關於 競技壺鈴差異 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【課程比較：怪獸C 級教練證照課程 VS. 怪獸教練俱樂部】
近來收到許多詢問關於C級課程與教練俱樂部的差異的問題，相信許多人有興趣知道，在此一併回答。

Ｃ級和教練俱樂部同屬於「非初學者」的課程，並不適合從來沒有接觸過自由重量訓練的人，所謂的自由重量訓練，指的是槓鈴、啞鈴、壺鈴或特殊槓等訓練，不同於徒手訓練或一般健身房的器械式訓練。雖然過去的確有過運動神經非常好的運動員，在沒有自由重量訓練背景下參加過課程，學習狀況也相當不錯，不過為數甚少，所以通常我們會說，這兩門課程對於完全沒有接觸過訓練的人來說，難度是偏高的。

Ｃ級教練課程是怪獸訓練最基礎的體能教練課程，內容主要為槓鈴訓練動作、能量系統訓練、基本課程設計以及教學方法。槓鈴訓練動作部分，包括蹲系列動作（背蹲舉、前蹲舉、前抱式深蹲、分腿蹲、側蹲、後腳抬高蹲、箱上蹲等）、硬舉系列（RDL、單腳RDL、傳統硬舉、相撲硬舉、早安運動系列等）、上肢推系列（臥推、肩推等）、上肢拉系列（划船、引體向上等）、負重行走、爆發力訓練動作（非舉重比賽用的舉重衍生動作、單手舉重衍生動作、增強式訓練動作）、核心補強訓練；能量系統訓練包含能量系統理論及實務操作；基本課程安排包含週期訓練及變動強度應用；教學方法則包含動作控制基礎理論及教學應用方法。課程最後安排學科及術科的測驗，學科測驗為三小時的筆試，術科測驗則為槓鈴等動作技術檢定。

C級的目標在於培訓並「檢定」的一位體能教練的基礎能力，預期成果是產出有自學及教學能力的新手教練。根據過往的經驗，初次參訓即取得證照的比例通常約為六到七成，結訓時若覺得需要更多時間準備，可以申請保留考試資格，延後至更後期的班隊考試，不過延後的時間不建議過長，因為教材可能會隨著肌力體能領域的演進和發展而改變。

C級教練可以協助許多想要獲得專業技術的學員有一個基本的努力方向，但是，從一個長期的專業發展來看，短期的課程通常「測驗」的意義大於「訓練」，換言之，許多體能教練所需要的知識和技術，必須長時間慢慢培養，C級課程固然可以幫助許多人步上軌道，但是更有大量的基礎訓練是無法在短期課程裡達成，因此而有了教練俱樂部。教練俱樂部是一個長期培訓的課程，採申請入學制，申請時需要填寫簡單的報名資料，我們會根據您填寫的資料判斷課程是否符合您目前的需求，『並非每個人申請都會過』。

教練俱樂部教學的內容範圍遠大於C級課程，大致包括基本槓鈴動作、特殊槓（SSB、長壽槓、曲槓、短槓、菱形槓等等）動作、跳箱、藥球、雪橇等等，這些動作會選擇性的依照學生的學習進度成為課程的一部分。教練俱樂部沒有固定的課程進度，目的就是要讓學員不斷精熟訓練技術，以及與技術相關的許多理論知識。

教練俱樂部這門課的邏輯與Ｃ級證照課程非常不同，教學的目的不再是為了一次很硬的考試，而是真正開始經營自己的訓練生涯，許多教練過去不曾接觸過有系統的訓練，也不曾具備相關的知識背景，因此在擔任教練的過程中只能依賴自行閱讀或是各種短期課程，教練俱樂部會進行實際的訓練，包括從姿勢的教學，到逐步練出最大肌力、爆發力並提升能量系統，這個課程沒有既定的時程，雖然每期為三個月，但是從長期訓練的角度來看，三個月只能算是一個又一個的小單位，因此過去有些學員連續參加兩到三期俱樂部，藉此打下深厚的訓練基礎。

