65歲以上的銀髮族,蛋白質需要量比年輕人更高喔!
無肝腎功能問題的65歲以上銀髮族,每公斤體重的建議蛋白攝取量,比年輕人的1.0公克更高,應該是1.0-1.2公克。
如果55公斤的銀髮族每天每公斤消耗30大卡,一日需要1650大卡,#蛋白質需要量,會是 55公斤×1.0-1.2=55-66公克。
如果不喝牛奶、不吃乳製品的老人,要將奶類的份量加回豆魚肉蛋類的份量喔!
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