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#我的手不是我的手
孕期進入倒數一個月
竟然罹患了「腕隧道症候群」
每天起床手指都彎不起來
連轉門把、擰毛巾都很痛苦
醫生說懷孕荷爾蒙和水腫影響
只能等生產完會自己好
現在不敢去大醫院、小醫院人很密集
只能每天自己熱敷、少做家事、少用手機電腦
有種沈重的無力感
但⋯熱臘療法蠻有趣的
好想留下手模做紀念喔！
#家事全給老公
也謝謝老公主動承包所有家事
加上最近買了快3萬塊小樂的東西
各種取貨、收包裹、拆包裹
他也都承包了
誰叫小孩跟他姓
一人做事一人擔
(這用法對嗎？哈哈哈）
#Yaya懷孕日記
#35WEEKSPREGNANT
我先說：
瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一)
因為它包含了身心靈的滋潤 以及身體平衡的訓練
對於身體柔軟度 肌耐力以及核心肌群的訓練都是一級棒的
但我在診間看到有些人練瑜伽受傷
因此內心十分心痛
因此我歸納出三個做瑜珈比較容易受傷的動作
給正在練習瑜珈的人參考參考
1。烏鴉式
烏鴉是用雙手腕稱地，因此對初學者來說手腕關節壓力很大，常常會有一些受傷的問題
例如：
手腕關節錯位 手腕韌帶肌腱發炎 腕隧道症候群 網球肘 前臂肌肉過度緊繃 導致 手麻 等等的狀況
簡單來說就是對手腕以及前手臂會有可能受傷的問題
保養治療方式：
運動完多熱敷 多做手臂肌肉的伸展 避免使用過度
或是“減肥”讓手腕壓力不要那麼大
2。 頭倒立式
某些進階瑜伽的人會開始訓練頭倒立式 當然好處我就不多說了譬如腦溢血等等(誤)
好啦這個動作很進階也很醒腦，但要首先注意安全。
首先： 高血壓 血壓過高的不能做
頭頸部有動脈瘤者不能做
頸椎有神經壓迫者不能做
有手麻症狀的不要做
容易有暈眩症狀的不要做很危險
體重太重的不要做
保養治療方式：
平常要矯正自己不良的圓肩駝背姿勢
讓 頭頂頸椎肩膀成一直線
這樣讓你肥大的身軀可以平均分散壓力
和比較不會壓到頸椎神經的通道
或是“減肥”
3。開髖式
有在做瑜珈的大概都夢想自己有一天可以劈腿
.
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.
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當然不是你想的那種劈腿
因此就要先訓練開髖
但其實人體的結構。並不是每個人都適合把髖部打那麼開
譬如說：有些人有骨盆前傾 那他髖部根本就OOXX的不可能打得開
或是他本身髖關節的蓋子過少
那就有可能開髖時特別容易拉傷髖關節韌帶
或是他的蓋子天生太多 就這輩子不可能劈腿囉 (其實這樣也好啦)
保養治療方式：
了解自己的身體的極限
不要盲目追尋動作的極致關節角度以免受傷
有拉傷時多熱敷不要勉強練
有受傷記得看醫生
不要自己亂來 或是…
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"減肥"
因為肥胖的人髖關節容易退化
#我就胖👍 怎樣
專題// 手麻手痛難道又是媽媽手？- 腕隧道症候群（下）
接續上集的腕隧道症候群基本介紹，這次為大家介紹一些診斷方式以及後續的處理方式！
📍文章重點：
#醫生會怎樣幫我診斷呢？
#有哪些治療方式呢？
#文章連結在留言
#柯夢波丹編
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延身閱讀：手麻手痛難道又是媽媽手？- 腕隧道症候群（上）
https://behindthept.blogspot.com/2020/10/blog-post_19.html
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據說我們將迎來團隊新成員！？
究竟是要為我們帶來什麼不一樣的物理治療呢？敬啟期待這禮拜的專題文章！！
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歡迎熱血治療師來投稿:
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這裡提供的資訊或許沒有辦法解決你的疑難雜症，但給你一個重新認識自己身體的好地方，更讓大家了解物理治療其實不只有常見的電療、熱敷，而是對於各種身體的問題都能給予你不小的協助，全方位照顧到你的健康。
#物理治療師是您的好朋友
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