教練俱樂部等級的內容一但精熟，即可報名教練研究班，『研究班是一個不對外招生的課程，只接受曾經參加過俱樂部的學員』。這是一個真正踏入「進階」肌力及體能教練學科與術科的階段，在這個階段學員通常已經有了相當大的改變，各項目的最大肌力已經遠遠高於自己的初學階段，同時對於各種動作和技術細節都已瞭然於胸，此時可以接觸更複雜的知識和訓練。在這個階段，術科的訓練仍然持續，學員會體會到長期進步和突破，當然也會經歷許多卡關和挫折，不過正這好是學習幫自己突破瓶頸的機會。每次上課會有30~40分鐘左右的學科專題（每三週上課會接著一週純術科訓練，該週沒有學科），學科專題課程的題目由何老師設計，通常包括週期訓練或課程設計相關議題、動作教學技巧、特殊族群議題、運動專項訓練、心理社會議題，偶爾會有工作室經營或個人品牌的相關討論，總而言之，從教練俱樂部到研究班，可以視為教練生涯發展的「活水」，在資訊混淆的時代引導教練的專業成長方向。

最後一個要提到的是，我們也一在被問到，「一定要是教練才能參加這些課程嗎？」我們的回答是：「不一定要是教練。」過去有許多健身玩家、競技運動員、運動相關領域從業人員等等，都曾經參加過這兩個課程，每個人都有每個人的進修的原因，只要我們的課程對你有幫助，都歡迎參加。

身在業界，有些人十年磨一劍，有些人十年摸一件

『十年磨一劍』的人，他們的職業生涯是一個不斷精進的過程，永遠都願意勤學苦練，永遠都能夠有新的體悟，原先平平無奇毫不出眾的一柄劍，隨著修煉逐漸開始散發出銳利的冷光，輕盈中隱藏著鋒芒，柔美中閃爍著銳利。

『十年摸一件』的人，被告知他們領薪水所應盡的義務，每天被交辦著相同的任務，職涯中縱有新鮮有趣的人事物，也都在鬱鬱不得志的壞胃口當中一一錯過，自我成長早就是一個不切實際的口號，唯有業績才是可以宣稱自我價值的東西。

不管你是哪一種人，十年都會過去，但是十年之後，兩種人會很不一樣。

業界很多人認為健身產業最重要的是行銷能力，我們真的不這麼想，我們把人體訓練視為一種科學與藝術的綜合技藝，這項技藝必須經過修煉，才能創造價值，教練應該是深懷絕技的職業高手，而不是穿著運動衣的銷售人員。

我們不教人行銷，我們不教人創業，我們教『肌力及體能訓練』。

✱怪獸訓練肌力及體能教練俱樂部第十四期
持續接受報名申請

日期：2020/6/1～2020/8/31(端午節6/25,26停課)

*週三、五早班：每週三早上10：00-12：00，每週五早上10：00- 12：00(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）

*週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）

地點：怪獸肌力及體能訓練中心 公館基地（台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1

報名由此去:https://reurl.cc/L3Wzdy

附上一篇舊文～

【舊文回收：十年之後】

放眼望去，訓練學相關的產業蓬勃發展的景象，幾乎可謂前所未見。市場像是一個飄忽又溫暖的懷抱，讓從業人員痴迷沈醉卻又感到捉摸不定，大家都知道市場會出現在不遠的未來，或甚至是已經出現，也因為這樣的信念，許多人都相信此時跳入這個產業，正好符合一般大眾相信要「看準未來趨勢」的求職觀念。

無論是為了對的或是錯的理由，專業人員的需求開始提高，教育訓練的需求自然也跟著提高，在台灣，高等教育嚴重與產業脫節的情況下，能夠提供高品質應用科學訓練的碩博士學位的學校竟然相當稀少，發展的方向也都很不一樣，許多把應用科學當成基礎科學來教的高等學府，讓學生學了研究方法，學了相關科目，寫了碩士論文，投了海報發表，一條漫長的求學（歷）過程走得精疲力盡，笑臉賠盡，汗淚流乾，卻可能連槓鈴壺鈴都沒碰過幾下，更沒長期訓練過任何人。畢竟，台灣過去傾盡全力把體育相關科系都對準亞奧運項目的做法，造成了一種高度同質性的生態圈，一個小小的環境因子改變，就可能發生幾近滅種的生態浩劫，再加上整個高等教育學閥割據的現象，以及過去幾年越來越鋪張的學術繁文縟節，使得現在的高等教育真的未必是想要成為業界高手的適當選擇。

