關於 立定跳遠爆發力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 立定跳远怎么短时间内提升？ - Sirius煜的回答- 知乎

谢邀。立定跳远是爆发力项目的一种。短期提高立定跳远成绩和运动员进行爆发力训练的目标和方式是很类似的…

#12. 立定跳遠 - 中文百科知識

基本信息. 立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的 ...

#13. 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」 做對才能預防跌倒、骨鬆

立定跳遠 測試肌肉量. 胡逸惟指出，民眾可以「立定跳遠」測試肌肉量，了解自身下肢肌肉肌力、爆發力、平衡等狀況，建議立定 ...

#14. 解鎖兩米九的立定跳遠！注重力量還是注重爆發力？ - 每日頭條

但作為最能直接反映爆發力的動作之一，立定跳遠的長短代表著一個人腿部爆發力好的壞，更是能直接反映核心力量以及全身協調性的好壞。

#15. 八週手持負重訓練對青少年立定跳遠成績之影響

另外,根據出土文. 物顯示,運動員於競賽時應為立定跳遠而非助跑起跳。 HERAL. 立定跳遠是檢測身體爆發力的一項重要指標,為求跳遠距離之提升,過去針.

#16. 立定跳远的技巧教学爆发力训练 - 抖音

抖音为你提供立定跳远的技巧教学爆发力训练、立定跳远爆发力最有效果的训练、立定跳远绝招等立定跳远视频信息，帮你找到更多精彩的立定跳远视频内容！

#17. 彈跳能力的增進 - 國立中正大學運動科學教育研究室

「爆發力」是基本運動能力(速度、敏捷、協調、爆發、平衡、反應)的要素之一。通常，從一秒以內的垂直跳、立定跳遠測驗，幾秒鐘的30至100公尺短距離衝刺測驗，到30秒 ...

#18. 腿部爆發力訓練器 - 淘寶

在這些腿部爆發力訓練器的按健身效果選擇有腿部練習、健身綜合練習、整體減肥/塑身/美體、美腿/瘦 ... 彈跳力訓練繩腿部肌肉力量鍛煉器材籃球立定跳遠爆發力鍛煉阻力繩.

#19. 【登瑞體育】台灣製立定跳遠墊(訓練用) 測驗/跳躍力 ... - 蝦皮購物

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#20. 不同類型增強式訓練對學童下肢爆發力的影響摘要

現垂直跳測驗在三組間都達顯著，立定跳遠只有跳繩組達顯著，20m 衝刺跑皆未達顯著。 關鍵字：增強式訓練、爆發力. 一、前言. 爆發力對於學生從事體育運動佔有極重要的 ...

#21. 立定跳远爆发力训练，两个动作让你跳的更高更远！ - BiliBili

跳2米5的腿部爆发力如何练，跟小唐老师做这2个练习，立定跳远满分不是问题。 立定跳远不敢跳拍摔倒的，千万记得看，正确. 2022-11- ...

#22. 【登瑞體育】台灣製立定跳遠墊(訓練用) 測驗/跳躍力/學校/定點 ...

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#23. 立定跳远能够体现你的下肢爆发力和身体协调能力的发展水平 ...

立定跳远 成绩，关键是提高你的下肢爆发力和下肢与髋部肌肉、. 上肢的协调配合能力，让你能跳的更远、更高，让你的身体在做. 各种动作时都能更加的优美、协调。

#24. 立定跳远的技巧教学爆发力训练

头条提供立定跳远的技巧教学爆发力训练的详细介绍, 在这里您可以详细查阅到立定跳远的技巧教学爆发力训练的内容, 每天实时更新，最新最全的立定跳远的技巧教学爆发力 ...

#25. 立定跳遠_百度百科

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面 ...

#26. 「爆發力最的測量

測量爆發力的方法包括立定跳高、立定跳遠、投擲、擊球等。 進行立定跳高測試時，接受測試者先站立並舉起手臂量度所觸及高度（M1），然後立定跳高並舉 ...

#27. 八週手持負重訓練對青少年立定跳遠成績之影響 - 月旦知識庫

林芝羽,唐瑞顯,黃長福,立定跳遠,負重跳遠,運動生物力學,近年來，國民中學將體適能列為升學加分之條件，高中術科測驗更將立定三次跳遠列為為評估受測者爆發力的指標之ㄧ ...

#28. 增強式訓練法對提升國小學童下肢爆發力的研究

研究結果顯示訓練組在垂直跳、立定跳遠及20m 衝刺跑皆比控制組來的顯著差. 異。未來希望能以不同對象及不同訓練項目，並能把訓練週期延長，讓增強式訓練的研.

