【瘦身】不只靠飲食和運動❗️
你是不是缺一樣才每次減重都復胖⁉️⁉️😭
🔆美國飲食協會發言人Mascha Davis提醒正在減重的人﹕如果真心想減重，一定要從「瘦身三寶」開始改變生活方式，否則你就算減到理想體重，也將成為曇花一現。
🔆建議你可以從三個生活方式的層面下手﹕
✅食物✅運動✅睡眠
可將這三層面稱為「瘦身三寶」
因為這三件事對於保持體重或減重都至關重要。
⭕️食物和運動相信大家已經知識100%
那⋯⋯⋯睡眠💤呢？
❗️瘦身第三項﹕睡眠會影響
抑制食慾的✅「瘦體素」增加飽足感的✅「飢餓激素」
💤睡眠不夠可能大幅提升肥胖機率；相反地，擁有足夠的睡眠，也是另一種決定減重效果的生活方式。
⚠️「許多學員把常跑健身房、飲食也控制得當，但他們卻沒意識到睡眠不足會破壞減重目標。」
提醒，如果你經常疲倦、只能靠咖啡醒腦，是時候做調整了！
🔆多數成年人需要7-8小時睡眠時間，有些人甚至需要9小時，然而許多人每天都在睡眠不足的狀態下。不幸的是，你的睡眠越少，你的體重就越高。
文章來源：運動星球🌍
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