我們活在一個窒息感厚重的時代。
有時你只是分享開心的日子,
卻被當成在炫耀生活;
有時只是表達意見,
卻被當成再惡意阻撓。
人與人的距離,
眼睛看得見彼此,
心裡卻不見得有交集。
你的努力,
在別人看來可能是威脅,
一個人的好意,
在另一個人的眼裡也可能變成故意。
我們永遠不會知道
對方是用什麼角度來評斷自己。
因此,
當別人不認同你時,
不用急著去解釋,
畢竟你的動怒
只是給他更多動力而已。
難聽的話
其實就像壞掉的食物,
如果你不會把不新鮮的菜吞進肚裡,
又何必把不真實的話聽進心裡。
不要一直縱容別人消耗自己,
他說他的,你過你的,
遠離壞事最好的方法,
是轉身背對它繼續前進。
面對討厭你的人最好的方式,
不是去苦惱對方為何討厭你,
而是用更好的自己開心活著。
別人不一定了解你,
你也會需要摸索很多次才會了解自己,
最終了解到原來別人對你的不了解,
跟你自己好不好沒有關係。
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本文摘自
《#在不完美的生活裡_找到完整的自己》
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作者:艾爾文
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
作者在youtube平台也有上傳影片,屬於知識型頻道,我以前也從中學習不少。作為公眾人物少不了受到攻擊,也許因此作者的文字特別入心,版面上的朋友們有很多正面的肯定。
如果感覺被他人的言語打擊到了,剛好拿來自我對話,追本溯源看看自己是什麼原因這麼在意?要透過對方照顧自己的什麼需要?對方又想要滿足什麼?
祝願您,能體會終究沒辦法滿足所有人,那還不如一開始就好好做自己!
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眾人討厭的食物 在 Facebook 的最讚貼文
🎶1y11m月的近況更新🎶
身高:95cm(今天熊熊自己在廁所貼壁立正)
體重:16.5kg
頭圍:沒有皮尺🥲
牙齒:16顆,好像要冒新牙了
睡前奶量:16匙
本月最大成就:早睡早起,前所未見
本月最喜歡:爺爺,無時無刻都要找爺爺
本月最愛的食物:奶,連夢遊都會指奶粉說還要
本月喜歡的節目:碰碰狐動物園
討厭的食物:這個月沒什麼不愛吃的(?
這個月的新鮮事:跑來彰化躲疫情一個月了,體重直線上升,帶來的鞋子全數淘汰/第一次聽到打雷怕怕/撞破頭十天後痊癒/被視訊特效很醜的自己嚇哭/跌倒把玩具壓壞/學騎腳踏車/堅持要自己撕+貼貼紙/媽媽終於養了蟲蟲寵物正在結蛹(媽媽近期唯一的重要記事)
迷上的事情:最近很黏媽媽,巨蟹座竟然願意直接在眾人面前叫我抱抱😨原因未知,希望是正向因素
講話雖然說不擔心,心裏仍然希望能進步,便於理解他的想法,可能以前只有聽我和爸爸的聲音刺激不夠,加上不刻意教他說話,所以口語沒什麼發展
但這個月回公公家後,多了陪伴者和玩伴,突然很會講單字,即使不會表達的想法,也開始藉由被引導去指認,小孩的大腦真的很有趣🥸
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#衝衝日記#1y11m
#書裡說長大的升高約是兩歲時的兩倍
#希望你讓爸爸可以不用退訂NBA
眾人討厭的食物 在 聲音教練 羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最佳貼文
【3個設定,減少緊張的負面影響】
問:
面對群眾時,總是容易感到緊張,即使事前擬好講稿,也進行過許多演練,一到眾人面前,仍會腦袋一片空白,講得亂七八糟……
小虎老師,你都怎麼克服「緊張」呢?
答:
我們在人群面前緊張,是因為擔心自己的「表現」不好,專注力全放在自己身上。
當你沒有放鬆去聆聽他人的回饋,就接收不到正確的訊息,過度解讀他人的反應,會以為自己的表現很差,讓自己的精神更加緊繃,於是就陷入了「緊張」的惡性循環。
事實上,會緊張,就代表你很重視,我們要做的是保留這份重視的心,然後學會放鬆,減少緊張帶來的精神緊繃。
———
要在眾人面前放鬆,有三種內在需求需要滿足:
❶ 與自己:目標感
❷ 與環境:安全感
❸ 與聽眾:認同感
接下來,用以下三個設定,為自己找回自在的表達狀態吧!
___
設定❶:與自己的目標感
① 專注目標
釐清當下表達的目的,時常確認自己仍在朝著目標進行。當你的心有方向,就不容易受到他人影響。其實表達時也一樣,讓你的心思專注在目標上,並且學會去除干擾吧!
② 去除干擾
聆聽自己的思緒,不要壓抑任何感受,賦予它正面意義,就能減少它的負面干擾。(例子請見圖片內容)
設定❷:與環境的安全感
無論是線上或與人面對面,安全感都會很直接地影響你的狀態喔!建立安全感,你可以這麼做:
① 熟悉環境
減少環境的陌生感,增加掌控性。
② 調整姿勢
找到支撐身體的東西,和舒服的姿勢。
③ 個人喜好
在桌面擺上喜歡的東西、食物或飲料,放喜歡的音樂,甚至噴灑自己喜歡的氣味,儀式感能幫助你在短時間獲得力量!
設定❸:與聽眾的認同感
要贏得他人的認同,態度真誠是最重要的,不討好,不武裝,才有機會讓人卸下警戒。除此之外,你也可以這麼做:
① 眼神交流
眼睛在說話時要看著人,並且去注意他們對你的反應,會讓他人更願意聆聽!
② 溝通共識
即使能力無法得到他人的肯定,但認真的態度很難令人討厭。藉由正式開始前的開場白,拉近彼此的期待。(例子請見圖片內容)
___
希望這篇內容可以幫助你,在上台說話前,可以找回自己自在的狀態,去享受表達的自由。
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透過三種設定,回到自在狀態,讓緊張不再使你手足無措!
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