點解有足夠睡眠,都會感到肌肉疲勞?
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【什麼是力竭訓練】
力竭訓練是指在正確姿勢下因肌肉疲勞而無法再做多一次動作。
力竭訓練的好虛在於能集中刺激快縮肌,快縮肌是身體裏最強的肌肉類型,因此如果你的訓練目的是増加肌肉量,你必需訓練快縮肌。
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適當的身體保養是非常重要的!藉由經絡按摩來舒緩並且鬆開肌肉的之間的滑動空間,讓緊繃或不順暢的部位放鬆,消除原先的緊繃點,讓身體獲得放鬆。
新竹御仙堂關新健康會館
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嘗試用可以控制的速度,切換不同的大鼓踩踏動作;通常可以訓練到更多控制相關的小肌肉。
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