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🧘🏻‍♀️一個作為媽媽最值得擁有的私密教練🧘🏻‍♀️
Part 2

第一篇Elvie 介紹出街後
收到有好多不同回應,連為婆婆都有問起
總結下來有以下問題

🤷🏻‍♀️咩係凱格爾運動？是減肥用嗎？
🐻不是-為媽答法係下身骨盆底肌肉訓練，通過收緊,放鬆,提拉等訓練改善該做肌肉強度及敏感度從而改善尿滲或子宮下垂等問題

其實凱格爾係主力訓練骨盆底肌同核心肌肉，因為佢會練到由恥骨去到尾龍骨哩片位置，所以除左骨盆底肌會緊緻而改善到尿滲同器官脫垂，佢仲順便會：
1）修下腹，即俗稱曱甴肚的肚腩位置
2）下盤變穩，走路更穩更有力
3）減少下背痛，脊椎更易挺直
4）減少變秘秘及便便途中的痛楚
5）減少房事時的痛楚或難以高潮的症狀
6）仲可以治療骨盆底部鬆弛引致的下腹痛、下腹脹、腹部下墜感等症狀

🤔你咁公開講同試用不尷尬嗎？
🐻不會-正面去改善問題何來尷尬, 有如用醫療器材一樣,你不會覺得用耳探機很尷尬吧！

😥話晒要放啲嘢入體內怕唔怕㗎！
🐻為媽係無怕架感覺,只有少少唔適應,當你用多一兩次就慢慢知道站姿抑或平躺會適合自己,但可以肯定地答你一定唔會好似放鴨嘴鉗咁唔舒服,因為elvie主機外殼係用醫療級釸膠質地好輕軟柔滑

🧐要唔要日日做架！
🐻為媽其實都唔係日日做到，但都盡量提自己日日十分鐘，如果唔係三日內都要做一日，始終好似運動一樣持之以恆先會keep到好效果

💑你有無同老公講呀？
🐻為媽沒有行人妻的偽術，同老公一向坦白咩都可以講，佢了解後都有半信半疑，但我做凱格爾運動,他也是坐享其成者,佢無理由唔支持,姐妹們你懂的😏

☺️要用/做幾耐先知有無效？有無話幾時可以停？
🐻其實最好係keep住用，因為始終我地keep住老化，唔做的話會退化番。不過如果好番好多，自己覺得無需要咁密，可以跌到落每周10 mins, 當保養咁 😊

想回顧開箱文
https://bit.ly/2QYdsXX

現在~elvie仲有期間限定嘅聖誕新年優惠套裝，送埋連醫護人員都好推崇，香港無得賣嘅TS6緊緻組同嬰幼兒指甲鉗，只係到1月19日咋～
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想了解更多可以瀏覽Elvie
https://m.facebook.com/helloelvie.asia/

http://elvie-asia.com/

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🧘🏻‍♀️一個作為媽媽最值得擁有的私密教練🧘🏻‍♀️
#記得開HD睇呀！

為媽算係三年抱兩媽媽
一個起兩個止 已經好足夠
因為生一個小朋友背後的配套實左太多開支太大💸💸
二來是媽媽的身體也受不了，身材大走樣外🤦🏻‍♀️
肚皮鬆泡泡，真係慘不忍睹真係要勤d 做運動先得，但肚皮鬆就話見到👀
但如果係一d你見唔到架位置,又係唔係表示唔洗理？講緊架係女性的骨盆底肌！

骨盆底肌唔知響邊？凱格爾運動聽過未？🤷🏻‍♀️
初初為媽未接觸Elvie 之前都唔知，只係發覺生完細胡小b 後9個月第一次感冒加咳，第一次咳到忍唔住要去廁所，之後都keep住要用護墊，當然隨着日子過去尿滲問題有改善，但開始意識到尿滲原來不是上左年紀的婆婆才有的問題，有冇得趁着年輕時改善問題？

所以為媽有留意市面有關訓練骨盆底肌的器材，有大機又有d要去美容院做🤦🏻‍♀️
為媽最後係選擇輕便小巧,又可以方便在家訓練的elvie

可攜式設計,優雅的淡湖水綠醫療級外套主機,觸感柔軟再配合Elvie 的訓練App 輕鬆簡單在家也可以做凱格爾運動,每日大約十分鐘左右 跟著App內指示律動,放鬆,提拉去訓練你的骨盆底肌,改善尿滲,鬆弛,增強骨盆底肌☘️

一齊睇下為媽一心二用做練習啦😅

想了解更多可以瀏覽
Elvie fans page 妳最私密的個人教練
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《送出nottoobigMega baby expo門票30張》

