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脇腹 在 モーニング娘。 Facebook 的最讚貼文
【10期11期 Blog】 この鳥さん、脇腹から耳が生えたお豆に見えるんですよね。小田さくら #morningmusume21 #モーニング娘21 #ハロプロ
脇腹 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的精選貼文
本日、今年最初のトレでした😉
もちろんダブルで。
たっぷりと8日間トレ休みました。
そしてたっぷりとトレーニーにはふさわしくないものを食べ、飲みました😆
この期間に食べた餅とアルコールが全部脇腹の脂肪に変わったようです。
かなりゆるくなってしまいました。
体重も予定以上に増えてしまいました。
ですので、休んだ分をこれから取り返そうと今はモチベーションが高いです。
また1ヶ月くらいかけてゆっくりと戻していこうと思います。
P.S
あ、ジム変わりました。
マシンが新鮮です。
『筋トレ無料講座』
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脇腹 在 HIIT ME FIT Youtube 的最讚貼文
40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の2分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
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脇腹 在 片倉岳人/ダイエットの知恵袋 Youtube 的最佳解答
◆メンバーシップ
-特典-
1.自分に合った摂取カロリー&PFCバランスが分かる
2.メンバー限定の動画を視聴できる
3.メンバー限定の生放送で質問ができる(毎週日曜21時〜)
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あらかじめご了承ください。
#質問したい人はコメントどぞ
脇腹 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
流れるような動きと体幹を鍛えるポーズで身体に熱を起こし血流を促します。
0:00オープニングトーク
0:09①肘付きプランク
体幹を意識して身体全体に熱をおこします。
1:36 ②コブラ
背筋力を鍛えます。
2:28 ③下向き犬
まずはウォーミングアップ。上半身と足裏をストレッチしましょう。
2:51 ④猿
股関節周りにきかせながら体幹も意識します。
3:13 ⑤猿の側屈、腕回し
太もも、脇腹、腕にかけて体全体をつかって体側の伸びをつくります。
4:22 ⑥プランク
体幹を使い姿勢をキープします。
4:47 ⑦8ポイント
4:57 ⑧コブラ
5:26 ⑨③~⑥を繰り返す
7:54 ⑩チャイルドポーズ
流れるような動きの後はリラックスポーズで体を休めましょう。
8:37 ⑪木のポーズ
最後に片脚立ちで全身に熱を起こし血流を促します。また体幹力を養いつつ中心軸を意識してみましょう。
11:28 エンディングトーク
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https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
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脇腹 在 #瑜珈課瑜珈繩 #深沉延展消除脇腹贅肉#上艾珈堤瑜珈喚醒 ... 的美食出口停車場
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