關於 睡眠衛生 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡眠保健123 - 金門縣衛生局

尼古丁：香菸中的尼古丁是干擾睡眠的刺激性物質，會使得夜間睡眠片片段段，因此，避免睡前抽菸，或減少抽菸量，對睡眠與身體健康皆有助益。 NO! 酒精：酒精雖然可減緩腦部 ...

#12. 精神健康教育資料> 失眠的處理 - 醫院管理局

6. 睡眠衛生 · 養成有規律的睡眠習慣，定時上床、起床和不可賴床 · 減少白天上床睡覺 · 每天在日間作適量運動是鬆弛神經的好方法，但避免臨睡前進行劇烈運動 · 營造一個舒適的 ...

#13. 如何實踐良好的睡眠衛生+ 能讓你一夜安眠的3種天然產品

‌‌‌‌睡眠為什麼對健康重要？ ‌‌睡眠障礙的主要成因是什麼？ ‌‌‌‌3種有效的天然睡眠支持補充品; ‌‌‌‌通過7個簡單步驟，培養良好的睡眠衛生習慣.

#14. 香港中文大學那打素護理學院「流金頌」培訓計劃 - CADENZA

長者失眠的特徵. • 從心理因素、生理因素、環境因素及生活模式去. 分析常見失眠的成因. • 失眠對長者的影響. • 睡眠衛生的重要原則. • 提升睡眠質素的要訣 ...

#15. 好眠不靠藥：三﹚睡眠衛生教育

好眠不靠藥：三﹚睡眠衛生教育 · 睡衣：依個人喜愛，需注意舒適及吸汗性。 · 枕頭：選擇舒適的枕頭，需依自身的睡姿習慣而定。 · 床墊：考量軟硬度、彈性、 ...

#16. 睡眠衛生@ 陳凱宏臨床心理師的木木窩 - 隨意窩

我想失眠已經是台灣人相當普遍的健康議題，根據台灣睡眠醫學學會於2015年公佈，台灣慢性失眠的盛行率約為20%，表示每5個人就有1個人有睡眠的問題，所以我想在這裡分享 ...

#17. 老人家常晚上睡不著？從睡眠衛生著手改善 - 元氣網

台灣新生報／記李叔霖／台北報導】 老人家經常晚上睡不著，可先從改善睡眠衛生著手。嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師劉鎮嘉表示，改善睡眠衛生習慣應該 ...

#18. 睡眠卫生

睡眠卫生. 如果您在入睡、入睡或醒来时遇到问题，本文提供了几个技巧和窍门，以帮助您获得适当的夜间休息。 在晚上前床. 活动. 如果可能的话，应在睡前至少4 小时完成 ...

#19. 睡眠衛生資訊 - 國立臺灣大學醫學院附設醫院

睡眠 中心,,National Taiwan University Hospital,臺大醫院肇建於西元1895年，為國家級教學醫院，肩負教學、研究、服務三大任務。

#20. 睡眠衛生護理指導 - 馬偕紀念醫院

睡眠衛生 護理指導. 2001.01 制定. 2016.11 修訂. 一、找出自己需要的睡眠時數. 試著找出最適宜自己的睡眠週期（何時睡？何時醒？睡多久最舒服？），睡.

#21. 三、睡眠衛生

所以我想在這裡分享一些睡眠衛生的知識，這些知識都是我們在平日可以做的，而且有許多內容可能還是大家熟知的常識，而不是在心理諮商/治療中所會介入像「失眠信念」、「 ...

#22. 不良睡眠衛生 - A+醫學百科

睡眠衛生 不良的行為演變成為習慣後，可使得失眠慢性化或不斷加重。例如，在出現失眠後，部分患者試圖通過飲用大量咖啡來提神，通過早睡、晚起、午睡、打盹或在白天採取平臥 ...

#23. 睡眠衛生行為量表之信效度探討

睡眠衛生 行為量表之信效度探討 · Reliability and Validity of the Sleep Hygiene Practice Scale · 林詩淳(Shih-Chun Lin) · 睡眠衛生 ...

#24. 何謂睡眠衛生 - 宇寧身心診所

HOME » 何謂睡眠衛生及自律神經. 何謂睡眠衛生. 何謂睡眠衛生 · 淺談睡眠障礙 · 自律神經失調. 關於我們 · 活動資訊 · 宇寧園地 · 聯絡我們 · 心理衡鑑與心理治療 ...