有人掉了球，就有人撿，高等教育錯失的機會，業界很快就接手了，各種以「證照」形式推出的教育訓練課程紛紛出籠，這不是台灣特有的現象，而是幾乎所有體育先進國家都出現的狀況，證照原先只是為了促進「訓練學相關產業」的蓬勃發展，但是發展了半天，專業人員還沒到位，訓練學也還沒普及，證照本身卻成為一個蓬勃發展的產業，產業的目的就是獲利，「獲利手段」的方向未必永遠都跟「進步」的方向相同，證照的課程越來越走向品牌化，「化少為多，化簡為繁」的證照越來越多，許許多多的跨國證照課程的內容越來越像，用語卻越來越不一樣，專業人員需要進修的課程越來越多，一步一步被拖進失控的證照軍備競賽，一個健身教練擁有十幾張證照的大有人在，但是學到的名稱越來越離散，學到的內容卻越來越相似。

這不是台灣特有的情況，美國本身就是一個世界級的證照輸出國，用「品牌形象」在世界各地遙控賺錢是他們的專業，讓許多體育發展較落後的國家直覺式地覺得，跟上老美的腳步就是跟上時代的腳步。這樣的說法不能算錯，美國的證照制度配合了美國本土大量苦幹實幹的第一線專業人員，的確促成了人類生活方式的典範轉移，許多北美地區的居民真的走進了新訓練時代。

但是，在台灣就有點不同，台灣素來以訓練為業的人就是少數，而且在「罷黜百家獨尊亞奧運」的政策引導之下，所謂的專業人員其實是能操選手、能出成績的專項運動教練，這些人的專業是在各種單項運動得獎，而且一定要是亞奧運項目才有價值，急功近利的制度下，催生了最能提升業績的人物，偏偏，在缺乏科學意識以及體育素養的文化背景之下，即使消耗大量的國家經費，競技運動的國際競爭力卻仍不盡理想。這樣的時空背景下，當前台灣跟訓練學最沾得上一點點邊的人，除了真的對競技運動有狂熱的人以外，可能只剩下在扭曲制度下、遊走於教育界邊緣的賞金獵人。

面對新訓練時代來臨，人類如果想要更好的生活品質，就必須在生活型態上進入所謂的典範轉移。不要等到人倒下才依賴醫療系統，而是馬上建立健全的「訓練系統」，這是一個公共衛生層次的議題，必須要儘早面對，可惜時代來得太快，專業人員還不足夠，不是沒有，是不足夠，但是高齡化、少子化、健保黑洞、世代對立等等時代壓力一浪接著一浪來，不管你準備好了沒。

因應健身產業而出現的新生代專業人員，大部份都還在追著一張又一張的證照，這雖然是從零開始的必經之路，在沒有更好的途徑之前，這是必要的。但是不要忘記一件事情，證照是給人一個發展進修的方向，不是拿來取代專業技能的面具。我們必須承認我們沒有足夠多的專業人員，我們也必須體認，專業人員無法單靠累積證照來培養，試問，十年之後，還有幾個人在乎你現在手上的這幾張證照？

那麼，我們應該怎麼辦呢？

我說，我們要好好的下定決心，拿出最硬的決心與毅力，開始「十年磨一劍」的功夫，要知道，訓練學是一門科學與藝術的綜合體，需要曾經體驗過箇中三昧的過來人才能給人提供最好的教學服務，證照的價值會逐漸淡去，當市場慢慢成長，人們期待的是功力精深的老行家。如果你要教重量訓練，你是否曾經自己走過三年或五年以上的持續訓練？就算訓練學和舉重及健力有著本質上的差異，你是否有足夠的力量來證明你懂訓練法？還是只能繼續用「力量不重要」的藉口麻醉自己，蹉跎自我訓練的時間？如果你要教矯正訓練，你是否真的矯正過夠多的動作和夠多的人？你是否嘗試過不同的矯正途徑，然後真的發現殊途同歸的道理？還是只是擁抱一個你參加過的證照課程，就拿出不容異己的歧視心態，處處說別人是錯的，只有自己是對的？