Bb展真係一個接一個呀～～
黎緊有個not too big, 但係又好mega既bb展😂😂
有冇媽媽未買齊野想去敗下家架？🤣

記唔記得執媽之前介紹過每個生完既媽媽都應該勤力做👉🏻凱格爾運動👈🏻，去收緊返因爲生產而導致鬆弛既骨盆底肌呀？

英國牌子elvie出左部凱格爾運動追蹤器，可以將肌肉收縮變成睇得見既數據，去幫助各位訓練果舊「看不見的肌肉」👀👀

今次elvie都有係nottoobig到擺攤位呀，仲好有心咁送出15套，一共30張免費門票比執媽既讀者

做齊以下動作，執媽會係10月7號星期日夜晚10點抽出15位幸運兒，到時門票就會寄去你府上架喇

1️⃣祝福我順利生產🤣🤣我開始淆底
2️⃣tag兩位你有需要既朋友（你明白咩叫有需要既🤪怕小氣果d呢）
3️⃣叫佢地like 港式執媽同Elvie fans page 妳最私密的個人教練
4️⃣Share呢個post
5️⃣回答「產後收縮骨盆底肌運動」既名

https://www.facebook.com/381530542187709/posts/746510472356379/

今次我咁大個肚，行唔郁喇～你地努力買埋我果份喇！！
知唔知道有冇順順兒買呀？我想大量購入呀！

#我想產程順利
#我想瘦過有之前
#我想前0後10🤣🤣🤣

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl

主題：全世界只剩這個男人...也不想跟他在一起排行榜！
藝人代表：劉雨柔、夏語心
各國代表：杜力、賈斯汀、肯納、湯姆士、金炳秀

街訪排行大調查！全世界只剩這個男人，女人也不會想要跟他在一起？！美國賈斯汀可愛又幽默，但女人卻覺得跟他在一起看不見未來？！韓國帥氣歐巴金炳秀排名和想像有落差，竟是長相太帥讓女人們沒安全感？！英國湯姆士處處講求細節，女人跟他在一起會精神緊繃備感壓力？！杜力成熟穩重又有固定收入，女人們都視他為共度一生的對象？！南非肯納集外表跟才華於一身，東西方女子看到他都會愛上？！夢多被幽默形象害慘，不正經到讓女人害怕見到他就想逃？！到底女人們選擇交往對象，還有哪些考量？為什麼寧願孤老終身也不選他？精彩內容請鎖定《2分之一強》！

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★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD

相信很多人也有這種困擾
但是可能不知道是什麼原因、怎麼處理
謝謝林宣大方分享
讓大家更了解這個問題可以怎麼解決
有時候微整形也是可以解決掉很多困擾的！
@林宣Xuan Lin
林宣屬於橢圓倒三角臉蛋
眼睛的距離也是非常的近
兩邊眼睛的斜度也不太一樣
基於她整個人的感覺
所以幫他選擇了用割的封閉式的雙眼皮
也剪了提眼瞼肌讓她眼瞼可以撐起來

影片是在疫情前三個月拍攝的喔！不用擔心❤️
現在才上片～

風女孩芊芊IG
https://instagram.com/k821211y?igshid=1ldlg1jlgm2id

改造工作室
PÉCHO 你的美，我來！
IG : https://reurl.cc/ZQmLAa
LINE : @069lpgll

上節目連結🔗在這兒
https://youtu.be/684M9pfjYpA

隆鼻了！素人大改造！隆鼻會痛嗎？#上集
https://www.youtube.com/watch?v=QmTGm928eIg&t=1s
隆鼻失敗了嗎？看不出整形的韓星感「素人大改造」 #下集
https://www.youtube.com/watch?v=NUgkm8F8q4k&t=2s


更多影片➡️
醜到美都是我！蛻變過程心酸
https://youtu.be/DZxoi7XLqAg

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開眼頭無疤痕重修雙眼皮
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隆乳按摩？美胸按摩？到底哪裡不一樣!?
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骨性齙牙矯正不開刀
https://youtu.be/e7Y6_L9WVBc

骨性齙牙之牙套拯救我的一生
原來好牙醫那麼重要
https://youtu.be/nkzVQBHuI3U

不削骨 我去用下巴了！
https://www.youtube.com/watch?v=c4yECa7q-xU&t=3s

臉變小！去做鳳凰電波與音波拉提的分享 好貴！
https://www.youtube.com/watch?v=c7FVWfTS_34&t=13s

150公分矮個子五五身如何增高！五大秘訣「小隻女穿搭」
https://www.youtube.com/watch?v=s71YeQDhu2E&t=1s

凱格爾運動（Kegel exercise），是由一位美國的婦產科醫師凱格爾在1948年發明的運動，又稱「骨盆底肌群收縮運動（pelvic floor exercise）」，原本目的是為了降低婦女產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛

因骨盆底肌存在於眼睛看不見的地方，所以需要一些方法才能確認有沒有用對力氣，最簡單的方法是：在上小號的過程中，突然中止憋住尿液，這就是骨盆底肌群施力造成的。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆，繼續進行尿液排放，此過程就能感覺骨盆底肌的存在了

日常運動時，可應用凱格爾運動增加骨盆底肌的訓練，也可搭配具治療功能的專業儀器，這樣就能事半功倍！

#凱鈞Vlog日記
#G動椅 #凱格爾運動