今天的醫療保健單元,邀請「脊聲動」物理治療所負責人 李容霆醫師來到空中,和各位朋友分享書籍作品:《正解!脊椎側彎的真相:寫給60萬人的自我檢測與矯正法》/ 如何出版
▶網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/
▶飛碟APP,讓你收聽零距離~
http://www.uforadio.com.tw/app
◎書籍介紹:
台灣脊椎側彎潛在患者,高達60萬人!
久站、坐穩、走遠、好體態、有自信,從正脊開始!
看診前,建立正確知識自我檢測,不需人云亦云,自己嚇自己!
確診後,藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢,穩定控制並緩解側彎困擾。
源自德國,針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動,
不用開刀,就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題,
三個月完整矯正療程,在家也能DIY,從此「行得正,坐得直」!
同時也有313部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅蝴蝶兒,也在其Youtube影片中提到,喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒 還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂 💗 更多可愛的我 小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu....
「脊聲動」的推薦目錄:
- 關於脊聲動 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最佳貼文
- 關於脊聲動 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最讚貼文
- 關於脊聲動 在 Mr. Voice 陳威宇歌唱教學系統 Facebook 的最佳貼文
- 關於脊聲動 在 蝴蝶兒 Youtube 的最佳解答
- 關於脊聲動 在 蝴蝶兒 Youtube 的最佳貼文
- 關於脊聲動 在 蝴蝶兒 Youtube 的最讚貼文
- 關於脊聲動 在 [心得] 脊椎側彎矯正訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動物理治療所 - Facebook 的評價
- 關於脊聲動 在 #脊椎側彎#脊聲動 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於脊聲動 在 「脊聲動dcard」懶人包資訊整理(1) 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動dcard 的評價
- 關於脊聲動 在 「脊聲動dcard」懶人包資訊整理(1) 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動/物理治療所YouTube Channel Analytics and Report 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動dcard 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動ptt #問 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動ptt #問 的評價
- 關於脊聲動 在 脊聲動dcard 脊骨神經科馮顯聲脊醫咭片 - Bxaqo 的評價
脊聲動 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最讚貼文
今天的醫療保健單元,邀請「脊聲動」物理治療所負責人 李容霆醫師來到空中,和各位朋友分享書籍作品:《正解!脊椎側彎的真相:寫給60萬人的自我檢測與矯正法》/ 如何出版
▶網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/
▶飛碟APP,讓你收聽零距離~
http://www.uforadio.com.tw/app
◎書籍介紹:
台灣脊椎側彎潛在患者,高達60萬人!
久站、坐穩、走遠、好體態、有自信,從正脊開始!
看診前,建立正確知識自我檢測,不需人云亦云,自己嚇自己!
確診後,藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢,穩定控制並緩解側彎困擾。
源自德國,針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動,
不用開刀,就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題,
三個月完整矯正療程,在家也能DIY,從此「行得正,坐得直」!