#25. 睡眠衛生教育對慢性精神科機構住民睡眠品質影響之探討

本研究主要目的在探討睡眠衛生教育之介入措施，對於慢性精神科機構住民睡眠品質之影響。研究採取立意取樣的橫斷式研究設計，參與實驗者皆為精神科醫師診斷罹患精神疾病 ...

#26. 睡眠障礙處理與用藥

根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義 ... 失眠：入睡困難、睡眠維持困難、醒來無飽 ... 1. 睡眠衛生. 2. 睡眠認知、行為療法. • 短期用藥是合理的做法 ...

#27. 衛教園地| 身心醫學| 告別失眠(一) 睡眠儀式 - 夏凱納生活診所

大多數長期失眠的人，經過專業的睡眠治療都可以減藥，有些人甚至停藥而能有滿意的睡眠，甚至有些病人曾無意中實踐了上述睡眠衛生的兩三個原則而不藥而癒呢，所以， ...

#28. 睡眠衛生| 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習

這是改善睡眠的基本功夫，對所有人都有幫助。

#29. 良好睡眠衛生習慣夜夜好眠- 即時新聞 - 自由健康網

◎所謂的睡眠衛生包括：. ○想睡的時候才上床：人的生理時鐘影響了我們的生活作息，平常晚上10點才想睡的人， ...

#30. 【睡眠衛生】 精神科醫生林慧心直言，不少失眠人士用盡各種 ...

【睡眠衛生】. 精神科醫生林慧心直言，不少失眠人士用盡各種方法，但求得一夜安睡，惟往往忽略最重要的「睡眠衛生」(Sleep Hygiene)規條，包括定時睡眠時間、製造舒適 ...

#31. 從日常做起，如何擁有美好睡眠？

在找尋合格的睡眠醫療單位及睡眠醫療專業人員前，建議維持良好的睡眠衛生習慣當基礎，可以預防睡眠問題惡化，也有助於失眠者後續治療。但什麼算是維持良好的睡眠衛生 ...

#32. 睡眠衛生習慣：飲食篇｜台中失眠診所｜失眠症治療｜失眠自 ...

睡眠衛生 習慣:飲食篇｜台中失眠門診｜台中失眠診所｜余文輝醫師撰文台中看失眠的診所｜台中失眠症治療｜台中自律神經失調診所｜失眠的原因｜ 失眠自療法｜失眠解決 ...

#33. 夜未央！」-- 淺談睡眠衛生 台北榮總邱菁蕙醫師/賴志冠醫師

「夜如何其，夜未央！」-- 淺談睡眠衛生─台北榮總邱菁蕙醫師/賴志冠醫師 · 發布日期：107-10-16 · 發布單位：白河榮譽國民之家.

#34. 什麼是睡眠衛生？ - ad

睡眠衛生 是影響整體睡眠質量的一切因素。 睡眠充足且休息好的人被認為具有良好的睡眠衛生，而一個努力睡眠並且失眠的人可能睡眠不足。

#35. 失眠者注意！8大睡眠衛生習慣學起來 - 優活健康網

失眠者注意！8大睡眠衛生習慣學起來 · 1.維持舒適的睡眠環境，包括燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音等。 · 2.定時作息，準時上床、準時起床，無論幾點入睡，皆 ...

#36. 【衛教資訊】 由失眠談「睡眠衛生」 - NOW健康

失眠，常常是個案就診主訴的症狀。可以先檢視一下你的生活，是否符合「睡眠衛生」？ 1. 刺激性物質 像是咖啡、茶等刺激性物質，睡前飲用的話，常常會影響睡眠。

#37. 你睡得好嗎？ 抓出睡眠障礙的兇手 - 小花平台

常見的睡眠障礙原因可分為四種：一、個人睡眠習慣，也就是睡眠衛生，例如，年輕人熬夜上網、玩手機，日夜顛倒，睡眠節奏被打亂。二、心理因素，白天的焦慮 ...

#38. 搜尋：睡眠衛生 - 女人我最大

與睡眠衛生相關資訊: 跟失眠說掰掰！3大層面下手有效改善睡眠品質：「更換寢具」竟是辦法之一,PTT,dcard,失眠,改善睡眠品質,飲食層面,行為層面, ...

