天啊、
我又創造了一個小小不同了（奇蹟）、
我終於學會把今晚臉書直播影片上傳到TouTube了，
想說這樣可以保存、
同時也可以分享給更多人觀賞。
（灑花、開心）
不小心、開啟我第一次當TouTuber的經驗
歡迎各位捧油支持、訂閱（影面又下方紅色方格就是「訂閱」）、
更歡迎按讚（這樣我就有動力、繼續直播啦）
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我發現、
有時候事情並沒有你想像的那麼難。
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＃只要你不要太在乎結果、好玩就好。
（感謝大家陪我玩）
其實改變沒有那麼難、
做就對了。
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＃行動創造改變（今晚說的）
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（直播內容摘要）
6/19：「習性」難改？為什麼改變好難？
一個人改變需要有三個要素：
1.「需要」創造改變
2.「意念」創造改變
3.「行動」創造改變
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是什麼阻止「改變」的發生？
1. 害怕失敗、
嘗試、可能成功、也可能失敗、
但你不試、永遠都不可能成功。
＃遺憾比失敗更糟糕。
2. 害怕不完美
完美主義、完美潔癖、二元對立、
3. 太在乎結果
「美好的人生、是一個過程，而不是成為什麼。」
歷程比結果更重要。
以上三點，都與童年教育、童年創傷有關。
根本解決之道：＃童年創傷療癒。
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（要如何療癒自己的童年創傷、
請參考「＃情緒治療」這本書）
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Different make different
（小小的不同、可以創造大大的不同）
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現實治療法創始者威廉,葛拉瑟醫生（William Glasser）的故事。
小女孩有憂鬱症、連出門都沒辦法。
父母很擔心、請Glasser來看女兒。
Glasser：「你只要做一件事，每天早上醒來時、你就打開窗簾、這樣就好。」
一週後、父母告訴Glasser、他女兒可以起床、甚至走出房間、到餐廳吃飯了。
聽了這個故事、你有被激勵到嗎？親愛的朋友、
如果你目前的生活感覺一成不變、缺乏動力、像一灘死水、沒關係
你不妨試試看、在今天裡做一點小小的改變，
譬如說、
你可以選擇吃不一樣的食物、（像我今天晚上在一個我沒去過的麵攤、點了「排骨羹麵」、燙青菜、滷蛋、油豆腐）
平時你都是右手刷牙、今天換左手，
你從來沒有靜坐過，等一下睡前你就靜坐5分鐘，
平時你都是12點過後才睡，等一下你11點鐘就給自己上床。
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不要小看這些「小小的改變」，
改變是一個「刺激」、會為你生活注入「新活水」、
記得、不要管「結果」如何、「過程」好玩就好。
就像我做直播也是一樣，沒有特別目的、就只是想嘗試新事物、好玩而已。
最後分享：
什麼是「奇蹟」？＃要如何創造奇蹟？
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如果你在今天的生活裡、可以創造一點小小的不同，小小的改變，
恭喜你、你就在今天的生活裡，創造了一個奇蹟。
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感謝大家的觀賞。
我們今晚週日9點見。（周敘事的臉書）
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