#徑賽選手的上肢貼紮
先前在全中運時幫家均貼了像是鎧甲造型的貼紮
貼布顏色還要挑過才能跟比賽服裝搭配
拍照起來比較美啦(?
不過也有引起其他教練與選手的好奇心
明明是跑步項目為什麼要貼肩膀呢?
麥寮高中主打的400公尺堪稱徑賽中最痛苦的項目
介在有氧上不來、無氧用光光的能量系統之間
從起跑、第一彎道、直道、第二彎道、最後直道
每一段都有不同的策略
包含跑姿、呼吸、配速、跑道路線都有很多小細節
當然以上都是教練的專長
我的工作就是讓選手在跑到懷疑人生之際還有輕鬆好用的身體
均均一直都有擺臂擺到自己硬掉的問題
到最後150公尺後開始大量利用擺臂帶動下半身時常常自己擺到硬掉
原因是因為上斜方肌和提肩胛肌很容易整個嗨起來把肩胛上提
肩頸僵硬掉相對呼吸也變的淺快，更容易喘
手擺不動，腳就越跑越重
然後就沒有然後了QQ
所以每次比賽前我就會把上斜方、提肩胛乃至於胸小胸大放鬆
檢查胸椎跟肋骨的活動度
確保呼吸模式和軀幹旋轉順暢
最後在肩胛主動微內收（不下壓）的狀態由脊椎向肩峰方向用50%張力的肌貼
把肩胛固定在好的位置
並且增加中下斜方的誘發
選手的回饋就是比賽時擺手變得輕鬆很多
尤其是肩後伸一定要增加
下肢的推蹬才會更好發力
相對跑起來也就沒有這麼累的感覺了
所以當選手抱怨肩頸很緊繃的時候我已經不太去用肌貼放鬆上斜方肌
因為效果很不好
寧願找出他的問題花點時間處理掉
把耍廢肌肉誘發出來才能真的達到效果
不然肌貼真的就是貼帥貼心安的
#Photo_By_記者陳怡誠
#運動防護員AT
#物理治療師PT
#長庚運動醫學
#Track_and_Field
#Arm_swing
#Kinesiotape
肌貼放鬆 在 [心得] 懶得抬腳也能放鬆緊繃小腿超好肌貼分享- 看板e-shopping 的美食出口停車場
相信大家都有過逛街後
晚上腳都會超痠的經驗
不管是自己逛還是陪人逛
以前我都會買休足時間來貼
自從認識肌貼後
我就再也沒買過休足時間了！
「肌貼」就是你一定看到過運動員身上
一條一條五顏六色的東西
感覺貼了帥度就會立刻+10
以前我的認知一直幻想以為貼它會涼涼的
其實他根本不會涼
在運動時是作為支撐防護用的。
基本上它沒有任何藥性
但對於運（逛）動（街）後
放鬆腿痠 超 級 有 效 ！！！
可以支撐防護，又能幫助放鬆肌肉
這是多麽神奇的事情！！
（背後原理這裡我就不贅述了 麻煩各位自行查找）
總之這陣子 陸續買過幾個牌子的肌貼
想說整理起來一起分享給各位
主要推薦的兩個牌子分別是
1.美國品牌RockTape
2.台灣品牌PowerMax
其他使用後覺得不推薦的肌貼
我寫在最後的其他項目
======以下正文========
★物品名稱：RockTape
（又叫洛克貼，美國品牌）
☆賣家名稱：ROCKTAPE_TAIWAN 台灣洛克貼
★拍賣網址： https://shopee.tw/rocktape_taiwan
☆網誌心得：
打這篇時發現他們官網好像壞掉（？）
所以附上它們的蝦皮連結
（花色跟效果沒有任何關係，純粹美觀）
使用情形：
殘膠的情形：一點點，但好清除
貼到隔天會有點癢癢的。
售價部分：
官方定價598元/捲
之前路跑活動價買到1000元2捲
再加送運動水壺跟課程
除此之外
這個牌子我從他們公佈的經銷商資料去找
沒有找到比兩捲1000元更低的價格了
當時腦波弱
覺得降價加一堆贈品就入手了
但不會後悔
這牌子的肌貼真的有猛
所以後來有用蝦皮再買他們比較便宜的新款
（一捲500元的）
心得：
是我目前使用過的貼布中張力感受最好
圖案也最騷包、最花俏最可愛
但是售價也最貴的！
我的使用照：
當時是用來放鬆小腿的脛前肌
（總之，就是小腿前側那塊肌肉）
剛貼完會有一種 痠痠、輕輕地伸展的感受
然後一覺醒來，整個超放鬆超舒暢啊！
其實我還有買另一個花色：
這個牌子被我定義就是
騷包、張力很夠很有效，但很貴...