#39. 什么是良好的睡眠卫生？

良好的睡眠卫生指的是培养好睡眠的基本规则，是睡眠教育的要点，每一位病人都应该知道：. 应该尽量维持固定的上床及起床时间。人的体内有一个生理时钟，告知我们什么 ...

#40. 睡眠中心 - 衛生福利部雙和醫院- 臺北醫學大學

透過醫師、臨床心理師、個案管理師以及睡眠技師等睡眠專業人員，提供陽壓呼吸器、止鼾牙套製作、睡眠衛生教育、失眠認知行為治療、光照治療、自律神經檢測與調控訓練等 ...

#41. 失眠- 维基百科，自由的百科全书

失眠（英語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠状态的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是 ... 睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的 ...

#42. 睡眠衛生行為量表之信效度探討 - Research NCKU

睡眠衛生 行為量表之信效度探討. Chung-Ping Cheng · 心理學系. 研究成果: Article › 同行評審. 總覽. 原文 ???core.languages.zh_TW??? 期刊, 臨床心理學刊.

#43. 好睡基本功:調整不良睡眠衛生習慣

適用對象: 有睡眠困擾，希望透過非藥物的方法改善睡眠者。 不良睡眠衛生習慣，指的是任何可能干擾睡眠的日常生活習慣，及睡眠相關行為，避免這些不良 ...

#44. 女性護理人員的睡眠衛生- 月旦知識庫

曾雯琦,楊政議,林彥如,睡眠衛生,婦女睡眠,輪班,sleep hygiene,women's sleep,shiftwork,睡眠是人類的基本需求，睡眠品質的好壞影響著我們的日常生活、情緒、以及身, ...

#45. 睡眠與精神健康 - 健康職場資訊網

每5 個人就有1 人有睡眠障礙問題，而我國每年安眠 ... 睡眠衛生觀念、搭配適當的放鬆以及藥物的知識，重 ... 看到夜間睡眠時期，褪黑激素明顯增高，生長激素也在睡.

#46. 睡眠中心 - 國立台灣大學附設醫院

台大北醫政大高醫睡眠中心聯合晨會 · 睡眠衛生衛教 · 陽壓呼吸器穿戴 · 阻塞型睡眠呼吸中止症介紹 · 居家睡眠檢查 · 台大睡眠中心.

#47. 當年度經費： 1012 千元 - 政府研究資訊系統GRB

關鍵字：睡眠品質；睡眠衛生；睡眠障礙；認知行為治療 ... 研究目的為檢測針灸對於失眠中年婦女之成效，以主觀問卷和客觀生理睡眠監測來評估成效。

#48. 睡眠障礙與案例 - 衛生福利部食品藥物管理署

國家衛生研究院神經及精神醫學研究中心 ... 睡眠週期. 1. Interim between consciousness and sleep. (淺睡期) ... 對睡眠的生理需求會愈來愈少（但是心理.

#49. “睡眠卫生不良”是种病

你也许有过如下经历：明明身体健壮如牛，工作顺心，可就是晚上睡眠不佳，不是睡不着就是老醒，结果白天没精打采，情绪低落，去医院检查也找不出什么 ...

#50. 睡眠衞生

以下是改善睡眠衛生的小提示！ 1. 營造適合睡眠的睡房. 太光、太熱或冷、和受嘈音影響的環境都有損睡眠質素。營造暗淡、室溫適中及舒適的睡房給孩子有助他們的睡眠 ...

#51. 失眠的分類及治療

睡眠功能主要是得以修復白天活動所耗損的體能。一 ... 的睡眠障礙(circadian rhythm sleep disorder)、或類睡 ... insomnia)、精神疾病的失眠、沒有足夠的睡眠衛生所.

#52. 由失眠談「睡眠衛生」 - 陳炯旭診所

失眠，常常是個案就診的主訴。 可以先檢視一下你的生活，是否符合「睡眠衛生」？ 1. 刺激性物質像是咖啡、茶等刺激性物質，睡前飲用的話，常常會影響 ...

#53. 睡眠衛生- 最新文章 - 關鍵評論網

睡眠衛生 最新文章相關標籤: 失眠, 睡眠衛生, 安眠藥, 睡眠, 精神疾病, Sleep Hygiene, 認知行為, 治療, 認知治療, 精神醫學.

