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今スマホをボー見ちゃってた人ー？
一緒にこれやろ？
ゆるーく6回づつくらい😊
胸とお腹に手を置いて、
真っ直ぐに胴体を下に落としてみよう。
真っ直ぐだよ？
乗ってきたらスポーツウェア着用してムードを変えてみたりして♪
今日もお疲れ様です👌😘
@bcore_official
#美コアメソッド #美コアトレーニング #体温を上げる #細くなりたい #ダイエット #bcore #diet #pilates #yoga #美 #美コアダイエット #美コア東京スタジオ #美コアメディカルフィットトレーナー
おはよう〜☀️
今日はお友達と紅葉狩りいってきます😊
秋っぽいことしたかったし、からだ動かしたいし🍁
ちょっとしたアウトドアコーデで着圧レギンス
“アミュレスリム”を履いてるよ🤩💕
(@
テーピングの模様がないので普通のレギンスとしてコーデしてみました❤️
伸縮性もあるし、圧がキツすぎないので運動にもぴったりだよ✨
ヒップ周りは通気性の良い編み方らしく蒸れづらく快適なの😌💕
もはや着圧がないと生きていけない足になってしまった〜😂
履いてるだけでラクだし、細く見えるし、むくみ取れるし最高🤩❤️
before/afterのお写真もあるのでみてね✨
今日は一日楽しむぞ！！！
皆様も3連休最終日、いいお天気だし素敵なお休みを過ごしてね😍
いつも、いいね！コメント📝保存ありがとうございます🌹とってもうれしいよ〜💕
#アミュレスリム #amuleslim #着圧レギンス #着圧スパッツ #むくみ改善 #pr_bangle #運動コーデ #登山コーデ #ハイキングコーデ #美脚になりたい #アラフォー美活 #アラフォー美容 #足が細くなりたい #ミドサー #アラフォー女子 #大人女子 #着圧コーデ #レギンスコーデ @ 高尾山口駅
最近全然体重測ってないなぁー( ；∀；)何キロあるんだろう？^ - ^
細くないけど、去年よりくびれがでてきたような気がする🌱気がするだけか？😂
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細くなくたっていいじゃないか☀️
細くなりたい！細ければモテる！可愛い！！そう思い込んでる人が多すぎる。
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この日、全てナイキコーデ。
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ほぐしグッズ森拓郎式美脚スティックの紹介です。
#高橋メアリージュン さんも推薦！
https://www.amazon.co.jp/dp/4847070631/
メガヒットした、森拓郎の大人気「ほぐし付録シリーズ」待望の第二弾は、
“スティック型”のセルフマッサージローラー!!
くるくる回るパーツを、コロコロするだけ！ 直径40㎝、大中小の回るパーツがカラダにフィットして、沈み込む！
こり固まった腰に、運動不足の太もも、ふくらはぎに。脚以外、二の腕、肩、首にも使えて全身ほぐせて気持ちいい。
自重でほぐす「ほぐしローラー」より、ローラーが回るぶん、手軽に使用できます！
『森拓郎式 美脚スティック - くすみピンク×グレーカーキ -』
著者：森拓郎
発行：株式会社ワニブックス
発売日：2021-07-01
おうちで簡単くびれ作り リブトレ
https://www.amazon.co.jp/dp/4478113238
胸のストレッチ動画
https://www.youtube.com/watch?v=LG19A1Dz_V8&t=1s
首のストレッチ動画
https://www.youtube.com/watch?v=PBr-tvmhFIk&t=1142s
【森拓郎のオンラインレッスン】
https://mosh.jp/rinato/home
森拓郎式ほぐしローラー
リラックスネイビー
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ミルクティー
https://www.amazon.co.jp/dp/4847097939/
森拓郎オリジナルストレッチマット
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【その他の美脚動画】
○2分で解決！脚やせに必須なストレッチはコレや！O脚改善にも必見
https://youtu.be/OlCsvIKS8RA
〇脚が太い人の共通点は膝下O脚！直さないと脚やせできません！改善エクササイズ
https://youtu.be/4IES58Iet5M
○裏ももがピーンと硬い人はこのストレッチをしてみよう！
https://youtu.be/7Uu49V30YV4
○前もも、外ももの張りが気になる人はこのストレッチを絶対やるべき！
https://youtu.be/yVW9ALEfv68
【その他の著書】
〇いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム
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森拓郎SNS
