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【專訪枯木逢春創辦人：林永昌醫師】
「練健康去年因緣際會，有幸到屏東潮州拜訪枯木逢春創辦人—林永昌醫師。
一走進去訓練室，看到的畫面讓我們嚇了一跳：背著槓，扛起2、3百公斤重量的，不是年輕人，而是一群阿公阿嬤。最年輕差不多64歲，最年長的到90多歲。
林醫師認為，不是健康的人才可以訓練，病弱的人更應該訓練，因為唯有訓練，才能逆轉衰弱，而再度成為健康的人；能讓病者能夠自立自強，而非不斷依賴治療，這也是醫者該有的胸懷。」
全文詳見👉🏼https://www.l-kk.tw/special-populations-training/專訪枯木逢春創辦人：林永昌醫師/
練健康會客室：專訪枯木逢春林永昌醫師👉🏼https://www.youtube.com/watch?v=P7iqyxECP9U&t=53s
#健康是練出來的 #練健康工作坊 #練健康 #肌力與體能訓練 #銀髮族訓練
#枯木逢春 #枯木逢春訓練法 #枯木逢春室 #抗重訓練 #負重訓練 #扛重 #握力 #深蹲 #握推 #硬舉 #重量訓練 #將訓練帶入生活
2021.09/26~10/02星座週運丨水星逆行來囉丨什麼星座還能桃花朵朵?/這個星座還是要小心人際角力...
水星逆行來囉
✨好運旺旺
天秤 充滿能量 迎接好機會
水瓶 樂觀正向 遠方契機
巨蟹 人際合諧 感覺幸福
雙魚 桃花走旺 福報降臨
運勢平穩
射手 伴侶合夥 貴人相助
處女 正財走旺 事業發光
天蠍 愛神降臨 積極佈局
牡羊 人際走旺火花四射
加強戒備
金牛 財運走強 注意家庭
魔羯 事業人際 釋放壓力
雙子 人際走旺 注意荷包
獅子 意見領袖 低調避打壓
桃花最旺 天蠍
財運最旺 處女
事業最旺 天秤
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【個案預約】
如果您目前正遇到一些生命的課題，
有點迷茫，不知道該怎麼做比較好，
想知道未來會有什麼發展？什麼時機會賺大錢？
哪個月會遇到好桃花？適合創業嗎？
我跟他要繼續下去嗎？可以跟他合夥嗎？
未來有什麼要特別注意的事情嗎？都歡迎你來預約睿光老師個案諮詢，
讓你趨吉避兇，把握良機！
.
【個案服務項目】
1. 星座命盤解析及流年預測服務
2. 新時代元辰轉運個案
3. 阿卡西生命資料庫解讀
4. 前世今生催眠解讀
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#推薦影片「什麼是靈性解讀？」 https://youtu.be/JHuTwsBW89U
預約睿光老師個案，請line洽詢以下助教
佳怡老師：magichealer888 電話：0956-168-850
阿宏老師：ahom1114 電話：0929-111-466
晶晶老師：JL165 電話：0935-176-060
【開課訊息: 全方位人生教練養成班 】
全方位人生教練養成班，是針對想要全面提升的你、想協助家人轉化的你、想成為專業心理工作者的你、以及想成為身心靈教育導師的你而設計的！在疫情期間，以最短的時間，學習一套簡易卻威力強大的方法，來達到以下四個目的！
「初階」—自我進化，全面提升自我，改變命運
「中階」—協助家人轉化提升，解決家庭難題
「高階」—掌握完整技術，成為專業心理、心靈諮詢師
「導師班」—個別實務指導、培養授課能力，成為講師
對課程有興趣，想了解更多，歡迎您與助教洽詢喔！
課程影片介紹：https://youtu.be/bnwRu_NoHG8
想了解更多，請上官網或與助教洽詢喔：www.guanyinbless.com
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◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊，請至:
▶️官網:www.guanyinbless.com
▶️臉書:許睿光開運研究社
▶️微信公眾號:搜尋「光之殿堂」
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【課程諮詢、預約個案 】
阿宏：0929-111-466 (LINE: ahom1114、ＷeChat: ahom1114)
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✨20210919~0925星座週運｜什麼星座要小心控制自己的脾氣丨什麼星座竟然桃花朵朵
好運旺旺
巨蟹 幸福合諧 情感流動
雙魚 桃花朵朵 美夢成真
水瓶 遠方契機 長輩加持
雙子 創意生活 愛神降臨
運勢平穩
獅子 意見領袖 人際互助
魔羯 職場發光 更上層樓
射手 拓展人脈 注意人際事件
處女 正財走旺 理智面對感情
加強戒備