=========品牌分隔線===========
★ 物品名稱：PowerMax
（又叫給力貼，台灣品牌）
☆ 賣家名稱：盈亮健康館
★ 拍賣網址：https://www.yingliang.com.tw/product-page.aspx?dsn=1963&csn=1324
☆ 網誌心得：
這品牌的肌貼主打有做過敏測試
敏感肌也可使用這樣
黏性很不錯，不太會殘膠
還蠻好撕除的（不太會痛）
售價部分：
根據我長期觀察
給力貼原始官網售價就是380/捲
附上網址：https://www.powermaxtape.com/products
但透過各種搜尋
發現博客來有699/2捲
相當於350/捲
有折價券可以使用時我會用博客來買
後來因緣際會搜尋到我這次買的這一家
平常賣720/2捲
這家很妙
購物滿1000還會-200
所以我都一次買4捲
( ( 720 * 2 ) - 200 ) / 4 = 310（單捲價格）
重點是這價格還含運！
我打這篇時
發現他現在特價賣2捲 655 元
所以買四捲的話一捲含運只要278元！
（先買完再來繼續打這篇）
心得：
用法大致上相同
但單捲價格較洛克貼便宜200元！
張力略小於洛克貼，但整體CP值算很高！
預算沒有很高的話我覺得它是很不錯的入門款
以前長度有到5公尺
現在只剩4.6公尺（有點變相漲價...）
附上我的使用照片： （去日本玩時睡覺時貼）
註：台灣有另外一個牌子，叫肌內效
家樂福也有賣，但不太特價
我一直在等價格下來再入手試試
（為什麼一直不特價呢？持續關注中）
====其他心得分隔線====
日本的牌子 (不會唸）
價格：約4XX台幣
（忘記拍下當時購入的日幣價格）
使用心得：
上次去日本玩身上肌貼沒帶夠
（我都會在台灣先剪好長度 直接帶去睡前貼）
剛好在藥妝店發現的肌貼
抱持著日本的可能更厲害的心態買了
結果用了之後，殘膠情形有點嚴重
難清除的那種黏度
我個人不是很喜歡
然後忘了拍使用照..就送給弟弟了（壞心？）
下次去日本再來找找看有沒有別的牌子
（歡迎各位推薦分享！）
另外
我也有買過蝦皮找到99元的雜牌肌貼
一開始覺得自己挖到寶
（跟Rocktape可是差了六倍價格啊！）
結果張力很小
用起來有點像是過期的肌貼的感覺
（對，我有用過過期的）
外加膠布的紋路在使用後竟然轉印在我身上
（就是皮膚上有洗不掉的紋路！整個得不償失！傻眼！）
====心得小結論====
後來我就還是都買
Powermax或RockTape
這兩個牌子了
主要看需求情形使用
兩個品牌我自己都會備著
所以推薦給大家！
除了腳
也可以貼在各種你覺得痠痛的地方
（RockTape跟Powermax都有附說明書）
不確定的話Youtube也有一些教學影片
基本上各個品牌的肌貼功能大同小異
每次貼 如果沒有過敏最多可以到三天左右
肌貼有防水
洗澡後用布擦拭再用吹風機吹乾即可
（沒擦乾比較容易引發過敏）
我個人有床的潔癖，所以我睡前貼
隔天睡前洗澡時也一定會撕掉
這部分我沒有真的有測試到貼三天後的黏性
再麻煩其他網友分享了
我自己是都會在睡前貼上肌貼
也不用花時間等抬腳
隔天醒來整個小腿超輕鬆一點都不緊繃！
（配合抬腳的話效果可能會更好）
我推坑的每個朋友都有相同的感想！
好肌貼，不入坑嗎？
我太熱情想分享寫了好多
好怕電腦突然當機！
總之，肌貼真的是很好用的東西！
希望大家一起入坑～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.11.177
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1551980087.A.101.html
※ 編輯: alone320 (27.247.11.177), 03/08/2019 01:40:18
※ 編輯: alone320 (27.247.11.177), 03/08/2019 01:42:20
哇 一回家看到這麼多人回應
整個嚇到 ！來回覆一下大家
對肌肉紋理有瞭解的人
如果是要放鬆的話
通常順著肌肉紋理貼
不會有太大的困難
但若完全對這方面沒有概念的人
你有受傷的話建議先詢問復健科醫師或物理治療師
沒特別受傷或是其他只是學著備用的話，也可以找一些買肌貼送課程的地方
（現在滿多專業人士想把肌貼推廣出去的，所以滿多肌貼課程互送）
學會自己貼的話真的滿方便的
常運動的人也可以在運動前保護一下自己
（當然固定效果肯定沒有護膝護腕佳，就是稍微支撐的感覺）
另外
想請問台大npc大大提到的日牌是哪牌呢？
可以偷偷告訴我嗎！
想買來試用看看！！感謝你！
※ 編輯: alone320 (113.52.112.13), 03/08/2019 22:14:01
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