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最近有空的時候就看看書、打打字、做做簡報、預備工作。常常有很多的想法和反思，就來這分享分享，雖然臉書的觸及率很低，每篇文章看到的人可能都很少，但就當作自己的一些記錄囉。
我的教會牧流行一句話，叫做「美好是沒有限制的」，我發現這句話其實有很大的影響力，無論是不是基督徒，如果能好好的相信這句話，我們的生命可能會很不一樣，自己整理了一下，簡單跟大家分享！
美好是沒有限制的十種方法，歡迎大家留言跟我分享你的一些想法喔～
1. 創造自己的文化
（做個有影響力的人）
2. 對自己有興趣
（找的渴望與堅持）
3. 穿越眼前所看見的
（環境只是過程）
4. 掌握人生主導權
（不和人比較、不計較對錯）
5. 和自己的情緒獨處
（讓想法停久一點）
6. 耍廢的勇氣
（面對焦慮與不完美）
7. 從抱怨到感謝
（離開受害者心態）
8. 與人連結
（主動去愛）
9. 慢慢累積成為豐富
(關係、財富、經驗……)
10. 愛取代懼怕
（對齊比速度重要）
＃美好是沒有限制的
#我是尊貴的有價值的被愛的
＃天父對你的生命有美好的計畫
FIGHT.K
分享一張關於桌遊與正向心理學結合的簡報。暑假有點閒，所以有很多時間慢慢的做ppt，但也因為時間充裕，所以速度非常緩慢，超容易分心，就乾脆讓自己，一天只做一份就好，做完就去玩手機看mod，享受一下社會青年的暑假。
身為基督徒的我，從小就常常被問人生的意義是什麼，我都一直很官方的回答，就是做個像神的人之類的答案......但其實什麼叫像神的人呢？
如果跟我的工作結合，我想就是讓大家一起相信自己是有價值，是值得被愛，生命是有希望的吧∼∼所以常常在工作的時候，都會透過桌遊來當媒介讓大家分享，分享什麼不是重點，而是當你在想你有什麼可以分享的時候，就是小小自我覺察的開始了吧。
人生到底怎樣是快樂是幸福是有意義，其實是在於你是否滿意你自己，戴上凡事喜樂的眼鏡，尋找每天生活中值得感恩的事情，然後行有餘力去幫助別人去成為祝福。有時候我看到很多個案的基本資料，一個比一個悲慘，但常常當我遇見他們的時候，卻發現他們有股不同一般人的喜樂，因為在大困苦中，抓住小小的幸福就變得非常的巨大。
如果你的朋友，或是你自己，正在不好的狀態中，去找找一天當中有沒有值得小小開心的事情吧，然後把他大大放大，成為你今天的希望泉源！如果沒有，你就試著去幫別人製造一下，跟路邊的阿嬤買個口香糖，我想也是個不錯的事情喔！
#我開心今天體重破新低
#我開心我有耍廢的勇氣
#如果有很多工作我會更開心哈哈
#快樂是自找的
#正向很重要但給自己時間和負向情緒相處更重要
＃孤單 ＃一個人的遊樂園
除了喝醉之外，孤單在生活中其實沒那麼顯眼礙事。
網路上那張孤單指數量表，我最近略過第七級『一個人看海』，直奔第八級別『一個人的遊樂園』，也不過就是如同前幾個級別一樣輕取。最尷尬只是出發前的緊張無人可說，嚇到尖叫時少了同伴訕笑罷了。
若要感傷，我倒是覺得生病時苦一些。病痛本就難熬，但若有個人在身邊照看著，那份微甘也許能暫時充當麻醉劑先。記得那是在初戀男友家中，我高燒動彈不了在床上解了便，男友一把抱我到浴室沖洗，此生尷尬事這肯定是第一等。
幾個月前一位在IG彼此交換行蹤的男孩，知道我微恙還在工作，傳訊怒斥：『你不要這樣糟蹋身體好嗎？等下就立刻去看醫生！明天就要去花蓮玩，去拿些藥帶在身邊，不要出門還生病。』這種天冷擔憂你著涼，被喚去看醫生的日常，對抖Ｍ的我是一種極浪漫的威脅，不舒適感覺全都被蜜糖味給蓋過去。
會不會只有脆弱的時候才需要這樣的關照？從沒與人同居過的我，最高紀錄只有在旅途中和某人24x8 小時緊密相處，就算不順眼哪些行為舉止，銬著旅行的碼表倒數結束時，總能換來暫時的自由。但若一起生活了，每天回到家把該說的廢話宣讀完畢，看著彼此穿著拉遢在眼前耍懶，只剩運轉日常的慣性開門關門，會不會羨慕起孤單獨處的自在美好？
孤單，有時候是讓你更能好好感受的。一個人的遊樂園裡，我仔細品味雲霄飛車滑行前的心驚膽跳，張開耳朵聽隔壁陌生乘伴與我相呼應的失聲尖叫。雖然腎上腺素起伏的弧線沒有人可以張揚，但比起有他陪伴時我更記得遊戲的刺激。
啊，我忘了告訴你。害怕疾速奔馳遊樂器材的我，總在五臟六腑開始震撼之前，想起與他同遊時逞強的勇氣，在心中默念他的名字告訴自己：『都來了遊樂園，就勇敢玩吧！不就是幾分鐘的可怕嗎？往後記起會覺得精彩的。』
嗯啊，都來了人生這趟旅途，就勇敢經歷那些過客吧，不就是事過境遷後短暫的哀傷，每次想起來還是有回甘的一瞬。
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【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
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