#29. 第壹章緒論 - PCCU - 中國文化大學

是否對於其肌力與爆發力和運動表現有所影響，而單次靜態伸展的持續時間與影 ... 然而亦有研究指出針對股四頭肌採用單次靜態伸展，結果發現對於立定跳遠.

#30. 02 04 如何提升體適能

體適能測驗. 一分鐘仰臥起坐. 肌力/肌耐力. 立定跳遠. 爆發力. 800/1600. 公尺跑走. 心肺適能. 坐姿體前彎. 柔軟度. Page 7. 身體組成. 測量身高、體重，換算成BMI值。

#31. 運動表現和身體淨組織重量之相關性 - 臺北市立大學

但本研究發現，對於以速度和. 爆發力為主的男子田徑跳部與跨欄選手而. 言，有較佳的核心肌耐力，並未為對其下. 肢( 包括垂直跳高、立定跳遠以及慣用腿. 和非慣用腿單足五級 ...

#32. 認識體適能

（四）立定跳遠：測驗瞬間爆發力，雙腳起跳並且雙腳落地，可連續試跳兩次，較遠的一次以公分記錄為成績。 （五）八百公尺跑走：測量心肺功能或有氧適能。鼓勵以跑步完成 ...

#33. 科技部補助大專學生研究計畫研究成果報告

彎的柔軟度表現、(2)膝伸直肌肌力，以及(3)立定跳遠距離、垂直跳距離、最大 ... 動態伸展或動態神經肌肉穩定術均會提升提高肌力、爆發力，若增強式訓練只結.

#34. 87. 「立定跳遠」可以測量幼兒哪一項體適能表現？ (A)爆發力 ...

「立定跳遠」可以測量幼兒哪一項體適能表現？ (A)爆發力 (B)肌耐力 (C)平衡性 (D)敏捷性。 教甄◇教育專業科目-幼教- 98 年- 98學年度中區六縣市政府教師甄選策略聯盟- ...

#35. 109-1高一體育科體育題庫.docx - 正心中學

檢測立定跳遠，目的是在測量體適能中的 (A) 心肺耐力 (B) 肌力與肌耐力 (C) 柔軟度 (D) 下肢爆發力. 出處：p22. ( A ) 15. 檢測800公尺或1600公尺跑走，目的是在測量 ...

#36. 立定跳远技巧立定跳远技巧训练方法 - 新东方天津学校

在中考体育中，立定跳远想要考出一个好成绩，关键在于腿部肌肉的爆发力和力量关系。但是同样的相对于耐力，立定跳远爆发力的训练比较有难度。一般来说，蛙 ...

#37. Meiho University Institutional Repository

訓練的結果以50米短跑、9米折返跑(水平向爆發力)、立定跳遠及薩氏縱跳(縱向爆發力)等四項測驗使用統計方法(One-way ANOVA及t-test)比較其訓練結果，實驗結果顯示兩實驗 ...

#38. 立定跳远课程少儿体育- 爆发力训练-知识-名师课堂 - 爱奇艺

少儿体育训练-立定跳远课程少儿体育-立定跳远_爆发力训练，是爱奇艺教育类高清视频，于2022-11-18上映。内容简介：立定跳远专项训练，专为青少年打造，提升身体素质。

#39. 初中生立定跳远专项下肢爆发力训练手段的选取与效果实证

据现有资料显示关于立定跳远研究较多,但大多数是从专业运动员或业余运动员的角度入手,而从初中生心理、生理、年龄以及学校实际条件上入手研究立定跳远专项下肢爆发力 ...

#40. 國立臺灣體育運動大學競技運動學系碩士學位論文

結果顯示立定跳遠都是我們進行爆發力練習的手段， 都是發. 展下肢爆發力的有效方法， 且練習主要是發展下肢伸肌力. 量， 與鉛球專項要求相符。

#41. 立定跳远进阶训练提高腿部爆发力#立定跳远#中考立定 ... - 快手

更多视频. Embrace every kind of life. Share and enjoy happy moments. 津吉斯ZINGIS体育. KwaiID：3222122152. 立定跳远进阶训练提高腿部爆发力#立定跳远#中考立定 ...

#42. 【爆發力訓練】運動新手或老手都適合的訓練菜單

爆發力 訓練是許多運動員必備的訓練項目之一外，也是許多一般民眾或健身 ... 連續立定跳遠是一個可以充分練習爆發力及協調性的訓練方式，訓練方式基本 ...

