你~多久沒有好好睡覺了?
壓力一大頭髮長不長Q_Q
今天讓美麗底嘉跟你分享好睡密技!
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好好睡覺 在 花向東 Facebook 的精選貼文
同時也有96部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅鳥鳥，也在其Youtube影片中提到，訂閱鳥鳥:http://bit.ly/2wo5Hj4 日常播放清單:http://bit.ly/2vHRSfw -----------我是夾層----------- 先說 我"應該"是不會去玩真正的賭石 我也不推薦XD 但這款遊戲也是很好玩 但請大家不要晚上睡不著 在床上躺兩個小時玩這個 請好...
好好睡覺 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最讚貼文
現代人生活忙碌、壓力大，大家是否有便秘不順的困擾呢？晚上焦慮睡不好？久坐上班族晚上下肢都會浮腫😰？
成為健人最需要吃好睡好，極需打擊我們體態剋星-體脂肪！而且長期便秘確實會造成身體代謝下降、體脂更不容易消除，甚至腹部囤積肉肉😱
與大家分享我最近食用的益生菌-Okeep SOSO FIT 益脂纖🔥
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平時偶爾聚餐，晚上睡前來一包隔天起床嗯嗯真的很順暢🤣不用因為便秘問題或是嚴重水腫讓整天心情受影響！
成分中的酪蛋白活性胜肽，能降低壓力荷爾蒙，預防壓力型肥胖，讓晚上能好好睡覺，隔天氣色更好！另外我覺得亮點是可口的水蜜桃口味，味道非常清爽～
近期處於減脂期狀態，健身也需要好的睡眠品質，一包SOSO FIT益脂纖讓我在減脂期更加的順利不卡關💪🔥好物推薦給你們☺️
⭕️食用方式：睡前搭配適量開水食用1包，加強可食用2包。
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好好睡覺 在 Restsol Facebook 的精選貼文
👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~
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💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
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好好睡覺 在 鳥鳥 Youtube 的最讚貼文
訂閱鳥鳥:http://bit.ly/2wo5Hj4
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-----------我是夾層-----------
先說 我"應該"是不會去玩真正的賭石
我也不推薦XD
但這款遊戲也是很好玩
但請大家不要晚上睡不著
在床上躺兩個小時玩這個
請好好睡覺..
賤葆切翡翠 : https://www.youtube.com/watch?v=wC4J1Zsralg
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好好睡覺 在 黃氏兄弟 Youtube 的精選貼文
*疫情期間大家還是要嚴謹遵守相關防疫規定，戴上口罩勤洗手喔！
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我現在最開心的就是整弟弟，
你們覺得瑋瑋的彩虹頭髮好看嗎?
瑋：可以讓我好好睡覺嗎...哥...
【神還原系列超早企劃？！凌晨四點出發買魚，滿滿一桌爭鮮大餐】
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【把弟弟關在Emoji按鈕箱，各種懲罰從天而降！能順利按到逃生出口嗎？】
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【我的新座位】MV ： https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
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好好睡覺 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的精選貼文
說起失眠，我說第二沒人敢說第一。小時候因為鼻塞過敏就養成了不睡覺的壞毛病，身為水瓶座腦子總是在上床躺下的那一刻，才開始全力運作，更讓我的黑眼圈一年比一年更重。今年我真心想調整我的睡眠狀況，嘗試了所有我能找得到的助眠產品，整理成這集，希望它們能對付我也能對付你，從今天開始，一起好好睡覺吧！
註：3:44 重力被的全名是：月熊重力好「眠」被，影片有錯字。
網站為：https://www.tumaz.tw
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