核心真的要練一下了，肚子那一圈有點誇張....
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同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8,200的網紅JEP mix這一批教練，也在其Youtube影片中提到，「今天要去健身房，我該用什麼重量練呢?」 初學者:建議用8~12RM(可以重複做8~12下的重量) 訓練有素者:根據不同需求(肌肥大、肌力、肌耐力...等等)會用到1~3RM的重量的訓練 --------------------------------------------------------...
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在家打電動打了一整天，起身動一動流個汗吧！保持身體健康！
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「今天要去健身房，我該用什麼重量練呢?」
初學者:建議用8~12RM(可以重複做8~12下的重量)
訓練有素者:根據不同需求(肌肥大、肌力、肌耐力...等等)會用到1~3RM的重量的訓練
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肌肥大肌力 在 肌肥大vs 肌耐力- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
肌肥大 vs 肌耐力
請問
因為訓練的rm不同，
那一個是可以增加基礎代謝呢？
或是增加的幅度比較大呢
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