現在的社會，孩子營養充足，面對青春期已不能用傳統社會時代相比，加上我小時候有過很白目的模仿，以及早已忘記長ㄋㄟ ㄋㄟ 的感覺..希望透過正確的衛教知識讓孩子可以用正面的態度去迎接“登大人”的時期，所以昨天帶竣竣、娃娃去看兒童成長門診。
一開始護理師會測身高、量體重及照手掌骨齡，過沒多久就等叫號進診間，范醫師先看娃娃，女生青春期第一特徵為乳房發育，范醫生有先跟娃娃與我說明，會摸乳房的發育情況，再配合骨齡Ｘ光、身高、體重去判斷及預測。而竣竣則是看生殖器是否長大，當時我還問竣：「需要媽媽轉頭不要看嗎？」話還沒說完，醫生打開褲頭看一眼就說看好了！
竣竣、娃娃目前已正值發育期，也說明他們現在發育都是正常範圍內，沒有過早的情形，並預測娃娃未來身高約157公分、竣竣約178公分，當然也有可能因為飲食關係、運動習慣、生理狀況而有所變動，所以有給一張衛教單教導爸媽該怎麼照顧面臨青春期的孩子。
🌞長高的不二法門：
➡️每日均衡飲食不挑食：每一餐需有主食（飯、麵）、蛋白質（奶蛋肉）、脂肪、纖維（水果蔬菜）。
份量：蔬果約孩子的兩個拳頭體積、肉類約一個手掌心的面積和厚度/每日所需。
➡️搭配充足的睡眠：每晚1030前熟睡，睡前不可玩3c產品，過度的聲光刺激會影響生長激素分泌。
➡️持續性跳要運動：例如跳繩、青蛙跳，孩子需到流汗、會喘、臉紅的程度，才有利於生長激素的分泌。
🌟鋅的攝取：天然的食材如：牛奶、堅果、蛋黃、牛肉、豬肉、糙米麥芽、貝類海鮮（已牡蠣含量最高）
孩子的早、晚餐都在家解決、午餐在學校享用。每日所需的營養幾乎都是足夠，而有幾項是家裡的必備食糧，就拿牛奶來說，每天每人都會喝約200ml左右，如果牛奶快沒了就會很慌，會趕緊去補貨。
我的四隻孩子們嬰兒時期是親餵全母奶，沒有喝奶粉的他們，長大後，我選擇克寧陪伴他們健康長大。他們早餐自己泡牛奶、還教他們嘗試直接吃奶粉，原本還猶豫不決，沒想到一吃：「媽媽～好濃好香、好好吃喔！」之後還直接拿芒果來沾奶粉吃，變身為有奶味的芒果牛奶。他們還自己製作牛奶冰，泡好裝在容器內，冰冰涼涼的牛奶冰好消暑喔｜
克寧與白沙屯媽照顧台灣人形象相似，且有感於媽祖長年致力於地方慈善，因此誠心請示媽祖，希望透過與白沙屯媽祖的結合，一起做慈善(捐贈奶粉給白沙屯廟方做鄉里愛心)
更衷心感謝克寧奶粉認同與四寶媽公益合作的模式，提供市價兩萬元的克寧奶粉贈送給彰化家扶的家庭，一同享受到一杯就可以滿足全家，從小朋友到長輩一家人的需求。
＃克寧全家人白沙屯媽祖聖筊過爐限量版
#有拜有保佑
＃彰化家扶
睡 前 堅果 長高 在 黃瑽寧醫師健康講堂- 分享：含糖飲料零食、晚睡是身高殺手... 的美食出口停車場
其實長高的關鍵飲食是蛋白質及胺基酸，例如核果、豆類、魚或蛋黃，睡前三十. ... 睡前或晚餐後可以吃一些堅果，或晚餐要多吃點蛋白質. 4 yrs Report. ... <看更多>