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【忙しい人でもできる4分脂肪燃焼ワークアウト】
4分で下半身やコアを活性化させて、代謝アップ、脂肪燃焼を促す4つの動きを行います。
ノンストップで4分間一緒に頑張りましょう！
00:14 workout start
①long lunge ロングランジ
×10set
股関節をほぐして可動域を広げます。
②plank to downward dog プランク〜ダウンドッグ
×7set
コアを使いながら、背骨周りをほぐします
③drop squat ドロップスクワット
×7set
下半身・ヒップを引き締めながら有酸素運動で脂肪燃焼へ
④reverse lunge & knee up リバースランジ＆ヒザ上げ
×15 each
下半身(モモ裏、ヒップ)とコアをプラスし、よりバランス力強化
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
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〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
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〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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