#燕麥杯女孩代言人
最近越來越多燕麥杯代言人
有些真的就像明星
燕麥杯可以當成身體保養
補充人體所需的營養素
這樣講有點籠統
話說最近有個28歲女孩來諮詢
她工作以來都是外食
她也聽不懂補充營養要做什麼
我問她:你早餐、中餐、晚餐 你會選蔬果579嗎?
年輕女孩:不會
我繼續問:你體重超標、但蛋白質又不夠,你每天有吃到3片雞胸肉大小的肉嗎?
年輕女孩:不會
我接著講:你是不是選 #自己喜歡的餐 #可能是滷味鹹水雞雞排或肉圓
年輕女孩:對,我也不知道要吃什麼
後來聊天過程中,發現女孩的體脂肪超高,但肌肉量又明顯不足,叫她切水果是很難的,久久才買一次7-11的芭樂片
#為什麼燕麥杯女孩每個都這麽正 #因為他們先喝燕麥杯再吃想吃的 #營養補足了又可以阻隔過多的熱量 #身體都變輕了 #新莊板橋2杯外送喔
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX ‧ ‧ 酸辣檸檬雞排 特色:簡...
「素雞排熱量」的推薦目錄:
- 關於素雞排熱量 在 Facebook 的精選貼文
- 關於素雞排熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
- 關於素雞排熱量 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於素雞排熱量 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於素雞排熱量 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文
- 關於素雞排熱量 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
- 關於素雞排熱量 在 [商品] 7-11 冷凍素食小吃驚人的味道- 看板CVS 的評價
- 關於素雞排熱量 在 素雞排成分的推薦與評價,MOBILE01、PTT、IG - 炸雞愛你 的評價
- 關於素雞排熱量 在 素雞排成分的推薦與評價,MOBILE01、PTT、IG - 炸雞愛你 的評價
- 關於素雞排熱量 在 油豆腐一塊熱量、素雞減肥、素雞成分在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
- 關於素雞排熱量 在 油豆腐一塊熱量、素雞減肥、素雞成分在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
- 關於素雞排熱量 在 素雞熱量2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於素雞排熱量 在 素雞熱量2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於素雞排熱量 在 銷魂素G排| 零廚藝料理| 輕鬆做蔬食可口好心情 - YouTube 的評價
- 關於素雞排熱量 在 iFit 營養師幫你算熱量| 食物名稱:素碗粿 - Facebook 的評價
素雞排熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
不要說女生化妝前後嚇人了🙄鹽酥雞大概比素顏還可怕😱油炸前後熱量最高居然可以相差5倍⚠️
很多人會問:點蔬菜類會比較健康嗎?
其實蔬菜就是陷阱之一 因為含水量高的關係,在炸的過程中油脂反而容易取代水分⚠️讓原本只有20幾卡的蔬菜瞬間吸油熱量暴增多倍!
👩🏻⚕️奉上 #鹹酥雞 #熱量排行榜�差距超乎你想像!
#蔬菜類
杏鮑菇:油炸前35kcal/油炸後175kcal
四季豆:油炸前26kcal/油炸後130kcal
玉米筍:油炸前26kcal/油炸後130kcal
青椒:油炸前24kcal/油炸後120kcal
#澱粉類
米血糕:油炸前230kcal/油炸後345kcal
糯米腸:油炸前215kcal/油炸後325kcal
銀絲卷:油炸前212kcal/油炸後320kcal
#加工品
百頁豆腐:油炸前360kcal/油炸後540kcal
甜不辣:油炸前175kcal/油炸後350kcal
#肉類
雞排:油炸前210kcal/油炸後630kcal
鹹酥雞:油炸前150kcal/油炸後525kcal
雞三節翅:油炸前92kcal/油炸後320kcal
⚠️有沒有發現~同樣一份食材
會因為料理方式不同導致熱量差異
⚠️加上鹽酥雞食材很多外層再裹了一層粉、又沾滿了油+整個拿去油炸 所以熱量才會層層往上堆疊(食物熱量可以多至2-5倍)
👩🏻⚕️建議
✔️一樣的食材能利用蒸、煮、滷、烤的烹調方式 就盡量少油炸
✔️可以選有脫油處理的店家 來把多餘油脂甩出去(能甩多少是多少😅)
✔️除了建議「去皮」吃之外 吃之前也可以準備吸油廚紙(廚房紙巾)按壓一下 會按出很多意想不到的油量唷!