脊聲動 在 Mr. Voice 陳威宇歌唱教學系統 Facebook 的最佳貼文
歌唱的心態與認知之『壓力緊繃對歌唱的影響』
作者/威宇老師
昨天到了脊聲動物理治療所做檢查,跟物理治療師Josephine聊了很多,構音除了骨骼所形成的主要共鳴空間(口、咽)外,我們的頸椎、舌骨都會對於喉部相關參與發聲的肌群有非常直接的影響,而這些骨骼的位置,以及肌肉的鬆緊程度,也會影響我們的發聲🗣
(歌唱團體課🎤http://bit.ly/2EBSu6R)
平常在練唱時,我明顯感到,當我心情較輕鬆時,我的音域不管低音跟高音都更加輕鬆,甚至會高低音各多一度的音域,且聲音穩定😌
原文在此▶http://bit.ly/2KpZ7AT
🔥🔥暑期活動如火如荼超展開🔥🔥
找到好聲音系列講座▶http://bit.ly/2MgRVTZ
歌唱團體課▶http://bit.ly/2EBSu6R
嗓音美化課▶http://bit.ly/2qrtM4C
暑期嗓音課▶http://bit.ly/2Is2QZx
專業配唱課程▶http://bit.ly/2lGUCmS
🔔🔔追蹤我們掌握最新消息🔔🔔
instagram✨https://www.instagram.com/mrvoice.tw/
youtube頻道✨http://bit.ly/2IOPV3L
官方網站✨http://www.mrvoice.com.tw/
💫8/11威宇老師到高雄開課囉👉http://bit.ly/2Iuv853💫
陳威宇
Mr. Voice 陳威宇歌唱教學系統
#anyonecansing
#vocalcoach
#freeyourvoice
#物理治療
#每個人都能唱歌
#紓壓 #唱出好聲音
#壓力釋放
脊聲動 在 蝴蝶兒 Youtube 的最佳解答
喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒
還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂
💗 更多可愛的我
小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu.u
小蝶 Facebook ► https://www.facebook.com/Butterflyouo
小蝶 Twitter ► https://twitter.com/_butterflyouo
小蝶 Twitch ► http://www.twitch.tv/butterflyouo
小蝶 VOD ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒實況?sub_confirmation=1
💗 實況精華
小姐姐直接釋出誠意PO絲襪腿照?還有在《伴伴陪玩》才有的各種福利
https://youtu.be/SodjeaUJrLg
大奶小蝶被質疑?蛋捲害羞大爆料!真相究竟是如何?空大法洛士也能成為MVP
https://youtu.be/agDRCKg6sks
小蝶不爽爆氣嘴隊友,黑絲貧乳辣妹衣服一直下滑,白金殺神下路凱特琳23殺
https://youtu.be/vrPi3H8Uew0
開季對抗賽最歡樂的一場!TP到一半能不能後悔?大戰50分鐘都是精華!賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
https://youtu.be/a-8UgPJRzRM
小蝶做怪怪的動作?觀眾都在剪超香福利片段?Clip精華
https://youtu.be/XHKd8AG6Nvw
四個女生打LOL會有多吵?ft.蛋捲、小波妞、張優Yube
https://youtu.be/giR81bmjFn8
開台真的賺很多嗎?蝴蝶談實況以來的心路歷程
https://youtu.be/nw9-TSBC4pk
專精與奶成反比的路西恩開滑!被椅子爸爸斗內徵婚?
https://youtu.be/YVsgVWvsBAM
這台就是奶台
https://youtu.be/BIHYQzMUAYc
談戀愛都是AA制?這麼貼心真的是天使蝶!看了超負荷姑姑評論後的反應是?
https://youtu.be/-hgxAZoxx2I
咪咪蛋想從後面硬上!小蝶勸他最好不要哦!凱琪男友現身還跟蹤小蝶到廁所?
https://youtu.be/0-plJlts6jU
畫面超香!電競椅殺手的組裝之路!ft.K7凱琪
https://youtu.be/JQkRU5KCQnQ
妳要輸妳要先說!小蝶暴怒再也不穿姊妹裝!ft.小波妞
https://youtu.be/R00PaWkcDeg
17跟Twitch的觀眾真的差很多嗎?YouTube收入大公開!
https://youtu.be/6a2v_F7C97c
小盛深情告白!小蝶的回應是?瑟菈紛輔助配上美妙的尖叫聲像是呼喊著阿緯?
https://youtu.be/_LQAvWgL28I
坦承開17還不敢素顏的偶包小蝶?16殺凱莎邊聊天邊CARRY!
https://youtu.be/vaaZ0UZqYX4
超爆笑~把錢交出來!白金殺神死哥1顆頭10美直接不演了?神模仿史丹利的小蝶
https://youtu.be/VkoKp9I-_gU
實況主積分挑戰賽宗師場五連殺!小蝶喝酒後答應跨年之約?第一次玩動物大逃殺!要玩幾場才拿得到首殺!?
