼吸介於 17280～23040 次，呼吸是我們身體最基礎也最重要的動作模式，但因為生活習慣與工作型態之影響，錯誤的呼吸模式非常普遍，所以，在六小時的工作坊中，我們會從呼吸開始。用幾個簡單的方式，先評估出呼吸的模式可能出了什麼問題，再透過肌肉激活和各種呼吸法小練習，重建呼吸肌群的功能與調整呼吸模式，然後利用胸式腹式甚至逆腹式呼吸法，練習呼吸的控制與鍛鍊呼吸最重要的肌肉 - 橫隔膜。
能夠好好呼吸，喚醒橫隔膜，也才能談所謂的內核心與其控制，除了橫隔，我們將ㄧㄧ介紹內核心的成員，包含腹肌群，多裂肌，骨盆底肌群，還有髂腰肌與臀大肌。透過評估 -> 激活 -> 鍛鍊 的過程，建立穩固的內核心。這是適用所有運動類型的內在保護機制，沒有內核心也往往是運動傷害的原因所在，對後彎來說尤其重要。
緊接著在呼吸與內核心之後，就是上下肢的討論，上肢中我們將介紹 ： 盂肱關節，胸廓，肩胛胸廓關節，胸椎的功能與活動度，下肢中我們將討論骨盆，髖關節，並透過筋膜鏈與肌動學整體的運動角度，去了解後彎的動作模式。
最後就是各種後彎體位的分析，包含俯臥 / 坐姿 / 跪姿 / 站立後彎，以及後彎的動作轉換，從地心引力的影響，關節活動度，肌肉啟動與合作，呼吸的調控，各個面向來拆解動作模式，進而找到安全適合的練習方式，同時在活動度與穩定度中找到平衡。相較於三小時的工作坊，六小時的課程將更全面與完整，希望能夠幫助大
家突破練習瓶頸，找到安全有效的進步方式。
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關於 簡單歌唱 Singple 。＃173：唱歌的時候無法控制自己的聲帶閉合？ 或者不會控制氣息導致你無法學會腹式呼吸法，不知道在學唱歌的時候做什麽發聲練習改善氣息？還是在學習唱歌的時候唱歌教學影片中常常聽到 腹式呼吸法 丹田唱歌這種專有名詞讓你疑惑。今天Elena老師會透過這次星夥伴所投稿的這首歌曲：李千娜 - 不曾回來過，講的就是如何解決這些問題的唱歌技巧，如果你也想知道怎麼改善你的唱歌時候的氣息以及聲帶閉合或者你也想學習腹式呼吸法，記得一定要看完唷！
01:21 今天這位星夥伴要診斷的歌曲是李千娜 - 不曾回來過，就讓我們一起來聼聼看她有哪些唱歌方面的問題吧！
02:28 聽完第一段的歌曲，Elena老師分析這位星夥伴的音色是比較偏扁的，這樣子會讓你的歌聲聽起來比較沒有感情。如果你也有相關的唱歌技巧問題，那你可以嘗試使用“我”的發聲練習
03:09 Elena老師給出建議要用“我”字帶入唱歌練習，並親自示範正確的唱歌技巧是怎麽做的，以及錯誤的唱歌技巧示範
03:34 星夥伴開始第二段歌曲的演唱
04:06 Elena老師分析星夥伴在進行副歌演唱的時候，在唱歌技巧方面有一些問題，聽起來是有氣已經用完了，并且聽起來很虛的一種感覺
04:16 Elena老師講解，爲什麽在唱歌的時候會出現氣息不夠的原因，是因爲在唱歌的時候這個歌曲裏面有一些字會讓你把氣息溜光
04:42 Elena老師針對這位星夥伴氣息方面的唱歌問題給出利用吹蠟燭的唱歌技巧解決問題的辦法：應該用吹蠟燭的時候臉會鼓起來的那種感覺帶入，而不是很自然的唱歌的方式吹氣息。並親自示範吹蠟燭練習應該怎麽做
05:12 我們在進行吹蠟燭唱歌技巧的練習的時候，要想象一下蠟燭吹不熄應該怎麽解決，并且Elena老師做出了正確的發聲練習示範以及錯誤的發聲練習示範
05:33 如果你可以正確的做出出蠟燭的發聲練習以後，就可以嘗試把歌曲的旋律套用進唱歌技巧裏面
05:48 如果你可以把嘴巴吹蠟燭的唱歌技巧套用進歌曲裏面，就可以嘗試用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習
05:55 Elena老師演示用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習如何實際應用在歌曲中並穩定控制你的氣息
06:06 如果你用肚子的吹蠟燭唱歌技巧練習是可以和老師示範的唱歌就技巧練習做的是一樣的，代表你的氣息是沒有問題的
06:15 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習做完以後是和老師的錯誤唱歌技巧練習是一樣的，代表你在做的時候把氣息全部吐出來了
06:24 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習有把氣息全部吐出來，那你可以嘗試增加“uh”的唱歌技巧練習，這樣你就可以很好的控制你的氣息并且把學到的唱歌技巧用到歌曲當中
06:49 如果可以做出發聲練習的同學就可以把學到的唱歌技巧帶入歌曲中進行演唱，如果你有個別音特別卡或者無法做出的時候，就再次嘗試吹蠟燭練習
07:05 如果你在唱歌的過程中有個別音無法做到，那你可以嘗試使用吹蠟燭唱歌技巧練習，這樣你就可以知道氣息應該怎麽正確使用
07:25 如果你可以做到上面的發聲練習，你就會覺得你在唱歌的時候氣息是非常的足，并且聲音聽起來也非常的扎實
07:34 Elena老師講解吹蠟燭發聲練習的錯誤情景，如果你有這種情況，你的氣息就會沒辦法控制，并且聲音聽起來也不是很扎實，因爲你在唱歌的時候喉嚨用力就沒有辦法讓氣息經過
鳥チャン！リニューアルスタート！
『美顔ボイトレ』でおなじみの鳥山真翔が
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ためになる情報をいろいろ発信していきます♫
今回は…
真面目にボーカルレッスン🎤
大人気NiziUの「Take a picture」で歌い方を学ぼう！
K-POPの特徴など、詳しくご説明します( ´ ▽ ` )ﾉ
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鳥山がついに「激辛タレント」としてデビュー！！！！！
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5種類の辛いレトルトカレーを徹底比較します✨
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🍛レトルトカレー🍛
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點我看答案：https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/ 如果看完這集唱歌技巧教學影片學唱歌還是覺得不太清楚?立即索取每日開嗓菜單練習音檔建立這 ... ... <看更多>
腹式呼吸法練習 在 Cando勇破抑鬱谷, profile picture - Facebook 的美食出口停車場
... 腹式呼吸練習抗壓香港人出名乜都趕，趕返工，趕食飯，趕放工，由朝趕到晚，瞓上床又趕瞓覺，一連串嘅「追趕」，造成壓力千斤重，分分鐘令情緒爆煲！「腹式呼吸法」 ... ... <看更多>