運動好物開團倒數,Lotus瑜珈組團購只到今天(日)23:59分
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今晚示範好幾個《滾筒棒式》,對於核心很有幫助,詳細動作說明請看影片喔!
本周5個滾筒核心運動菜單如下:
動作一:滾筒橋式,一組15下做三組。
動作二:滾筒單腳橋式,左右腳加起來30下做三組。
動作三:滾筒棒式後抬腿,左右腳加起來30下做三組。
動作四:滾筒臀腿訓練,一組15下做三組。
動作五:滾筒棒式,一組30秒做三組。
再次提醒大家,黑面蔡媽媽使用的運動好物,團購就到今天的23:59分,可別再錯過了~
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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每天都要做的事,母親節也一樣。
今晚的影片是【飛鳥式】,有負重,但是重量看每個人的狀況,不要過重或過輕,要不然不是受傷,就是沒練到。這組動作也是做10下。😊
還有其他4個動作,以及激活六塊肌的腹部訓練,要記得喲!
📣如果你今天才加入我們,可以先從黑面蔡媽媽的基礎核心運動開始:
✅https://bit.ly/2rrwRSY
【黑面蔡媽媽:我不是天生女神,但我可以讓自己成為女神。妳,也可以。】
今天我殺去陽明山去吃大餐,還泡温泉,也玩水!非常累的一天!
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第37輪運動day6 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
趕快,趁大小姐還沒瘋回家,媽媽得把握時間趕緊運動。
我想應該不是我眼花,我覺得我的手臂線條有更明顯的感覺耶!
今晚分享的動作是側舉手,預備動作是雙手抓住瑜伽繩兩端,吸氣準備好之後,吐氣同時雙手往上拉至手臂與地平行,停頓一下,再慢慢收回。一次做15下,做三輪。乖乖訓練,趕走媽媽最討厭的小蝴蝶呀!
對了!媽媽的慶生抽獎活動到3/10,手腳要快喔!
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ,設定搶先看。
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《台灣選手今日賽事》以下皆為預估開打的台灣時間,時程會以前場比賽接續著打
12:00 WS 場一 戴資穎 VS [韓國] 安洗瑩
可以下載APP《Badminton4U》查看賽程和即時比分
善用Filter功能直接查詢台灣選手的賽程及預估開賽時間
《賽事資訊》
〈1〉時差換算:韓國比台灣快1小時,故賽程請-1小時
〈2〉官網賽程:https://tinyurl.com/5f7eenzv
〈3〉賽事籤表:https://tinyurl.com/2wx43e5b
〈4〉即時比分:官網賽程「右上角」找Live Score(畫面往右邊拉)
《轉播資訊》
本站超級500等級公開賽會在週四就開始轉播,僅限場一。
1)BWF官方YouTube頻道:(掛VPN,選不轉播BWF羽球賽的國家IP,例美、加)
https://www.youtube.com/user/bwf/videos
VPN使用教學:https://tinyurl.com/5bxk3m9v
2)中華電信Hami運動館月租$149或MOD愛爾達體育2+3台
https://hamivideo.hinet.net/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%A4%A8.do
小提醒:如果在2023/7/1後月租將調漲至$199,但這之前用$149就會一直$149
3)優酷體育(中國網頁,也有手機APP,請自行判斷安全性)
https://sports.youku.com/
其他中國平台還有抓飯、藍鯨、企鵝直播等,有些需要註冊帳號登錄。
《觀賽重點》
混雙是中國內戰也是東馮奧運積分保衛戰,雖然東馮積分狠甩蔣魏但不難保未來有變數,
小馮的巴黎奧運夢就看他自己能掌握多少。
第一周大媽活跳跳蒿兔鷺鷥?
恭喜戴姨再次打進決賽,想不到這站鴨子有養起來,不轉身劈殺更是讓小茜難以招架,接
下來又要迎戰AI機器人安洗瑩,面對這種滴水不露的全面性防守一直都是小戴的痛處,要
打得主動才能避免陷入多拍,但這也考驗著自身的耐心跟控球穩定度,希望小戴跟教練團
有針對這些做改善,但也不強求能健康完賽就好,因為安妹一直持續進化太可怕了,有時
看她的眼睛會有數字英文跑過去感覺在更新版本(純唬爛)。
這次有烤肉→吃得飽,團隊穿同色→心情好,房間有洗衣機→天天穿新衣沒煩惱
難道這就是戴姨快樂公式嗎?體育署可以考慮放一台洗衣機在戴姨房間唷><
哥本哈根也可以SET一台,然後再找看看場館附近有沒有韓國烤肉店。
小駱再次打進決賽,怎麼你跟戴姨今年都這麼剛好,不過這次你有使命在身因為你是男單
最後的正義,別打到一半突然神遊登出,請用盡全力拿下久違的冠軍吧!
雙A法賈跟黑塔今年幾乎包辦了所有高等賽冠軍,尤其黑塔竄升很快拿了三座冠軍,印尼
賽更擊敗地主法賈又終止蘇謝連敗,可說是現在氣焰正旺,老實說法賈狀況不太穩有點危
險,但還是希望能打得精采...
下周是750等級的日本公開賽,好像不少人都要飛過去追賽了
日本賽真的很適合觀光跟看比賽一起,場館就在市區到哪都方便
不過基本上LIVE文會寫得很崩潰,因為大家的籤表爛得跟韓國轉播有得比
還有下周世大運也開打了唷
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