https://youtu.be/wOIuvvW6fv4
小蝶演床戲驚見雙下巴!實況刷牙被肉搜,拉克絲中路跟鬼一樣
https://youtu.be/7Rj-xtB0teY
統神發現小蝶又舔嘴唇!手臂粗是因為奶太大?穿真理褲肥肉快炸出來?新MAIN角燼狂被針對!
https://youtu.be/U24AZ9c7FAc
💗 生活VLOG
小蝶22歲生日聚會!觀眾送的禮物真的都很、很有創意 ft.小波妞
https://youtu.be/xHxECgD_10E
睽違的日本來囉! ft.小波妞
https://youtu.be/XaNUQ5XvYSo
十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦! ft.小波妞
https://youtu.be/fg5UyQqffCY
開箱價值破萬的交換禮物!? ft.小波妞
https://youtu.be/_CXj493yFY0
看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
https://youtu.be/C8ri546oGB4
小蝶公開自己的愛情觀 與小波聊聊憂鬱症的過往 ft.小波妞
https://youtu.be/PHmQqR--1nY
💗 更多影片
小蝶英雄聯盟
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpq-fboDPyHqZ0-Jv4tUutT
小蝶VLOG
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrM0yMLzuBu88XiSqTd4CCC
小蝶玩遊戲
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpVopuh3qChfhauDIVRShl_
小蝶愛開箱
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUoUvuUz4JMniwBHmQsjXfoO
小蝶好聲音
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrCb_O15ZrYMUiju3fQcKjV
#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
脊聲動 在 蝴蝶兒 Youtube 的最佳貼文
喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒
還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂
💗 更多可愛的我
小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu.u
小蝶 Facebook ► https://www.facebook.com/Butterflyouo
小蝶 Twitter ► https://twitter.com/_butterflyouo
小蝶 Twitch ► http://www.twitch.tv/butterflyouo
小蝶 VOD ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒實況?sub_confirmation=1
💗 實況精華
小姐姐直接釋出誠意PO絲襪腿照?還有在《伴伴陪玩》才有的各種福利
https://youtu.be/SodjeaUJrLg
大奶小蝶被質疑?蛋捲害羞大爆料!真相究竟是如何?空大法洛士也能成為MVP
https://youtu.be/agDRCKg6sks
小蝶不爽爆氣嘴隊友,黑絲貧乳辣妹衣服一直下滑,白金殺神下路凱特琳23殺
https://youtu.be/vrPi3H8Uew0
開季對抗賽最歡樂的一場!TP到一半能不能後悔?大戰50分鐘都是精華!賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
https://youtu.be/a-8UgPJRzRM
小蝶做怪怪的動作?觀眾都在剪超香福利片段?Clip精華
https://youtu.be/XHKd8AG6Nvw
四個女生打LOL會有多吵?ft.蛋捲、小波妞、張優Yube
https://youtu.be/giR81bmjFn8
開台真的賺很多嗎?蝴蝶談實況以來的心路歷程
https://youtu.be/nw9-TSBC4pk
專精與奶成反比的路西恩開滑!被椅子爸爸斗內徵婚?
https://youtu.be/YVsgVWvsBAM
這台就是奶台
https://youtu.be/BIHYQzMUAYc
談戀愛都是AA制?這麼貼心真的是天使蝶!看了超負荷姑姑評論後的反應是?
https://youtu.be/-hgxAZoxx2I
咪咪蛋想從後面硬上!小蝶勸他最好不要哦!凱琪男友現身還跟蹤小蝶到廁所?
https://youtu.be/0-plJlts6jU
畫面超香!電競椅殺手的組裝之路!ft.K7凱琪
https://youtu.be/JQkRU5KCQnQ
妳要輸妳要先說!小蝶暴怒再也不穿姊妹裝!ft.小波妞
https://youtu.be/R00PaWkcDeg
17跟Twitch的觀眾真的差很多嗎?YouTube收入大公開!
https://youtu.be/6a2v_F7C97c
小盛深情告白!小蝶的回應是?瑟菈紛輔助配上美妙的尖叫聲像是呼喊著阿緯?