✔️ 不另外加調味料 以免徒增鈉含量 很多人可能因此隔天水腫 長期下來對腎臟亦是負擔
✔️建議不加九層塔 因為真的非常吸油 或不要食用。
✔️不要使用回鍋油(盡量觀察一下店家的用油 避免選已經炸到很黑的油鍋及油品質)
也要注意油鍋冒煙狀況、黏稠度。
✔️ 若吃到的食物有油耗味,就表示油炸過久了。
吃完炸物後 嘴巴就要稍微管制一下了👄多補充蔬菜水果 讓健康稍微平均一下😉
.
.
#鹹酥雞熱量 #熱量圖鑑 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #吃貨營養師
素雞排熱量 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳解答
#全家健康志向
降級微解封,健身房也打開啦!我們是不是該好好面對居家期累積的熱量了呢?想要恢複居家期前的自己,除了要開始運動訓練外,運動後的飲食規劃也很重要歐!!好的飲食規劃可以讓運動訓練效果事半功倍歐!
🔥運動後該怎麼吃?體能恢復、長肌肉的最佳組合:碳水化合物配上蛋白質。
根據運動強度,運動後的補充有所差異!低強度的運動,以補充優質蛋白質為主,最佳的攝取量為「20-30克」或是「每公斤0.25-0.3克」,以70公斤的人為例,至少要補充將近20克的蛋白質。若是中高強度的運動,或運動時間超過60分鐘以上的訓練,碳水化合物跟蛋白質兩者都要補充,則碳水化合物最佳攝取量為「每公斤1-2克」,碳水化合物跟蛋白質的比例可以安排在2-4:1,補充時間建議可以在2-3小時內完成,如果剛好是正值正餐時間,那就好好完整吃一份正餐,如果是正值下午茶時間,那可以將熱量控制在300-400大卡上下,用一個小點輕食作補充。
🔥運動後的餐點該怎麼搭配呢?選擇便利商店最方便,熱量標示標好標滿不吃超過。
安排肌力訓練或是超過一個小時以上有氧訓練(路跑、跳舞等),要補充碳水化合物加上蛋白質的食物,建議可以選擇下方搭配歐。
1.以50-60公斤的女生來說
正餐可以補充600-700大卡主食便當組合(烤多蛋白餐盒、養G青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等)搭配一個喝的,無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇大約200-400大卡上下的輕食類(青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉、香蒜和風烤雞沙拉等等),可以在依照食量大小看要不要搭配無糖豆漿。
2.以一個70-80公斤的男生來說,
正餐可以補充800-900大卡主食便當組合(烤多蛋白餐盒、養雞青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等),配上美式BBQ腿排或是溏心蛋,再搭配一個無糖豆漿,亦或是直接選擇兩個超級大麥飯糰、溏心蛋洋芋沙拉搭配無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇300-400大卡上下的輕食類:超級大麥飯糰、青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉則一,再搭配無糖豆漿
上述的正餐與點心搭配,都有顧及運動後碳水化合物以及優質蛋白質的攝取,其中有幾款特別挑選超級大麥的飯糰,超級大麥是全家特別引進的全穀雜糧類食材,可以增加膳食纖維的補充,幫助有些運動族群膳食纖維攝取不足的狀況,讓整體飲食更健康平衡,同時對於運動訓練效果也是事半功倍。
非常推薦全家便利商店的全家健康志向的鮮食商品歐,他們主要以消費者的健康概念為優先,推出運動應援鮮食商品,有看到包裝上的運動應援標示嗎?這些鮮食商品內容經過運動營養師設計、監製,在營養素分配以及食材設計上是很符合健身運動族群在運動後的補充歐。如果要開始去健身房訓練,除了要保護好自己,戴好口罩以及勤消毒外,在離開健身房時,別忘記去便利商店購買運動後補充食物歐!