天秤 充滿自信 注意伴侶合夥
牡羊 人際壓力 注意脾氣
天蠍 疏離冷戰 感覺不安
金牛 情緒起伏 人際生變
🌺桃花最旺 雙魚
💰財運最旺 處女
💼事業最旺 天秤
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✨2021.0912~0918 星座週運丨積極互助，績效傲人丨小週末注意情緒戲劇化，別太衝動喔~
好運旺旺
魔羯 遠方利多 心想事成
處女 積極努力 迎得佳績
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天蠍 桃花朵朵 財神眷顧
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牡羊 職場忙碌 好友力挺
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獅子 投資利多 興奮開懷
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雙子 意外契機 注意合夥伴侶
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練健康 主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生 ... 肌力與體能週期化訓練：設計與實作工作坊Strength and Conditioning Program ... ... <看更多>
山姆伯伯 工作坊 ... Ft. 一分鐘健身教室、醫適能蔡奇儒醫學健身計劃MedEx｜ 練健康 會客室┃ 練健康 ｜中山區健身房｜中高齡運動、銀髮族運動. ... <看更多>
練健康工作坊 在 [閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
※ 引述《Scathach (紫色BBA)》之銘言：
: 最近回老家待了一陣子
: 睽違兩年跑到以前待的健身房運動
: 突然發現以前有提供我建議的大哥
: 於是上前打了招呼
: 相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛)
: 他說是因為發現自己的極限了
: 一開始還會想說要一直維持巔峰狀態
: 但慢慢覺得疲乏
: 也就不再要求重量 也不再強求體脂
: 轉向養生的健康練法
: 每次運動的時候最高70%重量來個6.7組
: 不會硬把自己逼到氣力放盡
: 練完之後輕輕鬆鬆 帶著近乎全滿的HP條去上班
: 其實這種狀況也不是第一次見了
: 滿多以前為了求一點進步而硬逼硬操自己的人
: 最後都有點看破紅塵的傾向 轉向養生模式
: 也不是說這樣不好
: 只是有點好奇 真的有在玩這項運動的人
: 到最後都會趨近於練健康嗎？
: 大家身邊親友的情形也是類似嗎？
這兩個月剛好也經歷這件事
看板上滿多前輩都有參加比賽經驗 順便來求解
七月初我一個健身小友 說要參加十月的比賽
但我們七月初時都算油 inbody都是15%左右
要把體脂刷到7-8%(最近夢多那樣?)
他請了教練規劃了7-9月計劃表
訓練菜單 營養配置 有氧
小弟雖沒有要比賽 但一生沒有體脂低過12%
想陪他走一輪 試試看自己三個月能減到什麼程度?
小弟原來就算訓練量滿大的人 每次一個部位會練到大概30組
一次訓練時間60-90分鐘是常態了 所以滿有信心可以走完
到今天兩個月了 上周起覺得瀕臨放棄了
這個菜單跟原來自己訓練最大不同是有氧
本來我很少做有氧
這個菜單
一周有兩次45min有氧 兩次60min有氧
重量訓練沒啥不同大概就五個動作各五組一個部位 另外混一兩個超級組
所以一天大概要花在健身房接近兩小時
我的小健友夥伴還在學放暑假不用工作
還分成兩練 一次重訓 第二次有氧+二三頭
七月沒感覺怎樣
八月起開始覺得有點小累
坐辦公室會想打瞌睡 面對食物誘惑抗拒力降低
晚上睡覺也比較容易中途醒
到8/27為止inbody和體脂夾測量結果 體脂還真的減了3%多 他減了4%多
肌肉也沒有流失 來到人生新低
但代價是相當疲憊 幾乎每天都會在辦公桌趴睡
看了peeta的訓練過度介紹好像症狀有點像
所以決定先停掉有氧 略減一下訓練量
不知道是不是年紀也有差 我38歲 朋友22歲
真的覺得影響到工作了~
朋友目前還在堅持下去 我應該先暫停了
不知道是不是所有人準備比賽都那麼痛苦?
有經驗前輩有沒有好方式分享?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.52.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598883928.A.6D5.html
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