https://youtu.be/_LQAvWgL28I
坦承開17還不敢素顏的偶包小蝶?16殺凱莎邊聊天邊CARRY!
https://youtu.be/vaaZ0UZqYX4
超爆笑~把錢交出來!白金殺神死哥1顆頭10美直接不演了?神模仿史丹利的小蝶
https://youtu.be/VkoKp9I-_gU
實況主積分挑戰賽宗師場五連殺!小蝶喝酒後答應跨年之約?第一次玩動物大逃殺!要玩幾場才拿得到首殺!?
https://youtu.be/wOIuvvW6fv4
小蝶演床戲驚見雙下巴!實況刷牙被肉搜,拉克絲中路跟鬼一樣
https://youtu.be/7Rj-xtB0teY
統神發現小蝶又舔嘴唇!手臂粗是因為奶太大?穿真理褲肥肉快炸出來?新MAIN角燼狂被針對!
https://youtu.be/U24AZ9c7FAc
💗 生活VLOG
小蝶22歲生日聚會!觀眾送的禮物真的都很、很有創意 ft.小波妞
https://youtu.be/xHxECgD_10E
睽違的日本來囉! ft.小波妞
https://youtu.be/XaNUQ5XvYSo
十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦! ft.小波妞
https://youtu.be/fg5UyQqffCY
開箱價值破萬的交換禮物!? ft.小波妞
https://youtu.be/_CXj493yFY0
看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
https://youtu.be/C8ri546oGB4
小蝶公開自己的愛情觀 與小波聊聊憂鬱症的過往 ft.小波妞
https://youtu.be/PHmQqR--1nY
💗 更多影片
小蝶英雄聯盟
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpq-fboDPyHqZ0-Jv4tUutT
小蝶VLOG
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrM0yMLzuBu88XiSqTd4CCC
小蝶玩遊戲
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpVopuh3qChfhauDIVRShl_
小蝶愛開箱
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUoUvuUz4JMniwBHmQsjXfoO
小蝶好聲音
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrCb_O15ZrYMUiju3fQcKjV
#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
脊聲動 在 蝴蝶兒 Youtube 的最讚貼文
喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒
還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂
💗 更多可愛的我
小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu.u
小蝶 Facebook ► https://www.facebook.com/Butterflyouo
小蝶 Twitter ► https://twitter.com/_butterflyouo
小蝶 Twitch ► http://www.twitch.tv/butterflyouo
小蝶 VOD ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒實況?sub_confirmation=1
💗 實況精華
小姐姐直接釋出誠意PO絲襪腿照?還有在《伴伴陪玩》才有的各種福利
https://youtu.be/SodjeaUJrLg
大奶小蝶被質疑?蛋捲害羞大爆料!真相究竟是如何?空大法洛士也能成為MVP
https://youtu.be/agDRCKg6sks
小蝶不爽爆氣嘴隊友,黑絲貧乳辣妹衣服一直下滑,白金殺神下路凱特琳23殺
https://youtu.be/vrPi3H8Uew0
開季對抗賽最歡樂的一場!TP到一半能不能後悔?大戰50分鐘都是精華!賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
https://youtu.be/a-8UgPJRzRM
小蝶做怪怪的動作?觀眾都在剪超香福利片段?Clip精華
https://youtu.be/XHKd8AG6Nvw
四個女生打LOL會有多吵?ft.蛋捲、小波妞、張優Yube
https://youtu.be/giR81bmjFn8
開台真的賺很多嗎?蝴蝶談實況以來的心路歷程
https://youtu.be/nw9-TSBC4pk
專精與奶成反比的路西恩開滑!被椅子爸爸斗內徵婚?
https://youtu.be/YVsgVWvsBAM
這台就是奶台
https://youtu.be/BIHYQzMUAYc
談戀愛都是AA制?這麼貼心真的是天使蝶!看了超負荷姑姑評論後的反應是?
https://youtu.be/-hgxAZoxx2I
咪咪蛋想從後面硬上!小蝶勸他最好不要哦!凱琪男友現身還跟蹤小蝶到廁所?