素雞排熱量 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
‧
‧
酸辣檸檬雞排
特色:簡單快速,生酮飲食、減肥餐
‧
‧
營養概算
熱量 575大卡
蛋白質 72公克
脂肪 27公克
碳水 7公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材:
雞胸肉 2塊 約300公克
洋蔥 半顆
香菜 1把
辣椒 1支
檸檬 2顆
橄欖油 約3大匙
‧
‧
花費 約100元
素雞排熱量 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文
久坐辦公室總是擔心屁股越來越大😭
M2幫你找回苗條身材http://bit.ly/2BgAhMS
#M2超級酵素 #享受美食無負擔 #自信美麗窈窕關鍵
【訂閱Youtube頻道】
噪咖EBCbuzz►► https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1
【噪咖強打精選】
情侶大小事系列►►https://www.youtube.com/watch?v=VeaHXreu1tI&index=5&list=PL1emYL6aPhmeZS7-cMC4_eZEEChvm7qRo
玉琳哥!來代班►►https://www.youtube.com/watch?v=5axRBy7zY-8&list=PL1emYL6aPhmcJ8dXuFVrbaqhA0-_wFQ02&index=3
做吧!噪咖系列►►https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7
找雞排妹來住一晚►►https://www.youtube.com/watch?v=5axRBy7zY-8&list=PL1emYL6aPhmcJ8dXuFVrbaqhA0-_wFQ02&index=3
魯蛇辦公室系列►►https://www.youtube.com/watch?v=UciLKthnDZI&list=PL1emYL6aPhmc4jNA9H5vcFTyBnUjWs5Bw&index=4
只有妳知道系列►►https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s
下班Go Fun吧►►https://www.youtube.com/watch?v=OHkt8RWoaOs&t=0s&list=PL1emYL6aPhmcPL3yMeExFj57AckcTknLu&index=2
【噪咖Facebook粉絲頁】
噪咖EBCbuzz►► https://www.facebook.com/EBCbuzz
【噪咖EBCBuzz】
最幽默有趣的生活娛樂內容都在這►► http://www.ebcbuzz.com/
素雞排熱量 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
記得訂閱Coco講喔! https://pse.is/ECH6E
記得第一次愛上穀粉是因為媽媽做了炒穀粉
裡面有些堅果碎片,配上冰冰的牛奶真的超好吃
但炒穀粉很麻煩,於是就開啟了我的穀粉沖泡飲之路
這幾款都是我愛喝很多年回購很多次的穀粉沖泡飲
馬玉山的紫山藥黑米仁是我愛上的第一款
第一次喝是在我大二那年
到現在都回購9年了!!!(驚)
時光飛逝啊~~~
營養素影片裡面有,這裡還是提供給大家參考
這三款沖泡飲非常多通路有賣,就不貼連結了
線上想得到的電商都有,我記得全聯也有,大家可以去熟悉的通路買:)
馬玉山 紫山藥黑米仁
38g/ per serving
Cal 109
P 1.2g
F 0.7g
C 24.6g
sodium 13.7mg
-
馬玉山 32綜合穀類粉
25g/ per serving
Cal 106
P 5.8g
F 2.7g
C 14.7g
sugar 1.6
sodium 14mg
-
馬玉山 亞麻籽堅果黑芝麻飲
28g/ per serving
Cal 132
P 3.9g
F 5.2g
C 17.5g
sugar 7.9g
sodium 2mg
----------------------------------------------------------------------------------
|更多Coco講|
‣ 記得訂閱Coco講 https://pse.is/ECH6E
‣ IG: @thecocotsai
http://instagram.com/thecocotsai
‣ FB: Coco講
https://www.facebook.com/thecocotsai
|合作邀約|
yaiamhaha@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------
✔DIY健康手作影片:
不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
https://youtu.be/hkW4_raLy-k
烤箱做的無油假炸物 炸雞排般的低脂高蛋白雞胸肉料理
https://youtu.be/pH_LLw2osO0
健康便當要做多久?懶人版極簡快速健康備餐
https://youtu.be/hedmujByliw
自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
健康DIY! 一片3.5g的低碳高蛋白餅乾
https://youtu.be/5aQ78T3iJio
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
三款健康零食麥片 酥脆又甜又好吃我已經回購啦
https://youtu.be/w_BeYJcF77w
2分鐘準備好健康餐!超水嫩健身備餐雞胸肉
https://youtu.be/-BOo0x3WzAw
2分鐘準備好健康備餐! 激推美味微波即食雞腿排 | Coco講
https://youtu.be/1O5fbFCFoEM
抱石室內攀岩初體驗Vlog!適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
----------------------------------------------------------------------------------
📷 使用相機 / Canon 70D
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
⚠ DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video!