靜下心來，不要因為市場的大起大落而感到浮躁，也不要因為別人前仆後繼的取經，就慌亂地衝進證照市場跟著玩軍備競賽，已經有證照的人，未必需要更多的證照，但是可能迫切地需要對已知的東西有更深的體會。我們其實最需要的，是潛心修練的體能教練，在很多方面我們早就已經國際接軌，我們真正需要的，不是繼續跟先進國家購買進步感，而是真正開始自我訓練，開始自我進修，然後深耕自己的土地，帶著自己的人民真正變成強壯民族。

真正的成功，不是你的公司獲利最多的那一天，而是台灣因為實施「公共衛生」等級的全民肌力訓練，降低醫療支出，提高生活品質，優秀運動員人才輩出，留下的腳印足以讓世界各國參考。而要走到這一天，我們不再需要跟國際接軌，而是需要深耕自己的土地。

各位體能教練們，靜下心來，教學、訓練、進修，十年磨一劍。

【怪獸訓練體能教練俱樂部第十三期】
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通過者會通知繳費
報名資料表由此去:https://bit.ly/2UeVOAf

放眼望去，訓練學相關的產業蓬勃發展的景象，幾乎可謂前所未見。市場像是一個飄忽又溫暖的懷抱，讓從業人員痴迷沈醉卻又感到捉摸不定，大家都知道市場會出現在不遠的未來，或甚至是已經出現，也因為這樣的信念，許多人都相信此時跳入這個產業，正好符合一般大眾相信要「看準未來趨勢」的求職觀念。

無論是為了對的或是錯的理由，專業人員的需求開始提高，教育訓練的需求自然也跟著提高，在台灣，高等教育嚴重與產業脫節的情況下，能夠提供高品質應用科學訓練的碩博士學位的學校竟然相當稀少，發展的方向也都很不一樣，許多把應用科學當成基礎科學來教的高等學府，讓學生學了研究方法，學了相關科目，寫了碩士論文，投了海報發表，一條漫長的求學（歷）過程走得精疲力盡，笑臉賠盡，汗淚流乾，卻可能連槓鈴壺鈴都沒碰過幾下，更沒長期訓練過任何人。畢竟，台灣過去傾盡全力把體育相關科系都對準亞奧運項目的做法，造成了一種高度同質性的生態圈，一個小小的環境因子改變，就可能發生幾近滅種的生態浩劫，再加上整個高等教育學閥割據的現象，以及過去幾年越來越鋪張的學術繁文縟節，使得現在的高等教育真的未必是想要成為業界高手的適當選擇。

有人掉了球，就有人撿，高等教育錯失的機會，業界很快就接手了，各種以「證照」形式推出的教育訓練課程紛紛出籠，這不是台灣特有的現象，而是幾乎所有體育先進國家都出現的狀況，證照原先只是為了促進「訓練學相關產業」的蓬勃發展，但是發展了半天，專業人員還沒到位，訓練學也還沒普及，證照本身卻成為一個蓬勃發展的產業，產業的目的就是獲利，「獲利手段」的方向未必永遠都跟「進步」的方向相同，證照的課程越來越走向品牌化，「化少為多，化簡為繁」的證照越來越多，許許多多的跨國證照課程的內容越來越像，用語卻越來越不一樣，專業人員需要進修的課程越來越多，一步一步被拖進失控的證照軍備競賽，一個健身教練擁有十幾張證照的大有人在，但是學到的名稱越來越離散，學到的內容卻越來越相似。