#54. 失眠｜愈要瞓愈瞓唔著從睡眠衛生著手 - AM730

睡前玩手機，屏幕的藍光會使人失去睡意，愈玩愈精神。 失眠｜先做好睡眠衛生. 解決或減輕眠問題，可先嘗試做好睡眠衛生：. 養成 ...

#55. 好睡的訣竅---睡眠衛生 - 方格子

根據Samuel' s Manual of Neurologic Therapeutics第八版的建議，我們可以這樣維持睡眠衛生：一．規律的起床時間二．決定好要在床上睡多久， ...

#56. 什麼是睡眠衛生？ (What Is Sleep Hygiene?) - VoiceTube

【看影片學英語】數萬部YouTube 影片，搭配英漢字典即點即查，輕鬆掌握單字發音與用法，長久累積看電影不必再看字幕。學這些英文用法： 睡眠, 衛生, ...

#57. 睡眠衛生 - 海词词典

海詞詞典，最權威的學習詞典，專業出版睡眠衛生的英文，睡眠衛生翻譯，睡眠衛生英語怎麼說等詳細講解。海詞詞典：學習變容易，記憶很深刻。

#58. 睡眠衛生Archives - PossHealth

睡眠衛生 Archives - POSSHEALTH. Home · 睡眠衛生. October 8, 2021. 淺談老年人失眠的原因、診斷及治療. By : Posshealth; Biomagnetic Pair Therapy, ...

#59. 何謂良好的睡眠習慣？ 睡眠4大要點趕走失眠痛苦

確認罹患失眠症以後，接下來該做的，也不是吃安眠藥，而是應該先試看看失眠的非藥物治療。失眠的非藥物治療有哪些？有基本的睡眠衛生，也有進階的失眠的 ...

#60. 財團法人嘉義基督教醫院睡眠檢查中心

顧好睡眠衛生,讓一夜好眠. 您的瀏覽器無法支援HTML5語法,請升級您的瀏覽器,至少IE9以上,才能觀看影片. 戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院睡眠中心(A棟9樓9AA05){週一}

#61. 專家提醒：注意睡眠衛生可提高睡眠質量 - 中國政府網

在3月21日“世界睡眠日”來臨之際，吉林省長春市心理衛生研究所所長鄭曉華提醒，注意睡眠衛生可提高睡眠質量。 鄭曉華説：“失眠障礙已成為威脅世界 ...

#62. 影響某大學學生睡眠品質相關因素之研究

本研究的目的在瞭解大學生的睡眠品質現況，探討個人背景因素、生活壓力、睡眠衛生習慣與睡眠品質的關係，並且比較睡眠品質與日間精神狀態的相關性。以台北市某私立大學 ...

#63. 美睡眠醫學會認證「睡前14個習慣」防失眠飲酒恐致反效果

這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。當晚上睡不著與失眠作戰時，睡眠衛生是認知行為治療(CBT)的部份，對於慢性失眠患者是最有效 ...

#64. 經常失眠嗎？ 睡眠衛生要先做好！ - 亞東醫院

睡眠衛生 要先做好！ 精神科呂宏曉臨床心理師. 亞東院訊相片. 三十五歲的A君，近來多 ...

#65. 景康藥師說藥：睡眠衛生習慣

景康藥師說藥：睡眠衛生習慣. An error occurred. Try watching this video on www.youtube.com, or enable JavaScript if it is disabled in your browser. 上一頁 ...

#66. 失眠者注意！8大睡眠衛生習慣學起來| 優活健康網

失眠者注意！8大睡眠衛生習慣學起來 ... 優活健康網新聞部／綜合報導）根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查，全台慢性失眠盛行率為10.7％，可見失眠是 ...

#67. 正確睡眠讓你一夜好眠 - 中華開放教育平台

現代人由於工作繁忙，常處於睡眠不足的狀態，若沒有適度調整將會使得白天精神與效率 ... 依然貧乏，在正常教育中幾乎未談及何謂正常的睡眠，以及正確的睡眠衛生習慣。

#68. 失眠的非藥物治療 - 臺北榮民總醫院

這是許多現代人的寫照，忙了一天到了睡眠時刻卻睡不著。有的人不禁想 ... 根據台灣睡眠醫學學會2019 年的調查發現，全台慢性失眠症盛行率為 ... 保持良好的睡眠衛生.