這不是合作影片
謝謝你的收看❤
別忘記按下訂閱和喜歡!
歡迎留言、到IG和FB跟我聊天
有想看的影片主題也歡迎留言跟我說喔
訂閱頻道追蹤最新影片:https://pse.is/ECH6E
素雞排熱量 在 油豆腐一塊熱量、素雞減肥、素雞成分在PTT/mobile01評價與 ... 的美食出口停車場
在油豆腐一塊熱量這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者larle也提到餐廳名稱:中壢558雞排店消費時間:2022年/3月地址:桃園市中壢區中正路558號電話:0968-196157 營業 ... ... <看更多>
素雞排熱量 在 油豆腐一塊熱量、素雞減肥、素雞成分在PTT/mobile01評價與 ... 的美食出口停車場
在油豆腐一塊熱量這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者larle也提到餐廳名稱:中壢558雞排店消費時間:2022年/3月地址:桃園市中壢區中正路558號電話:0968-196157 營業 ... ... <看更多>
素雞排熱量 在 [商品] 7-11 冷凍素食小吃驚人的味道- 看板CVS 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】:素鮮嫩炸雞塊/素花枝丸/素炸雞球/都 49元
【便利商店/廠商名稱】:7/11
【規格/內容物/熱量】:200.8大卡 /133.6大卡/214大卡
【評分】:30分/30分/85分
下雨天想說到樓下隨便買個吃的
看到這一系列炸的素食排好好有點吸引人
自己平常偶爾會去素食自助餐夾一下
對素肉的味道接受度算高
加上之前吃過全家的素雞塊印象還不錯
就買來吃看看
回家用烤箱烤一下 飄出濃濃的素料味
忽然覺得好像有點不妙…
這個素雞塊長得跟摩斯的有點像
但咬下去素料味超重! 沒有什麼其他的調味
對比全家那款很濃的胡椒香氣 這款有點不行
最後還是邊吃邊灑胡椒才吃完XD
再來吃一個看起來比較優的素炸雞球
口感跟雞米花還蠻像的
味道有點像蚵仔煎餅乾 又多了一點辣椒的香氣
口味比較重一點 我覺得還不錯
最後素花枝丸跟雞塊一樣
沒什麼調味 素料味到非常重
咬起來糊糊帶有Q彈的謎之口感 實在很難形容
這款跟素雞塊真的嚇壞我…
小七跟全家最近好像都出蠻多素食的
有版友可以推薦好吃的素食嗎
這樣偶爾想吃素食不會再踩雷XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.40.63 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1627052597.A.4E2.html
※ 編輯: misky1990 (115.43.40.63 臺灣), 07/24/2021 00:37:49
※ 編輯: misky1990 (115.43.40.63 臺灣), 07/24/2021 23:07:21
... <看更多>