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明早(6月13日)上午8時~9時
復興廣播電台「大小一家親」節目
主持人：劉銘，胡語姍
受訪者：林訓正
播出頻率
全省 AM594
中臺灣 FM107.8
線上收聽 http://hichannel.hinet.net/radio/index.do?id=286
訪問林訓正
生生優動運動・物理治療所總院長。物理治療有很多方式，林院長特別介紹一種新型態的智能運動處方，乍看之下原以為是健身器材，一問之下才知道發明人同樣也是物理治療師，貼心的從運動儀器改良，不但讓治療成效數據化，而且讓患者能夠在儀器輔助下，了解自己到底有哪些進步。
現代人的身體因為忙碌加上姿勢不良，小病小痛不少，所以物理治療除了運用在復健的慢性病患外，手術後急性病患、甚至腫瘤科等個案的疼痛緩解等，也有幫助，甚至日常生活中，物理治療也可以協助長者的熟齡運動、產婦生產後的骨盆矯正、脊椎側彎等等，林醫師在節目中還教了大家很多「低頭族」的保健、及疼痛緩解的小撇步。欲知更多的內容，歡迎收聽節目。
所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。
前十字韌帶（ACL）「由後往前」和後十字韌帶（PCL）「由前往後」組成，幫助維持關節的穩定性。
十字韌帶損傷較常出現在競技運動中，橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外，大部分ACL損傷發生於落地、急停加上扭轉等非接觸性動作中。足球運動中，移位防守以及奔跑中踢球相對危險；籃球運動中，側跳轉身以及單腿落地相對危險；在滑雪運動中，由於踝關節相對固定，落地及跌倒時一側滑雪板受阻，特別容易造成ACL損傷。
透過骨科檢查手法可以判斷ACL損傷，比如Lachman Test (拉屈曼測試)屈膝20～30°，檢查者以左手握住右膝大腿遠端，右手握住右膝小腿近端，將小腿向前平拉，如有鬆弛則提示ACL損傷。
另外，ACL損傷合併「半月板撕裂」的發生率很高，而一些半月板在剛剛損傷時可以縫合，但是隨著撕裂瓣反復磨損、變性或撕裂瓣本身再撕裂，會導致半月板部分切除或者切除的比例上升。所以，還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。
通常在受傷當下，會聽到「啪」的一聲，合併腫脹、疼痛、無力及關節不穩，必需透過核磁共振MRI來檢測十字韌帶受傷的程度與是否有造成斷裂。由於前十字韌帶提供下肢在大部分日常生活動作所需的穩定性，通常斷裂後都建議要開刀手術處理，比較不會造成後遺症，例如關節提早磨損、積水發炎、肌力下降等問題。
無論是撕裂或是斷裂術後的復健，都可以透過物理治療的處理與訓練，在8-12週的療程後回復日常生活功能，如果需要較好的運動表現與專項運動銜接，一般建議6個月以上的物理治療加上肌力與體能訓練訓練，強化肌力、平衡、協調、爆發力與肌耐力，回到場上才不至於又造成二次傷害！
———JustWell ———
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✅脊椎側彎✅疼痛處理
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62歲姐姐脊椎術後，核心肌群重建
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最近還是不斷的下雨☔️，有一個室內的運動空間真的是很棒，今天跟大家分享一個「腰椎開刀」的姐姐，同時肩關節也做了「旋轉肌重建」手術，本身長期運動習慣的她，因為腰痛問題而開刀，術後因為許多核心肌群嚴重失能，所以來找我，經過半年多的努力💪核心訓練，漸漸恢復身體原來的運動能力，目前還有一些感覺神經的問題需要進步，期望她能持續的進步，到她想要的目標，加油💪～
幫我分享給一個術後核心肌群萎縮無力的朋友😁
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希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
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