#43. 中考体育这样练，考试不用愁（立定跳远） - 动静新闻

立定跳远 是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 立定跳远看起来动作简单，但它是 ...

#44. 和五星一起练：爆发力训练-立定跳远 - 网易新闻

和五星一起练：爆发力训练-立定跳远 · 春去夏来 · 千万不要因为天气炎热 · 就暂缓运动的脚步哦 · 炎炎夏日 · 和五星体育一起流汗 · 收获健康和活力吧 · 立定跳远.

#45. 2021 年U15 優秀青少年選手選拔 - 中華民國橄欖球協會

3. 下肢爆發力. 選手進行立定跳遠三次，取最佳成績。 動作說明：選手雙腳平行站於起跳線後，可以擺手來協助起跳動作。起跳落地後，以最接近起跳 ...

#46. 体育生的立定跳远示范，这肌肉爆发力，杠杠的！

体育生的立定跳远示范，这肌肉爆发力，杠杠的！ 动感体坛. 2022/12/26 09:11. 推荐阅读. 体育生正在锻炼身体，身后的女朋友帮他拿着工具，这一幕太让人羡慕了！

#47. 立定跳遠技術講解及技巧 - 三度漢語網

立定跳遠 是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。 立定跳遠具有簡便易行的特點， ...

#48. 彈跳力訓練！增加彈跳力！ | 健康生活表

然後，腿部肌肉要有一定的肌肉力量， 再將這些肌肉力量轉化成爆發力。 ... 籃球的搶籃板、阻攻和灌籃; 足球的爭頂頭槌; 排球的攔網和扣球; 跳遠和跳高 ...

#49. 立定跳遠爆發力怎麼練習？ - 雪花新闻

定跳远是比较常见的一种运动项目，尤其是在学生时期也是常见的体育考试的项目，对于学生的弹跳力能进行一定的测试，为了提高立定跳远的爆发力， ...

#50. 立定跳遠測試(Standing Long Jump Test)

立定跳遠 測試(Standing Long Jump Test)是個常見且容易操作的下肢爆發力測試，常用來測試運動元水平跳躍的能力，同時也是台灣國民體適能的必要檢測 ...

#51. 立定跳远爆发力怎么练？立定跳远技巧训练方法 - 资料巴巴

赶紧跟我操练起来： 一、立定跳远的标准动作1.预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气 …

#52. 【跑者體驗】用數據幫你破PB：最專業的運動素質檢測

單腳立定跳遠測試：全力跳之後要能穩定踩穩2 秒才合格，稍微一動或是用手 ... 立定跳高測試：測試爆發力的最佳選擇，運動前線使用LED 科技，精準測試 ...

#53. 增強式訓練應用團組方式對籃球員下肢爆發力影響之探討

八週訓練前後，所有參與者皆進行垂直跳高、立定跳遠、20公尺衝刺、敏捷性、蹲舉最大肌力、下肢最大等長肌力等運動檢測。結果：八週的增強式訓練後，兩組在垂直跳高、蹲舉 ...

#54. 兒童接受八週增強式訓練之肌肉活化策略與運動表現的影響

研究背景：以往訓練下肢爆發力通常是採用阻力訓練，但是最近許多研究顯示， ... 接受八週的增強式訓練，在訓練前後分別測驗深跳、立定跳遠、20 公尺衝刺跑、.

#55. 立定跳远跳不远是什么原因？为什么立定跳远会摔倒？ - 网易

立定跳远 对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，倘若你的踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。 协调能力不足. 立定跳远需要骨盆肌群与下肢 ...

#56. [問題] 請問立定跳遠- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

不好意思,我真的找不到..只好發文了如果OP請告知我會自D >"<感恩精華區寫得有點多(但都不是我要的) ,也找不到重點= =(就是內容是爆發力.

#57. 運動健身｜體適能｜立定跳遠 - Potato Media

肌力訓練與檢測 · 考核一：瞬發力測試 · 立定跳遠 · 其他推薦文章.

#58. 棒球運動如何運用在體適能訓練壹、 前言貳

高的肌肉量，也能使運動時擁有較高的速度及爆發力等能力。體適能依據狹義 ... 手球擲遠（協調性）、立定跳遠（爆發力）、接落尺（反應時間）及50 公尺衝刺. （速度）。

#59. 立定跳遠- 維基百科，自由的百科全書

它所發展的是下肢爆發力與彈跳力。其中需要下肢肌肉與髖部快速用力，並於上肢互相協調，此中也需要一定靈巧性。

#60. 一篇文章幫你搞定中考體育立定跳遠!提分訓練技巧全面解析

身高1米91、體重100公斤的NFL運動員的拜恩瓊斯的立定跳遠3米43！ ... 立定跳遠，在中考體育考試項目里是最難的，動作本身既需要爆發力，又需要很好的協調和 ...