這不是台灣特有的情況，美國本身就是一個世界級的證照輸出國，用「品牌形象」在世界各地遙控賺錢是他們的專業，讓許多體育發展較落後的國家直覺式地覺得，跟上老美的腳步就是跟上時代的腳步。這樣的說法不能算錯，美國的證照制度配合了美國本土大量苦幹實幹的第一線專業人員，的確促成了人類生活方式的典範轉移，許多北美地區的居民真的走進了新訓練時代。

但是，在台灣就有點不同，台灣素來以訓練為業的人就是少數，而且在「罷黜百家獨尊亞奧運」的政策引導之下，所謂的專業人員其實是能操選手、能出成績的專項運動教練，這些人的專業是在各種單項運動得獎，而且一定要是亞奧運項目才有價值，急功近利的制度下，催生了最能提升業績的人物，偏偏，在缺乏科學意識以及體育素養的文化背景之下，即使消耗大量的國家經費，競技運動的國際競爭力卻仍不盡理想。這樣的時空背景下，當前台灣跟訓練學最沾得上一點點邊的人，除了真的對競技運動有狂熱的人以外，可能只剩下在扭曲制度下、遊走於教育界邊緣的賞金獵人。

面對新訓練時代來臨，人類如果想要更好的生活品質，就必須在生活型態上進入所謂的典範轉移。不要等到人倒下才依賴醫療系統，而是馬上建立健全的「訓練系統」，這是一個公共衛生層次的議題，必須要儘早面對，可惜時代來得太快，專業人員還不足夠，不是沒有，是不足夠，但是高齡化、少子化、健保黑洞、世代對立等等時代壓力一浪接著一浪來，不管你準備好了沒。

因應健身產業而出現的新生代專業人員，大部份都還在追著一張又一張的證照，這雖然是從零開始的必經之路，在沒有更好的途徑之前，這是必要的。但是不要忘記一件事情，證照是給人一個發展進修的方向，不是拿來取代專業技能的面具。我們必須承認我們沒有足夠多的專業人員，我們也必須體認，專業人員無法單靠累積證照來培養，試問，十年之後，還有幾個人在乎你現在手上的這幾張證照？

那麼，我們應該怎麼辦呢？

我說，我們要好好的下定決心，拿出最硬的決心與毅力，開始「十年磨一劍」的功夫，要知道，訓練學是一門科學與藝術的綜合體，需要曾經體驗過箇中三昧的過來人才能給人提供最好的教學服務，證照的價值會逐漸淡去，當市場慢慢成長，人們期待的是功力精深的老行家。如果你要教重量訓練，你是否曾經自己走過三年或五年以上的持續訓練？就算訓練學和舉重及健力有著本質上的差異，你是否有足夠的力量來證明你懂訓練法？還是只能繼續用「力量不重要」的藉口麻醉自己，蹉跎自我訓練的時間？如果你要教矯正訓練，你是否真的矯正過夠多的動作和夠多的人？你是否嘗試過不同的矯正途徑，然後真的發現殊途同歸的道理？還是只是擁抱一個你參加過的證照課程，就拿出不容異己的歧視心態，處處說別人是錯的，只有自己是對的？

靜下心來，不要因為市場的大起大落而感到浮躁，也不要因為別人前仆後繼的取經，就慌亂地衝進證照市場跟著玩軍備競賽，已經有證照的人，未必需要更多的證照，但是可能迫切地需要對已知的東西有更深的體會。我們其實最需要的，是潛心修練的體能教練，在很多方面我們早就已經國際接軌，我們真正需要的，不是繼續跟先進國家購買進步感，而是真正開始自我訓練，開始自我進修，然後深耕自己的土地，帶著自己的人民真正變成強壯民族。

真正的成功，不是你的公司獲利最多的那一天，而是台灣因為實施「公共衛生」等級的全民肌力訓練，降低醫療支出，提高生活品質，優秀運動員人才輩出，留下的腳印足以讓世界各國參考。而要走到這一天，我們不再需要跟國際接軌，而是需要深耕自己的土地。

各位體能教練們，靜下心來，教學、訓練、進修，十年磨一劍。