站姿重心 在 Facebook 的最讚貼文
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站姿重心 在 Veronica Rehab Facebook 的最讚貼文
「腳跟痛」-先檢查站姿重心🎯
很多莫名的腳跟痛
都被誤認為是足底筋膜炎！
然後就一直放鬆足底筋膜
各種治療震波儀器一直刺激腳底
治療完，你全身的重量繼續壓在腳跟上..................
要知道我們的腳的組成真的很厲害
但完完全全是可以勝任承重你的體重的
前提是
你要踩對地方啊🥸🥸
我們的腳底除了內側足弓
還有外側足弓跟橫弓（看示意圖）
總共3個弓在腳底
這些「弓」有骨頭形狀/韌帶/肌肉組成
很像古代的小「橋」
完完全全就是來負重的哦
但是你有踩在「弓」上嗎？？
還是你踩在弓的兩邊？
踩在「弓」正上方才能真正把力量反彈啊！
如果踩在邊邊（腳跟的位置）
那麼走路就會完全沒辦法使腳吸震的功能發揮出來
就有可能阿基里斯腱過勞或腳跟痛
如果踩在太前面（靠近腳趾）
那麼就會產生足底筋膜過勞或前足痛
正確重心教學🎯🎯🎯🎯🎯
✅ 三點鼎立：大拇指根部-小拇指根部-腳跟各踩33%重量
✅ 從側面看：重心線約落在腳踝前面一點點🤏
#veronicarehab
#腳跟痛
#站姿
站姿重心 在 我是Cc謝昕璇，世界最棒工作的台灣女孩 Facebook 的最佳解答
「Trust me, You can make it!」
這伴我長大的廣告台詞實在太經典
說到這兒有共鳴的人，敬我們一起走過的這段精彩歲月🥂
小時候記憶中的媚登峯是媽媽們的美麗殿堂，廣告裡總有個窈窕纖細的女子在鏡頭前面舞動，分享體重管理後瘦身的快樂在台灣80、90年代「瘦即是美」的主流審美觀念下讓媚登峯直接成為好身材的代言詞
但隨著時代潮流現在女子們對於美的定義不再只拘泥一種形象，更講求健康與自信的呈現
有趣的是，前陣子邁向第42週年的媚登峯寄來了一封體驗邀請信這伴我成長在我心中總帶點神秘面紗的媚登峯，這次終於有機會一探究竟了🧐
讓我不禁好奇他們一路走來是怎麼不斷的調整，才能打動選擇更多的現代人針對現代女子他們設計了一套「偷時間的女子高效美力術」走吧各位勘C們
-
今年媚登峯推出的「偷時間的女子 高效美力術」
主打利用短暫的空檔時間也能達到有效的運動雕塑及放鬆，平均每個課程只有30分鐘，大概就是上班族一個午休時刻！這樣的時間規劃還真的挺吸引women on the go 的現代女子啊！
課程前會先有個完整的諮詢，其中最吸引我的是關於#背部放鬆 與 #平衡訓練
針對需求我選了三個課程
第一個從 #美脊舒緩香氳SPA 開始放鬆脊椎
脊椎是人體的中心，但常因壓力大、久坐等原因容易過於緊繃，過繃的脊椎連帶就會拉扯其他部位的肌肉，導致酸痛或是運動效果有限等，基本上說是現代人的文明病也不為過！即使運動後我會做的四肢筋膜放鬆，但往往就會忽略脊椎這個部分，畢竟要自己好好按背部真的很難。
這個療程就是透過美容師將精油緩緩地按進背部周圍的穴道達到放鬆只能說這短短30分鐘的課程，我直接陷入一個深層睡眠。不知道是精油味道太舒服還是手法點點到位，一覺醒來覺得自己去了一趟奇幻世界好鬆啊～❤️
接著是 #Huber360 重心調整與平衡練習
這是三個課程當中我最喜歡也印象最深刻的，沒有之一🙌
在前往媚登峯之前我上網做了些功課，這台他們引進的Huber360機器在歐美國家是專門用來協助訓練 #專業特技演員 或是 #奧運選手 的重心與平衡，也能幫助選手們在受傷後有運動受限的情況下繼續訓練。透過科技數據的方式矯正站姿、走路等身體的重心、平衡與施力點，更能讓選手的力量發揮到最大值。其實查到這些資料之後也更明白為什麼國外運動員能表現這麼優秀，畢竟他們用高規格在對待選手～連身體最基礎的底子都能顧好，訓練上效果才能更明顯！
不是選手的我們，身體重心在對的位置也一樣超級重要！
重心一但偏移久了就會引起站姿、坐姿不良，接著就是各種骨頭側彎、全身痠痛了👀
站上Huber360 測量後我才發現一直以來我的站姿重心都是錯的！！！還不是偏一點，是偏超級多！！
小時候爸媽嚴厲地強調走路不能「躡腳尾」會無法出人頭地（有人懂嗎🤷🏻♀️），無極必反我刻意用腳跟的力量在走路，久了習慣都用後腳跟而腳趾沒出力，間接影響腳趾、足弓等肌肉無力，難怪抱石的時候踩小點都使不上力，一種被徹徹底底被打掉重練的體悟！（大家可以看看自己常穿的鞋底，看磨損的部位是否平均就能知道自己身體有沒有重心偏離）
