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誰小時候不是最常聽到爸媽這麼說
『要多喝牛奶才有鈣多多 平安長大』
含有鈣質的食物有很多
杏仁果就是其中一種
但如果要補充800毫克的鈣質
那就得吃300克杏仁果才夠！
若吃不下這麼多杏仁果怎麼辦？
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其實『選擇』比『努力』更加重要
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資料來源：以上資訊根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供數值計
『新學期不NG！校園超前部署防疫措施』
八月已經默默過了三分之一，二十天後，中小學可能就要重返校園上課！今天我與新竹市家長聯合會會長 ＃曾國欣、兩位副會長 ＃衛郁蘭 與 ＃郭長和，交換意見，為即將來臨的新學期做準備。
🤔應落實校園防疫會議，滾動檢討實施狀況
開學前的超前部署，最重要的是 ＃建立市府與校方的溝通機制，給予教育第一線機構即時且切合學生需求的管理權限。曾國欣會長指出，新北市政府在三級警戒期間，每兩天召開一次校園防疫會議，不僅檢討防疫措施的配置，更一一細數學生家長與教師三方的學習問題，動態調整，以落實 ＃停課不停學 的學力目標。具體的成效除了推動 ＃酷課雲 平台落實之外，更重整師資與學習資源，滿足學生上課、課後輔導的綜合需求。而新竹市雖美名為 ＃科技首都，卻有平台不統一、教師未根據課綱授課狀況普遍，可見線上教育仍問題多多，有賴市府積極與校方建立調整機制，拉齊各校各班之間的實踐落差。
👌防疫措施開學前要搞定，隔板分流辦法需樹立
家長吶喊的 #學生重回校園 也需要防疫配套完整規劃。日前台北市長柯文哲提出 ＃五人到校其他人在家 的 ＃偽混成分流教育，立刻遭到撻伐🤔。「誰可以當那五個上學的同學？」「家長要上班小孩在家怎麼辦？」「上課分兩種，考試是不是也分兩種？公平嗎？」問題層出不窮。家長聯合會代表紛紛表示，新竹市由於疫情不若雙北嚴峻，家長又多屬受薪階級，＃把孩子送回學校 的聲音非常大。我也在會晤中提到，若回到校園需求高，校園的防疫措施勢必要整體加強。目前，各校 ＃隔板設施 還沒有完全到位，而因應人流管制被迫降低班級人數的做法，學校也需要 ＃重整教室使用規劃，以確保每一個學生的需求不因為分流而忽視！
👆數位教育草案一夕長大，課綱規劃需要升級
家長聯合會表示，數位教材早已行之有年，上課器材也逐漸普及，但整體產業結構不變，家長與教師仍習慣實體授課，數位教育規劃仍不成熟。以新竹市主推的 ＃因材網 為例，雖然從學生考核、課室管理到完全涵蓋課程的素材一項都不缺，但實作上仍面臨到學生死盯螢幕 ＃用眼過度、家長上班管不到擅離座位的學生 ＃偽輟學 層出不窮，更不用提美其名 ＃多元評量 的期末測驗多改以報告與專案等實施，因為缺乏一致的測驗標準，導致新課綱學生製作學習歷程檔案時， 家庭間的數位落差，成為學業表現的分水嶺，相當不利弱勢學生！我認為，統一線上線下素材的教育規劃，將會是疫情中教育改革的重點！政府務必傾聽民意，調整課綱與教材，確保學子對於廣大世界 ＃知的權利💪💪。
妍慧在此拜託大家，請不吝留言提供相關問題，我將會一一轉達教育處，希望新竹市的孩子在疫情之中，仍可以保持學習，守護我們下一代的競爭力。
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3. 鉀100公克櫻桃中含有173毫克的鉀，如果你不喜歡吃香蕉，也可以從櫻桃中補充，身體有足夠的鉀，能減少鈉含量，平衡電解質，有預防抽筋和降血壓的功效。
4. 膳食纖維 櫻桃屬於高纖水果，有助於促進腸胃蠕動、改善便祕、保護消化系統，同時降低膽固醇，預防心血管疾病纏身，而且因為含量很高，只要吃8～10顆就能滿足成人每日所需膳食纖維的4分之1。
5. 褪黑激素 你的睡眠品質不太好嗎？建議定期定量吃櫻桃，有助於增加褪黑激素的濃度和減少色胺酸代謝，好好地睡一覺，補滿精氣神！
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