【不想生病!立秋你該這樣養生】
昨天8月7日是傳統二十四節氣中的「立秋」,為夏秋之交的重要時刻,古人有雲,立秋有三候:「一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴」,過了立秋,氣溫漸由熱轉涼,可謂陽氣收丶陰氣長,面對立秋的來臨,萬物生長首「收藏」丶重「養肺」,緩步調整身體作息,遵守養生之道,能有效去病延壽,勿錯失調養良機。現在就和艾菲爾老師一起來看看,立秋該如何為自己的健康養生。記得提醒家人丶朋友一同留意喔!
【立秋宜養肺】
立秋養生先養肺,肺喜濕惡燥,秋天燥氣著重在肺部的保養,《黃帝內經》中提及,「肺主秋,手太陰陽明主治。肺苦氣上逆,急食苦以洩之。……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。」秋季主收不宜散,性酸的食物能收斂肺氣,反之辛辣食物會使其發散;可多食酸味蔬果,達到清熱丶潤肺之功效。
【立秋飲食重點】
除此之外,所謂「春夏養陽丶秋冬養陰」,立秋之肺部調養重視生津滋陰丶益胃補氣,可以多補充較溫潤的食材,譬如水梨丶山藥丶蓮藕丶芝麻丶紅豆丶牛奶丶鳳梨…等,以預防秋燥帶來的不適,也就是中醫所稱的「燥邪」;而清熱解毒的西瓜丶補氣祛火的苦瓜丶當季時令的柚子可化痰止咳,都是立秋後可幫助降火祛邪的健康食材,適當攝取有益養生。
更重要的是,過了立秋應加強水分補充,秋燥容易引起身體缺水,加上夏季也會流失大量水分,為了避免皮膚乾燥丶喉嚨乾癢,補水絕對是重要的一環。
【立秋養生秘訣】
平日生活作息方面,立秋的來臨,代表著夏季正式退場,所謂順四時而養生,立秋後應遵循《黃帝內經》中說道,「早臥早起,與雞俱興」之規律,若違反自然法則丶熬夜的話,則會傷肺傷氣,正如前述所提及,立秋之時使陽氣收丶陰氣長,因此得對應的是早睡,早起則可讓肺氣舒展,使人體與自然間的變化相互適應,方能掌握養生秘訣。
另外,即使夏天已過,但暑熱仍未完全消散,也就是說秋天是陽氣收斂的過渡時期,雖有涼風,偶爾也顯燥熱,氣候變化較大,為了順應季節轉換,較敏感的人應多注意穿著與環境,漸進式的調整才能以防著涼。
【立秋適合活動】
一旦進入立秋,精神層面也應多加註意,《黃帝內經》早有提醒,要「使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清」,人在此時應保持心神安定丶身心舒暢,避免情緒起伏過大,所謂秋內應於肺,肺在志為悲,悲憂容易傷肺,每個細節皆環環相扣,惡性循環之下,肺氣虛便容易使身體對抗外在傷害的防禦力下降,秋季著重心理素質的強韌與安寧,隨著自然規律即能安然度過秋天。
時序進入秋季,天高氣爽時節正是鍛鍊身子的好機會,由於立秋重「收養」為主,故運動也需順應此原則,立秋後避免劇烈運動,以免汗水與陽氣的消耗量太大,造成水分流失過快,每個人應根據自身體質,選擇適合自己的運動項目,始能達到保肺健身的效果。可以使用【藥師佛圖】抵抗冤親債主負能量。結善緣,化解冤親債主因果問題,男戴觀音,女帶佛!
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,98 養陰潤肺寧心安神 百合粥 | 秋天・秋分 |【特別企劃.第四季】 養生食療、養生食譜 96 #百合 #白粥 #百合粥 #甜粥 #甜點 #美味い #scrumptious ------------------------------------------------------------...
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連場大雨過後,不經不覺今天已來到立秋。有説立秋飲食要以滋陰潤肺為主,補充夏天消耗了的能量之餘,也別忘記滋潤一下自己的心情。 #Gi_losophy:Working Mom 再忙碌也要放鬆一下,暫停,再衝刺!
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這個禮拜五8/7就是24節氣中的『立秋』
隨著立秋的到來,整個秋季漸漸拉開序幕~
時下燥氣當令,吃食適宜潤補。吃什麼潤補呢?
一般認為南瓜可以潤燥,
吃南瓜,最好了!
又香又好吃,南瓜混進飯裡的香甜,吸滿雞肉精華,每次我都會忍不住多扒一碗!真的又簡單又好吃,做完成就感會大爆棚,趕快來做吧!
#記得開聲音
░南瓜香菇雞肉炊飯完整食譜:https://chubby.tw/beginning-of-autumn/
#立秋飲食
#跟著24節氣養好身
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夏至│櫛瓜鮮蝦涼麵:https://chubby.tw/summer-solstice/
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98 養陰潤肺寧心安神 百合粥 | 秋天・秋分 |【特別企劃.第四季】 養生食療、養生食譜 96 #百合 #白粥 #百合粥 #甜粥 #甜點 #美味い #scrumptious
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養陰潤肺寧心安神 百合粥 材料
白米 一杯
乾百合 20g
(或 鮮百合 30g)
枸杞 些許
冰糖 適量
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97 銀耳蓮子山藥排骨湯| 秋天・白露 |【特別企劃.第四季】 養生食療、養生食譜 95 #銀耳 #蓮子 #山藥 #排骨湯 #美味 #美味い #scrumptious
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銀耳蓮子山藥排骨湯 材料
排骨 300g
銀耳 一碗
蓮子 一碗
山藥 300g
枸杞 些許
紅棗 三顆
白胡椒 適量
食鹽 適量
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鮮蓮藕茶 材料
新鮮蓮藕 350g
二砂糖 200g
開水 2500mL
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