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【臥推】
練爆臥推就一定會成為強者嗎？
除了要從技術上著手之外，週期及動作上的變化也很重要，才會讓你擁有強壯的上半身與大奶奶💪
✅ 動作變化
我自己會做的標準槓的變化就有：標準臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、箱上臥推、架上臥推、地震槓臥推.....等等，加上各種不同的啓動方式。
✅ 週期變化
不同週期會安排不同的強度區間，「5x5」、「3x5」是我推薦與經常使用的訓練方式。
‼️提醒‼️
執行各種變化式臥推，你必須要先有執行臥推的能力（廢話
被壓事小，受傷了反而會是反效果，相信你我都不願意去領那個1200萬的意外保險金💀
#為了自己堅持
#努力讓自己變的更強
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#坦克人tankman1202
#肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #benchpress #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding
20200917
兩份早餐🍞🍙🥛給我力量
#澱粉吃好吃滿
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鐵鍊深蹲 96.4kg(26.4)
蹲起來第一句話
「你有沒有幫我補？！」
「沒有！」
「真的嗎？那你有沒有碰我的槓？！」
「沒有！」
「真的嗎？！」
「真的！」
（快被我煩死的訓練夥伴🤣）
感謝變化動作，讓我再度破PR🥺🥺🥺
#離自體重量2倍又再更近了一點點點
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箱上臥推 49kg
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#肌力訓練 #怪獸訓練 #肌力與體能 #訓練日常
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SBD Taiwan
Work to Max
前一晚一隻大強🦟在凌晨兩點半攀上我肩
驚醒後，一整晚都睡不好🤦♀️
結果今天訓練整個神遊狀態💤
#箱上臥推
第一次推起48kg的重量
推到大腿疤痕有強烈的拉長撕裂感 #讓我想起了復健的感覺😂
不過很開心成功了🥳✌️
謝謝 #女子剩力組 的打氣😆
#寬站深蹲 #73kg
#赤字硬舉 #3RM #80kg
#聽說明天才要回診拆線
#但其實我的線都被拆了🤣
#肌力與體能訓練 #worktomax #怪獸訓練研究班 #gym #gymgril #gymtime #gymlife
SBD Taiwan
Blvd of God
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當初看上新家浴室而決定買了這間房子
好喜歡浴室的磁磚很像飯店的感覺
而且主臥室浴室還有兩隻蓮蓬頭一起洗澡也不會搶水😆
今天也要來跟大家分享浴室用品
最推薦、CP值也最高的LUX柔亮系列洗護髮也稱為髮界奇蹟水
這款我們以前有合作過
因為好用就一直持續用到現在~
這款全系列都有添加玻尿酸精華
洗完頭就像帶有蘋果光一樣 打造閃耀秀髮 每瓶還不到200元呢
現在夏天我老公又很會流汗
加上他是細軟髮頭髮很容易扁塌
所以他都洗柔亮清爽洗髮乳
無矽靈還添加青檸精華配方
主要可以去油 洗完頭髮非常蓬鬆
容易出油扁塌的很推薦這瓶
像我本身有染髮我都使用柔亮護色洗髮乳
它的鎖色科技能鎖住髮色12週！
還添加紅石榴籽精華
能滋潤髮質 染後頭髮一樣可以散發蘋果光
我還會再搭配柔亮絲滑潤髮乳做加強
有添加氨基酸與玻尿酸精華
洗完頭髮完全不打結非常的柔順
這兩瓶染髮必備神器推薦給像我一樣常染髮的人
LUX柔亮系列：蝦皮兩件$297 》 https://bit.ly/3igZ3m5
#LUX #髮界奇蹟水 #秀髮自帶蘋果光
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