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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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■ひかりんちょメッセージ
今回のこの「スーパーマンボーメンタル」は、
女の子のリアルな気持ちを知ってもらいたい（特に男子！）、同世代の女の子から大人の女性にも共感してもらって、みんな仲間だよって事を知ってほしい、という思いで作りました。
さらに2020年は皆さんにとってそれぞれ悲しい事が積み重ねになって、ネガティヴな気持ちがファンの方や私の周りの人、そして私自身にも生まれたんじゃないかなって思います。
その時につい言ってしまう「死にたい」は、本当の本心というよりは、言う事によって自分の感情をコントロールしてるだけで、悪い事じゃないんだよ！！！っていうのをみんなに伝えたくて、あえて歌詞で「死にたい」という表現をしました。
声に出せる「死にたい」はポジティブに繋がるって私は思ってる。
このポジティブな「死にたーい」をみんなに届けて少しでも心に余裕ができたり前向きになってくれたら嬉しいなと思い、今回スーパーマンボーメンタルという曲を書きました。
ぜひ聴いてください。
ちなみになぜマンボーメンタルなのか？と言うと、マンボーは実はちょっとした事ですぐ死んじゃうんです。
私達は本当に死ぬわけではないけど、生きてるなかで何度も心が死んだりするって思うところから「あれ？なんかメンタルがマンボーじゃね？」という発想からスーパーマンボーメンタルが誕生しました。
是非使ってね🐟
#スーパーマンボーメンタル
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『スーパーマンボーメンタル 』
作詞:ひかりんちょ
作曲・編曲:goldholics
(GOLDTAIL)
Music Produced by michitomo (GOLDTAIL)
Total Planning MU-SA（Satoshi Takagi/Atsuya Katabami）
女の子やめたーい×4
誰かのために生きてるわけじゃないのに
可愛いだけが正義な世の中だから毎日
可愛い子と比べちゃうし1日3回は自分の悪い所で病むし
まじだるすぎでしょーあーあ
こうやって悩んでるだけなのに
メンヘラってひとくくりにされるし
みんながみんなぴえんを使っても許されるような女の子だと思うなよバーカ
スーパーマンボーメンタル
ふとったー 死にたーい
可愛くなりたい 死にたーい
お腹痛い 死にたーい
盛れない 死にたーい
足細くなりたい 死にたーい
お腹空いた 死にたーい
にきびできた 死にたーい
前髪崩れた 死にたーい
スーパーマンボーメンタル×3
女の子やめたい
スーパーマンボーメンタル×3
女の子やめたいよー
女の子やめたーい×4
女の子の奇数ってまじで恐怖でしかないよね
あっちにもいい顔こっちにもいい顔
しまいには全て演技な人も、、
あとSNSのアカウント3つ持ちで
綺麗に使い分けてる女の子はまじでプロでしかないよね
うける
本当の友達とか
皆絶対片手でおさまるでしょとか考えしてる
私もだいぶブスすぎて辛いー！
スーパーマンボーメンタル
悪口ばっかり 死にたーい
信用できない 死にたーい
友達ほしい 死にたーい
情緒不安定 死にたーい
学校だるい 死にたーい
取り柄ほしい 死にたーい
笑顔疲れた 死にたーい
女の子怖い 死にたーい
スーパーマンボーメンタル×3
女の子やめたい
スーパーマンボーメンタル×3
女の子やめたいよー 女の子怖いもん
やめたいーやめよう よし
ばいばい
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キャスト :ひかりんちょ なえなの 8467(やしろなな)
Erika 東ノエル 人体模型（理科室）
監督 :金子智明（yucca inc.）
助監督 :田端荘幸
撮影・編集:成東匡祐（yucca inc.）
照明 :山田拓実（SHUHEI inc.）
美術: 秋友久実（yucca inc.）
メイク: monmo
メイク助手:又吉桃花（SUPERBLY inc.）
制作進行:佐藤航史（yucca inc.）吉村和晃（yucca inc.）
佐薙龍二（yucca inc.）佐々木康気（yucca inc.）
撮影協力:比企フィルムコミッション 埼玉県川島町 川島町教育委員会
衣装協力:NERDY
協力:KOUEN Inc.
レーベル:RINCHO Records
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📖ひかりんちょの本
「ありのままの私を受け入れずに批判する奴には、心の中で中指立てればいい」
https://www.amazon.co.jp/dp/4040641698/
「17歳 自分のことを愛せないと誰のことも愛せない」
https://www.amazon.co.jp/dp/4040649885/
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#スーパーマンボーメンタル ＃まん防 ＃MV
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