今天再來重新分享殺球要領，相信很多人最想學的技術非殺球莫屬了，但是想學好殺球最基本的是長球必須要能打得遠，長球打得好再來練殺球一定會更容易上手喔!! 否則殺球軟弱無力，對於對手來說不旦沒有威脅性甚至還能輕鬆防守。
#殺球
腕力訓練方式 在 黃嘉欣 Huang, Chia-Hsin Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅J Channel，也在其Youtube影片中提到，2021年01月15日 影片為大家分析分享精靈寶可夢GO遊戲中一、二月社群日指南其中包括主題寶可夢/加倍內容/需知詳情等等更方面事項！ 2021年首個社群日也就是一月份的社群日會為訓練師們帶來什麼主題寶可夢?!另外活動期間的加倍內容與限定招式又是什麼?!除此之外有關未來二月份的社群日內容與詳情也已...
腕力訓練方式 在 黃嘉欣 Huang, Chia-Hsin Facebook 的精選貼文
羽球小教室：殺球
殺球在雙打裡面是非常重要的一個技術，通常都是要靠殺球來達到得分的作用。但是殺球要有力又有速度，用對 對的力量是非常重要，今天來跟大家講幾個重點喔：
📍架拍時，身體要撐起來，像是拉弓箭的樣子，手肘不能掉下去。
📍手肘身體同時轉到正面，才帶到到手腕力量。
📍殺球擊球時，同時運用手腕內旋的力氣，並且最後食指縮起來，像握拳方式，不要帶到太多大臂，否則最後殺球尾速會過慢。
📍殺球擊球點要在身體前面，否則殺出去的球會沒質量，更容易變成被動。
📍左手也要用力，平衡住重心，不讓身體亂晃。
📍殺球後重心記得往前，準備下一顆球，而不是站在定點欣賞自己的殺球。
相信大家都很想練好殺球，但是一定要先學好長球基本動作再來練殺球，比較容易上手喔。
#殺球 #羽球訓練班 #黃嘉欣羽球小教室 #羽球團體班
腕力訓練方式 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
#通往倒立的階梯 🤸♂️
謝謝同學 Nina Yen 的分享 ~~~ 對下一場台北場有興趣的同學可以先私訊卡位唷🙏
Ingrid Yoga
Ken's Yoga Life
補20190309瑜伽課心得：通往倒立的階梯
這堂課覺得很超值很超值很超值，當下上完課和朋友有約沒能馬上筆記有點失策。兩位老師Ken和Ingrid都是在網路上默默追蹤許久的倒立強者，發現課程辦在距離很近到板橋新埔馬上決定報名，沒過兩天課程就秒殺了，還好有報到。
一開始先從呼吸著手，因為之前上了Vicky老師的後彎課已經對下腹壓呼吸有初步認識，那堂課還不太會控制吸氣肚子脹、吐氣肚子繼續脹，比平常慢速吐氣，這一次比較有抓到訣竅，將吸進來的氣往下推至下腹部，再利用這樣的呼吸套用到所有動作上，動作前吸氣推至下腹部，吐氣動作控制腹部繼續脹大，對減少四肢的壓力有非常明顯的效果。有一個手腕力量的練習是兩位同學面對面戶握，夾小手臂內側外旋。
再來非常有印象的是練習手著地，脚踩兩塊磚，練習用手撐，讓雙腳練習往旁抬起再放下的離開磚面，覺得是很好的練習方式，不過課堂上還沒有成功，需要回家多多努力。再來是雙腿夾磚，試著手撐雙腿集中一起彎曲往上跳，肩膀超過手肘往前往上跳、撐住短暫停留、下來，但保持彎曲的雙腿不往上翻的練習，這個想當有感。另外也練習兩個側邊往中間手撐、跳、停、下來。所有的練習都是建立在穩定正確的肩膀，往上撐的貓背和腹部核心，以及靈活多面向的手腕關節上。
再來是一套長長累累的串聯，中間有好多練習後來也加進了自己日常的練習中，包括下犬式單腳往上、彎曲往前、碰另一側小手臂、往腋下方向上提，回到同向的腋下位置，再往下同向的小手肘，超累但是超喜歡這套viniyasa和各種核心、開髖訓練。
最後是倒立的訓練，最開心的是和同學一起交替練習，透過互相幫忙除了可以稍為休息，也能夠藉由彼此的幫助，幫忙查看動作和安全保護。因為平常就有自己練習，老是有提醒我的核心上去後要再縮一下，縮腹部，脚往上併攏+推向天花板，感覺真的差很多很多，平常應該都是鬆鬆的上去哈哈哈，以為這樣比較放鬆舒適，殊不知這才是無法離開牆壁的原因。老師也教了正面上牆離牆和背面上牆再離牆的練習，也不斷強調所有前面全部的練習，都是為了倒立能夠水到渠成的練習，而不是跳一百次勉強成功一次這樣。
今天也看到平常有健身但是沒有很多瑜伽練習的男同學手倒立離牆停留4秒，真的是說不出的感動，也讓我覺得穩定靈活的肩胛骨比什麼都還要更重要，以往我覺得柔軟度對倒立有一定的影響，但我覺得那僅限於分腿上牆，一隻腳可以先碰到牆另一腳再上去當然容易，不過現在很真心的許願必須好好的加強chaturanga和各種plank的穩定度，才有辦法做到品質好的倒立。
好喜歡這堂課開心熱鬧的氣氛，而且同學們散發出的能量和磁場很好，整堂課沒有比較只有舒服氣氛下的認真訓練，雖然倉促的沒有留下什麼照片，還是覺得意猶未盡收穫多多，超開心的☺ 本來只是想寫個迷你心得怎麼就變成回憶錄了呢😂
Ken's Yoga Life
Ingrid Yoga
腕力訓練方式 在 J Channel Youtube 的最讚貼文
2021年01月15日
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2021年首個社群日也就是一月份的社群日會為訓練師們帶來什麼主題寶可夢?!另外活動期間的加倍內容與限定招式又是什麼?!除此之外有關未來二月份的社群日內容與詳情也已收穫資訊?!更多相關內容與詳情盡在影片中與大家分享~
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腕力訓練方式 在 J Channel Youtube 的精選貼文
2020年01月23日
影片為大家分享精靈寶可夢GO中全民投票二月社群日主角各方面內容及上榜寶可夢及限定技能詳情。
二月社群日大轉機?!N社日前宣佈表示即將到來的二月社群日主角將交於訓練師們投票選出，而上榜的寶可夢及其限定技能都有哪些?!另外投票機制及設定又有哪些注意事項?!更多內容與詳情盡在影片中與大家分享~
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腕力訓練方式 在 J Channel Youtube 的最佳貼文
2019年09月08日
影片為大家分享精靈寶可夢GO遊戲中普通系天敵閃光腕力現有入手方式的各方面內容與詳情。
怪力在GO中一直是訓練師們對壘普通系寶可夢時的首選，哪麼在目前GO中閃光怪力還剩哪些入手方式呢?!有關閃光怪力現有的入手方式一覽盡在影片中與大家分享~
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