#61. 立定跳远为什么跳不远？ 又该怎样有针对性的解决？ 看这里！

立定跳远 作为体育必考项目之一，直接反映下肢的爆发力和弹跳力，考验全身的协调性、平衡性和灵敏性。 很多人对立定跳远的训练方法颇有研究，而如何 ...

#62. 求救，立定跳遠的訓練方法 - Mobile01

... 學科考試方面(筆試)我應該沒有很大的問題可是在體能測驗項目的其中一項為立定跳遠標準為男生190公分 ... 關鍵字：小腿肌力，爆發力，跳繩及開合跳.

#63. 史上最清晰立定跳远完整动作（附动图练习方法） - 腾讯

所有的体育项目都不可能是身体某一个肌肉的单一活动。所以在进行练习时不能单单练习某一部分。比如影响立定跳远的主要是腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身 ...

#64. 體育課好好玩教案設計體適能

爆發力 :將三種顏色的角錐分別放3、5、7 公尺處，學生三次立定跳遠，若在3m 內. 得1 分，以此類推，六人加總。 心肺耐力:對抗組幫忙甩大跳繩，連續跳3 分鐘，休息30s 後 ...

#65. 執法自保體大校長︰體測應更嚴- 社會- 自由時報電子報

國立體育大學校長高俊雄說，男生立定跳遠190公分、1600公尺跑走494秒， ... 高俊雄表示，立定跳遠測的是體能爆發力，跑走測的是心肺功能，這些都是 ...

#66. 立定跳远锻炼及测试方法

立定跳远 锻炼及测试方法 ... 这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 3、身体重心前移。在教学中，我的做法是：当起跳前，随 ...

#67. 分隊最新消息－仁愛分隊體能訓練 - 基隆市消防局

立定跳遠 (瞬間爆發力)2.後拋擲遠(全身爆發力)3.硬舉(最大肌力)4.6公尺30秒折返跑(無氧耐力)5.懸吊軀體(握力及核心肌群)6.六角槓負重行走(負重移動能力 ...

#68. 警察特考／男女體適能拉近考委激辯

都改立定跳遠「需爆發力」. 對於這是否有特別針對女性「量身訂作」，考選部表示，純係為考量外勤員警執勤時常 ...

#69. 健康體適能檢測 - 元智大學體育室

立定跳遠, 下肢的爆發力測試, 立定跳遠測量墊, 令受測者在跳遠墊起點準備，並試作 ... 指數、柔軟度尚稱合於標準，肌耐力、心肺耐力部份表現良好，較差的為爆發力。

#70. 增強式訓練對籃球隊男童爆發力、速度及敏捷性之影響

立定跳遠 ； 垂直跳 ； 衝刺跑 ； 折返跑 ； standing long jump ； vertical jump ... 所有受試者在訓練前後均進行爆發力（立定跳遠和垂直跳）、速度（30公尺衝刺跑） ...

#71. 讓你跳高跳更高的4大重點 - 悍草訓練

在相同時間下功率越強產生的能量越強→爆發力訓練; 肌肉力量越強產生能量越大→肌力訓練; 速度越快產生能量越大→速度訓練.

#72. 立定跳远跳不远的原因_抖抖音

简介：立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定 ...

#73. 立定跳远与肺活量的测试技巧 - 辽宁对外经贸学院

立定跳远 主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和 ...

#74. 立定跳遠怎麼才能夠跳得遠呢？ - 天天要聞

立定跳遠 怎麼樣才能夠跳得更遠呢?那我們想要提高立定跳遠的成績，一定要多去刺激相關肌肉的力量以及爆發力，比如小腿三頭肌和股四頭肌的刺激， ...

#75. 搜狗搜索 - Sogou

用户您好，我们的系统检测到您网络中存在异常访问请求。 此验证码用于确认这些请求是您的正常行为而不是自动程序发出的，需要您协助验证。

#76. 长沙新中考体育方案发布今年取消长跑项目、降低1分钟跳绳计 ...