#69. 睡眠卫生 - Health Resource Directory

睡眠卫生. (Sleep Hygiene). 患者资讯. (Patient Factsheet). 发布日期：2017年8月. 这是指什么？(What is it?) 睡眠卫生是指良好的睡眠习惯，让你最可能获得良好睡眠 ...

#70. 睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 耕莘醫院

文/精神科林明雄醫師睡眠是人的基本需求之一，好品質的睡眠讓人腦筋清醒 ... 藥物亦然)的成癮式依賴的使用，以下幾點睡眠衛生的事項提供大家參考：

#71. 睡得飽身體好睡眠衛生補習班– 醫者診所健康醫療講座王恩南 ...

... 我們將再次邀請到好久不見的醫者診所身心醫學科專家- 王恩南醫師為各位朋友分享「睡得飽身體好睡眠衛生補習班」的主題。歡迎各位關注睡眠健康的朋友踴躍參加。

#72. 68 下列有關睡眠衛生之敘述，何者錯誤？ (A)準時起床(B)儘量 ...

68 下列有關睡眠衛生之敘述，何者錯誤？ (A)準時起床 (B)儘量臨睡前吃飽可助眠 (C)不宜睡前一直看電視 (D)一直睡不著宜暫時離開床鋪. 編輯私有筆記及自訂標籤.

#73. 站內搜尋: 睡眠衛生習慣 - 幸福熟齡

搜尋條件： 睡眠衛生習慣. 搜尋指定關鍵字： ... 這種可調整身體的「生理時鐘」、帶來「睡意」的睡眠荷爾蒙稱為褪黑激素。而好的飲食習慣和生活方式更可以讓我們一夜好 ...

#74. 健康生活型態第三節、睡眠

兒童和青少年睡眠和睡眠不足問題，無分地區，已成為全球重視的公共衛生議題；許多兒. 童和青少年睡眠時間低於該年紀應有的睡眠建議量，還併有睡眠不足、睡眠品質不良、睡眠 ...

#75. 睡眠衛生英文 - 查查在線詞典

睡眠衛生 英文翻譯: hygiene of sleep…，點擊查查綫上辭典詳細解釋睡眠衛生英文發音，英文單字，怎麽用英語翻譯睡眠衛生，睡眠衛生的英語例句用法和解釋。

#76. 一覺好眠有秘訣？！14個提升睡眠品質的方法 - 奇摩新聞

當晚上睡不著與失眠作戰時，睡眠衛生是認知行為治療(CBT)的部份， ... 如果有難以入睡或想改善睡眠，不妨試試美國睡眠醫學學會點名14項睡前習慣： 1、 ...

#77. 臺北市政府衛生局局務會議報告案報告單位：

有鑑於此，本中心秉持服務社區民眾以及推廣失眠非藥物治療. 的宗旨，與政治大學心理系睡眠實驗室共同合作，招募社區民眾開辦「好. 眠團體」，提供社區民眾可近性高的促進 ...

#78. 【宣傳】睡眠健康推廣企畫書成果

各位會員您好：. 衛生福利部授權學會使用「睡眠健康推廣企畫書」之成果，提供4款不同之衛教單張與「失眠」、「睡眠呼吸中止症」兩款專業人員指引供各位會員下載使用， ...

#79. 一覺好眠有秘訣？！14個提升睡眠品質的方法 - KingNet國家網 ...

“睡眠衛生”，是指一系列健康的睡眠習慣，可以提高你入睡和保持睡眠的能力。這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。當晚上睡不著與失眠作戰時，睡眠衛生是 ...

#80. 失眠者注意！8大睡眠衛生習慣學起來！｜衛福部食品藥物管理署

根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查，全臺慢性失眠盛行率為10.7%，可見失眠是現代人常見的現象。食藥署提醒：如有失眠問題，應尋求醫師診治， ...

#81. 失眠、睡眠障礙與睡眠保健 - 好晴天身心診所

睡眠週期主要包括兩種型態：快速動眼期（rapid eye movement, REM）及非快速動眼 ... 這裡我們主要討論促進睡眠健康的大原則，也就是常聽到的「睡眠衛生」原則，以及 ...