https://youtu.be/0-plJlts6jU
畫面超香!電競椅殺手的組裝之路!ft.K7凱琪
https://youtu.be/JQkRU5KCQnQ
妳要輸妳要先說!小蝶暴怒再也不穿姊妹裝!ft.小波妞
https://youtu.be/R00PaWkcDeg
17跟Twitch的觀眾真的差很多嗎?YouTube收入大公開!
https://youtu.be/6a2v_F7C97c
小盛深情告白!小蝶的回應是?瑟菈紛輔助配上美妙的尖叫聲像是呼喊著阿緯?
https://youtu.be/_LQAvWgL28I
坦承開17還不敢素顏的偶包小蝶?16殺凱莎邊聊天邊CARRY!
https://youtu.be/vaaZ0UZqYX4
超爆笑~把錢交出來!白金殺神死哥1顆頭10美直接不演了?神模仿史丹利的小蝶
https://youtu.be/VkoKp9I-_gU
實況主積分挑戰賽宗師場五連殺!小蝶喝酒後答應跨年之約?第一次玩動物大逃殺!要玩幾場才拿得到首殺!?
https://youtu.be/wOIuvvW6fv4
小蝶演床戲驚見雙下巴!實況刷牙被肉搜,拉克絲中路跟鬼一樣
https://youtu.be/7Rj-xtB0teY
統神發現小蝶又舔嘴唇!手臂粗是因為奶太大?穿真理褲肥肉快炸出來?新MAIN角燼狂被針對!
https://youtu.be/U24AZ9c7FAc
💗 生活VLOG
小蝶22歲生日聚會!觀眾送的禮物真的都很、很有創意 ft.小波妞
https://youtu.be/xHxECgD_10E
睽違的日本來囉! ft.小波妞
https://youtu.be/XaNUQ5XvYSo
十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦! ft.小波妞
https://youtu.be/fg5UyQqffCY
開箱價值破萬的交換禮物!? ft.小波妞
https://youtu.be/_CXj493yFY0
看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
https://youtu.be/C8ri546oGB4
小蝶公開自己的愛情觀 與小波聊聊憂鬱症的過往 ft.小波妞
https://youtu.be/PHmQqR--1nY
💗 更多影片
小蝶英雄聯盟
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpq-fboDPyHqZ0-Jv4tUutT
小蝶VLOG
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrM0yMLzuBu88XiSqTd4CCC
小蝶玩遊戲
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpVopuh3qChfhauDIVRShl_
小蝶愛開箱
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUoUvuUz4JMniwBHmQsjXfoO
小蝶好聲音
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrCb_O15ZrYMUiju3fQcKjV
#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
脊聲動 在 脊聲動物理治療所 - Facebook 的美食出口停車場
22歲的成年女性 ♀,經過三個月完整療程,聲波整脊®調整與構思運動®矯正,每周往返↔脊聲動,來回奔波努力之下,身體外觀與對稱性獲得改善 . ... <看更多>
脊聲動 在 #脊椎側彎#脊聲動 - 女孩板 | Dcard 的美食出口停車場
想請問有沒有人可以分享去脊聲動的經驗,先說明一下我的背景,脊椎三個彎,在小五到國三都有穿背架,背架是在歐恩比做的,最後一個背架還是在某次臺日 ... ... <看更多>