... (足球、篮球、排球、游泳四选一)和素质类项目(引体向上或仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远、实心球四选 ... 长跑项目对耐力、速度、爆发力要求很高。

#77. 第壹章緒論

法分別為4次× 10公尺折返跑、閉眼單足站立、手球擲遠、立定跳遠、接落棒及 ... 不同級別的大專男子排球選手，以立定跳遠測驗其爆發力，結果發現大學冠軍組.

#78. 汇总｜多省份调整体育中考项目 - 新浪新闻

考试仍设6个项目，分别为：立定跳远、跳绳（1分钟）、掷实心球（2 ... 耐力、心肺功能）、项目二（速度、爆发力）、项目三（力量）和项目四（技能）。

#79. 官宣长沙2023年体育中考取消长跑降低跳绳计分标准 - 时刻新闻

... 仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远、实心球四选一）保持不变，学生在技巧类项目和素质类项目中各 ... 同时，长跑项目对耐力、速度、爆发力要求很高。

#80. 定了！2023年长沙市体育中考有调整！ - 星辰在线

... 四选一)和素质类项目(引体向上/仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远、实心球四选一)保持不变，学生 ... 同时，长跑项目对耐力、速度、爆发力要求很高。

#81. 立定跳远优质课教案-(4)汇编 - 人人文库网

技能目标：使学生掌握立定跳远的正确动作，培养正确的身体姿势，发展灵敏、协调素质，增强腿部爆发力，提高教学目标跳跃能力。情感目标：体验群体活动 ...

#82. 男子跳远世界纪录是多少米？

立定跳远 世界纪录是3.476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会 ... 不过现在来说，能跳3米以上的太多了，大多数爆发力弹跳力好的普通人都能跳 ...

#83. 2023年长沙体育中考项目调整取消耐力跑项目 - 中国新闻网湖南

... 四选一)和素质类项目(引体向上/仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远、实心球四选一)保持不变，学生 ... 同时，长跑项目对耐力、速度、爆发力要求很高。

#84. 西安：今年体育中考调减项目一，按满分计入 - 教育

项目二（速度、爆发力）包括立定跳远、50米跑，满分100分，学生自选一项；项目三（力量）包括单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球， ...

#85. 长沙体育中考取消男1000米、女800米耐力跑项目—中国教育在线

... 四选一)和素质类项目(引体向上/仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远、实心球四选一)保持不变，学生 ... 同时，长跑项目对耐力、速度、爆发力要求很高。

#86. 2010年第三屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集

此結果得知增強式的訓練能提升學童下肢爆發力,進而增加立定跳遠的能力。表四立定跳遠統計表週訓練組 cm max min 控制組 cm max min 1 166.8士20.3 196 135 170.0士24.8 ...

#87. 天空斗地主app

具体考试内容有：立定跳远、50米跑、单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起 ... 排球♔技能、足球♔技能，✶本次考试主要测试考生速度爆发力、力量、和 ...

#88. 屏東大學體育年刊第4期 - 第 168 頁 - Google 圖書結果

由此可見,立定跳遠不止於升學考試扮演重要之角色,亦是衡量身體能力的重要指標。 ... 立定跳遠是檢測身體爆發力的一項重要指標,為求跳遠距離之提升,過去針對古代運動員 ...

#89. 憲兵半年刊第89期 - 第 4 頁 - Google 圖書結果

爆發力 訓練學兵的爆發力訓練以間歇衝刺、深蹲高跳、立定跳遠為主,以訓練次數及組數來達到訓練的效果,但是這些訓練沒辦法所有人一起操作,因為訓練場地受限,衝刺跟立定 ...

#90. 大_生心理健康 - Google 圖書結果

反映下肢爆发力的立定跳远水平,与2002年相比除 大学男生有所提高外,其余年龄组继续呈下降趋势,其中7~12岁的小学男女生分别平均下降3cm、2.9cm,13 ~18岁的中学男女生 ...

#91. 體育文化與健康教育探究 - 第 291 頁 - Google 圖書結果

(七)立定跳远 1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。 2.场地器材沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。

#92. 體適能教學 - 第 24 頁 - Google 圖書結果

FT 纖維則相反,能從事爆發性、強烈的運動,但易迅速疲勞,適合短期具有速度和爆發力的運動。例如,引體向上、立定跳遠、折返跑等活動。ST 纖維有助於長距離跑或其他以耐力 ...

#93. 屏東大學體育年刊第6期 - 第 105 頁 - Google 圖書結果

在短跑組發現協調性、垂直跳高、立定跳遠、T 測驗及 60 m 衝刺,皆顯著優於中長跑組。 ... 造成肌纖維型態與中長跑選手有差異,而造成肌力、爆發力較佳。