測量之後，透過老師的指導與機器的指示，就可以開始調整站姿重心的位置與身體局部施力的訓練，雖然課程只有30分鐘，但也足以讓大腿微微顫抖，肌耐力及身體協調性都被鍛鍊到了，真的推薦想在特定運動表現更上一層樓的人可以試試看💪
最後一堂課成為 #卓越纖引塑身快速體雕
先是穿上一套我認為極致時髦的白色連體衣，平躺後利用被動運動的方式讓體雕機協助加速頑固處代謝，同時加強緊實肌膚的效果。但由於我平日運動量及活動量較大，體脂肪偏低，這項20分鐘的課程體驗後沒有明顯感受就是了（哈哈哈會不會太老實）
-
以上感受寫到這邊
其實這次媚登峯初體驗後也更能明白他們為什麼能成為美容界的常青樹
隨著社會的型態及大家對於審美的改變，他們總能不斷加入新的技術及科技，以專業手法跟技術去協助每位想變得更健康也更美的女人
對於平常因高消費而遠望媚登峯的女子們，或許能趁這次42週年的活動一探究竟！
完整的 #偷時間的女子高效美力術 菜單可以詳見活動網站
https://bit.ly/3lRHbxf
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堪C們都去追蹤我的Instagram
https://www.instagram.com/ccisatroublemaker/
站姿重心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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【SBD健力講堂】第四集，姆斯備賽期的輔助訓練動作，不藏私教你暫停式相撲硬舉！有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定
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站姿重心 在 Ray Liu Youtube 的最佳貼文
#PrenatalYoga #劉軒蓁 # PregnancyYoga #孕期瑜珈 #孕婦瑜珈
助產瑜珈球練習：
1. 顛球暖身：上下輕輕彈坐 bounce
2. 旋轉骨盆：順時鐘/逆時鐘 各10次
3. 側身伸展：手臂夾45度向上延伸 & 腿伸直 & 腳倒勾
4. 大腿內側伸展：重心轉移 手勾腳伸直 腳球往外推 / 換邊
5. 開展腋下空間：雙手合十手臂在背後劃向空中+上身往前倒
6. 緩慢顛球：腳掂起上下慢慢彈坐（大腿與核心有力量控制）
7. 背躺球：前後滾動 放鬆肩頸下背
8. 扶球站姿下犬式：徹底伸展臀肌、大腿、小腿後側
9. 扶球跪地單腿腓腸肌伸展：順/逆時針*10
10. 跪姿單腿壓球：訓練會陰肌群（凱格爾運動）
11. 坐姿雙腿夾球/坐姿懸空夾球：訓練大腿內側、核心、手臂
🔹Yoga Outfit by Gennie’s 奇妮孕哺🔹
孕哺運動內衣 / https://www.gennies.com/commodity/maternity-underwear/maternity-bra/no-wire-maternity-bra/double-nursing-bra
孕期瑜珈褲 / https://www.gennies.com/commodity/maternity-outfit/pregnancy-exercise/exercise-wear/2018
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站姿重心 在 頸椎前傾壓力增加，為保持身體平衡(頭部重心置中) - Facebook 的美食出口停車場
四個不同的站姿：頭部重心位置改變與脊椎變形(駝背)的關係。 左一：正確姿勢，頭部重心位置置中(下巴垂直線在胸膛後方), 頸椎微向前傾，體態正常。 左二、三：頭部重心 ... ... <看更多>
站姿重心 在 [問題] 站姿慣性前傾- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
不知道為什麼，長大了之後某天才突然發現，自己雙腳打直站立的時候，身體會不自覺前傾
誇張一點的比喻就是像 ( 這樣
前傾的時候會集中在腳掌前端出力，久了會痠
一般正常人應該都是整隻腳前後受力平均吧？
現在想要改正，有在提醒自己站立的時候重心往後
可是常常一恍神，就發現自己重心又默默往前了..
請問有什麼更有效率的改善方式嗎？
謝謝
--
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