脊聲動 在 [心得] 脊椎側彎矯正訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
我有輕度脊椎側彎十幾年了
骨科醫生說角度不大 不需要特別處理
但是我常常腰痛 無法久站 無法走久 站久還會連帶右大腿外側疼痛緊繃
早上起床總是在腰痛中度過=.=
而且總是說 過了25歲左右就定型了 不會再惡化
看遍醫師 做過整脊
沒有人可以好好地把我的問題處理好
因為他們只注意骨頭又不注意肌肉
橋回去一樣又回去原本的位子阿
這是我2014年的X光片
側彎主要集中在中下段的腰椎 除了側彎還有旋轉問題
有一天開始接觸重訓之後 思考也許重訓可以改變我的問題
我自己知道脊椎側彎的人 多半偏瘦 沒有足夠的肌肉去支撐骨架
以女性居多
我就開始我自己的計畫
一開始我先花了大概三個月左右吊單槓
這個階段產生一個問題 實際上跟復健科拉腰椎的治療相似
我發現一件事情 就是本來痛點集中在中下段腰部
變成往上跑到接近胸椎的部位
到此我大概能理解為什麼有人拉完腰椎更痛了T_T
改變肌肉的張力之後 痛點會亂跑
去年八月份在美國醫院見習時候 我痛到無法久站
打個噴嚏都痛到不行QQ
我穿著護腰之後 我發現不會痛的關鍵點在於
護腰支撐我的腹部肌肉 這表示我的腹肌無力
回台灣9月份
開始進入健身房運動
除了吊單槓之外
另外加上腹肌訓練與背肌訓練
尤其是下腹 因為我的問題要牽涉到腰大肌的力量
所以一定要練下腹的力量
加上我有旋轉的問題 我使用羅馬椅往矯正旋轉的方向伸展
我身體往左轉 往左彎去矯正
一周大概練兩次
這是我一開始練習時的腰部肌肉
可以明顯看出來我右側比較曲 左側比較直
練習了約3個月左右之後
可以看出來兩側腰部肌肉明顯變比較對稱
我自己也嚇一跳 當然腹肌還是練不出來 好難練 Orz
1月份去美國2月份回台灣再去照X光片
會看的應該懂 中段比較直了
症狀的改善很明顯 我不會駝背了
我也可以走久 走三四個小時抓神奇寶貝都沒問題
也不會走久而右側大腿肌肉緊繃疼痛
治療側彎的關鍵點不僅僅是骨頭的問題
而是要連帶脊椎周邊的肌肉一起加強還有伸展還原成原本的位子
腰椎的部分比胸椎好處理
他活動度大
胸椎周圍還有肋骨比較麻煩
目前我還在想一些胸椎的治療方法
我再研究看看怎麼處理XD
我可以很清楚的說 整脊沒有用!
只能當下緩解疼痛
但長久看來問題還是存在 我整脊老半天還是如此
我自己是醫師 我很清楚各種治療的鬼打牆
還有我幾乎吃不胖的體質
在開始訓練之後 體重由37公斤到現在45公斤
已經是標準身材了 155cm
乳清是好東西 XD
我需要X光片是因為要看旋轉 旋轉比側彎難處理
最近照X光片 骨科醫師還是強調 脊椎側彎定型了啦
無言......
這是我花了大概半年就有這樣的進展
目前還是持續在訓練中
希望可以治療到幾乎沒有側彎旋轉
這也是為什麼我想要去考ACE 執照
我想要學更多的知識 再加上自己的醫學背景
應該可以幫不少人
訓練菜單 :
每周兩次
羅馬椅 : 背肌訓練X50下
左彎左旋腰部肌肉X15秒X2次 看情形 可以拉多一點就拉
捲腹訓練+5KG槓片 X50下
機械式
二頭肌訓練 7.5kg 50下
三頭肌訓練 7.5kg 50下
菱形肌訓練 沒有固定要做 有搶到機器才做
下腹肌訓練 騰空支撐抬腿 x 50下
這個很重要是因為我用手支撐懸空身體 讓體重伸展我的腰椎
再抬腿練的主要是腰大肌 腰大肌跟腰椎345節有重要的關聯性
我肩膀有傷無法吊單槓改用這個方式取代
如果要矯正胸椎 還是需要吊單槓
鄧腿機 20kg x 50
啞鈴推舉 胸大肌 一手 3kg x 20下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.113.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487088389.A.CC9.html
單純的腹肌訓練 捲腹 跟 懸空身體的捲腹運動
※ 編輯: dierguarder (114.137.113.5), 02/15/2017 13:47:27
... <看更多>