【阿賢碎碎念】~ 膳食補充劑 (Dietary Supplement)
最近好多人在討論營養補充品的議題，其實這個辭從英文的意思直接看，就只是補充你日常飲食中攝取不足/不到的成份。
如果你不是很偏食的，或是健檢發現你有特定的營養成份偏低，其實不需要吃這些膳食補充劑。
當然，有些營養成份無法經由抽血準確了解在身體內的濃度高低 (例如：腸道益生菌的多少及種類) 或是 特定營養需求族群 (例如：健身族群想多補些蛋白質，可是又不想有太多的油脂及膽固醇的吸收)；是可以考慮使用膳食補充劑。
在門診就常看到有人帶一大袋來問能不能吃！不好意思說自己買的，就會說是小孩很孝順要給自己補身體的...通常看過對身體沒什麼危害的，反正都已經買了，吃了也沒關係。反而是有些劑量太高，一不小心就會超過每日建議攝取劑量的，就會請他不要吃，畢竟過與不及都不好。
最後，市面上的膳食補充劑實在太多了，有些門診病人拿來的我也沒看過，就會用到最後附上的連結查詢；自己好奇的話，也可以查查看唷，說明很清楚詳細 (看不懂英文的，可以用翻譯軟體，應該可以了解個八成吧？)
題外話，門診常看到咀嚼功能不錯，沒有慢性疾病，營養狀況也不差的人，來問能不能喝罐狀的營養補充品，這才是我覺得最難以理解的。
※ 美國國家衛生研究院(NIH) 膳食補充劑資料單張
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
腸道益生菌英文 在 益生菌dcard 的美食出口停車場
益生菌 泛指所有在一定特定量下，對人體有益的活性微生物，益生菌英文是Probiotics，益生菌可能居住在人體內各種地方，幫助維持消化道細菌叢生態、維持腸道 ... ... <看更多>