#82. 睡眠障礙(失眠) | 林新醫院

長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上，如罹患經常干擾睡眠的疾病（精神 ... 養成良好睡眠衛生習慣; 學習肌肉放鬆技巧以消除壓力; 睡前溫和活動，禁止激烈 ...

#83. 睡眠衛生讓你一夜好眠- 輔導中心 - HKBU

睡眠衛生 讓你一夜好眠 ; 聯絡我們 ; 電話3411 7435 ; 傳真3411 5819 ; 電郵[email protected] （預約時，請在電郵中提供你的聯絡電話或直接致電本中心以加快預約速度。）.

#84. 睡眠障礙(失眠) | 烏日林新醫院

長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上，如罹患經常干擾睡眠的疾病（精神 ... 養成良好睡眠衛生習慣; 學習肌肉放鬆技巧以消除壓力; 睡前溫和活動，禁止激烈 ...

#85. 【 藥物食品安全週報第819期一、小心!哪些人不適合使用含果 ...

藥物食品安全週報第819期一、小心!哪些人不適合使用含果酸成分化粧品呢? 二、醫療器材QMS 讓您使用更安心三、失眠者注意! 8大睡眠衛生習慣學起來! 】

#86. 調整不良睡眠衛生習慣- BabyHome親子討論區

用對象：有睡眠困擾，希望透過非藥物的方法改善睡眠者。 圖片來源／Pixabay 不良睡眠衛生習慣，指的是任何可能干擾睡眠的日常生活習慣，及睡眠相關 ...

#87. 你睡得好嗎？ 抓出睡眠障礙的兇手- 理財周刊- 財經雜誌 - 股市

常見的睡眠障礙原因可分為四種：一、個人睡眠習慣，也就是睡眠衛生，例如，年輕人熬夜上網、玩手機，日夜顛倒，睡眠節奏被打亂。二、心理因素，白天的焦慮 ...

#88. 【VaBashop】 SOFY／蘇菲超熟睡褲型衛生棉2片／M - 蝦皮購物

【VaBashop】 SOFY／蘇菲超熟睡褲型衛生棉2片／M／L ／XL／睡眠褲／安睡褲／內褲型／衛生棉／整箱販售. $749. 5.0. 14 已售出. 賣場折價券. 運費: $45 - $60.

#89. 用睡眠衛生造句 - 漢語網

睡眠衛生 造句：1、 在非藥物治療中可采用：①睡眠衛生教育（給予睡眠衛生知識）。2、 對于那些長期失眠患者，仿效適當的睡眠衛生準則并不能治愈失眠。3、 這些有效的 ...

#90. 年紀大睡不好？老人失眠原因、治療與預防 - Hello醫師

台灣睡眠醫學學會的調查顯示，全台有1/10 的人口受慢性失眠症所苦。 ... 不良的睡眠衛生習慣：睡眠衛生（Sleep hygiene）指的是提升睡眠品質的行為， ...

#91. 睡眠檢查

睡眠衛生 學. · 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。 · 太長的睡眠時間反而睡不好。 · 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不 ...

#92. 醫藥專欄 - 臺北榮民總醫院新竹分院

失眠的概念和診斷失眠是以入睡及睡眠維持困難為特徵的一種最常見的睡眠障礙， ... 3.3.3 習慣不良性失眠本項主要是由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。

#93. 衞生防護中心- 男性心理問題- 失眠

失眠泛指不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。 甚麼因素會引致失眠？ 引致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起的:.

#94. 你是哪種失眠類型？這4 種解套方式都試過了嗎？ | iHealth

1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持臥室黑暗與安靜 · 早晨或 ...

#95. 10個好的睡眠習慣，好睡眠原來如此簡單！ | Love分享

對於失眠的預防和失眠的非藥物治療來說, 養成良好的睡眠衛生習慣非常重要。怎樣養成良好的睡眠衛生習慣呢? ... ①維持規律的睡眠作息, 每天按時上床入睡及起床。

#96. 健康睡眠習慣– 輔導、評估、督導、訓練

睡眠衛生 · 養成有規律的睡眠習慣，定時上床和起床和，不要賴床 · 減少白天上床睡覺 · 每天在日間作適量運動是鬆弛神經的好方法，但避免臨睡前進行劇烈運動 · 營造舒適寧靜的 ...