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【永遠的S號身材…凱特王妃如何保持完美體態？ 她的運動、飲食祕訣有這些】
年近40的凱特王妃在鎂光燈前總是完美，她在2013年生下喬治小王子後，一口氣減了13公斤，公開出席排球活動，跳起來殺球時還不經意露出超平坦小腹。
後來再生下夏綠蒂小公主和路易小王子，她每次產後現身都精神飽滿，一直維持S號身材！
3個孩子的媽媽、皇室行程也滿檔，凱特如何多年如一日，保持完美體態？她的運動、飲食祕訣有這些⬇⬇⬇
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2021.08.17
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(2)傷手腕(尤其是我配上的是偏硬的中桿拍，殺球震動直接傳到手腕，絕對很傷!!) (3)線易斷， YY85的線半個月就打斷了~ 考量以後還想長期打球，雇荷包 ... ... <看更多>
殺球 -細部動作拆解｜Smash｜葉師傅教羽球- YouTube · 線上影片 · 體育-羽球 · 線上影片 · 體育-羽球 · 許保祥於2022-05-02 發布，已有29 人次閱讀過. 葉師傅教羽球. ... <看更多>
殺球 在 [討論] 羽球殺球入門- 看板NccuEco_BMT - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
雖然說這篇文章是關於殺球的基本入門，不過當然需要具備許多基礎，畢竟殺球算是羽球
中上程度才能使用的球路，並非一開始就能掌握自如的。
首先要具備基礎得握拍（通常是用基本握拍，詳情參照靈活握拍要點一文），還要有良好
的協調性。殺球者必須要先能夠輕鬆擊出高遠球，畢竟殺球只是高遠球的延伸動作。
１。判定球的落點及引拍：
很多人都操之過急，一到球的落點之後，就馬上殺球，缺少了所謂的＂引拍＂動作。如此
一來，不僅殺球無力，更容易揮空。所謂的引拍，就是在擊球前，身體呈現側面面向對手
，將左手高舉在身體前面，並且在擊球的剎那間，左手收回左腰，右手順勢揮出，這一動
作有點像是投擲棒球＂快速球＂的動作。
２。運用腰部擊球：
羽毛球是全身性的運動，而腰力又是此運動的關鍵。能否將腰力運用得宜，是一切最重要
的部分。在殺球時，引拍的過程中腰部就要開始慢慢轉動，在擊球瞬間腰部快速旋轉，將
手臂帶動，最後用手腕將球甩出去。值得注意的是，在殺球前身體需要呈現＂側身＂的姿
勢，一方面能夠在＂右腳腳步＂跨出後得到力道，另一方面能更有利於腰部的旋轉。
３。擊出前手臂下壓：
很多人都以為殺球只需要手腕下壓，其實不然。羽球中很多球路都是要在一開始就決定好
＂到底要不要這樣打＂，而不是揮拍殺球剎那間手腕才下壓，這樣力道會被分散而且容易
受傷。要在一開始引拍的過程中手臂還有腰部一邊出力一邊下壓，並且最後用手腕將球輕
鬆地＂甩一下＂，就成了標準的殺球動作。
現在就來回顧殺球的動作：
判斷球落點→到位側身等待→左手高舉引拍→腰部旋轉→右手揮出→手腕甩出→右腳跨出
雖然擊球點要盡量在高點，但是還是要考量到自己的身高，不能一味地求高點而喪失了應
有的力道和準度，而是要在身體能發揮出的＂最大力量＂範圍內擊球，多練習應該能找到
每個人自己專屬的擊球位置，大概是在身體右前方偏上（慣用右手者）。
https://www.youtube.com/watch?v=I0rB2FzsnXY
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