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今天不搞笑
來個認真訓練，三個月完全沒運動後
連續21天訓練計畫第六天紀錄
順便介紹 @verve.tw 出新款式
挖背背心 巨巨最愛
有 [ 靛藍 ］ ［ 蕨綠 ］ ［ 碳黑 ］三種色
穿完變巨巨
讓另一半從此之後沒辦法對你「拒拒」❗️
這諧音你給幾分🤣🤣🤣🤣我自己給滿分
衣服款式很多
喜歡的話 現實動態上滑
再不嫌棄可以輸入我的折扣碼[ vvbirdy ]
幫你省杯珍奶錢
目前自由教練 持續招生中
一對一、一對二、一對多
想訓練的朋友可以私
純訓練喔 沒別的 🤫
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教練： @birdy_0624
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喜歡自己帶便當 健康又省錢
因為要微波，平常都用玻璃餐盒
但玻璃材質裝了飯菜真的很重(TдT)
我在 #嘖嘖募資 發現這款MIT #日日便當盒
直接變成心頭號，每天用都很期待吃便當
便當盒1200ml的超大容量
拿起來輕巧又有質感
除了獨家氣密式密封防漏技術
最吸引我的地方就是～～
👉瀝油瀝水隔板
米飯再也不會溼答答，飯菜分離最棒!
👉 側邊隔板
直接解決配菜味道全都混在一起的問題💕
最重要的是✅微波、電鍋、洗碗機都可以用(讚死💯)
↠日日便當盒：https://lihi1.cc/A6zdl
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成功減重22公斤的韓國人氣網紅Mini，王牌就是上班時吃的預做健身餐😊🍱她分享了其中兩道的作法💁♀
【水煮牛肉】濃烈純正麻辣味，夏日飆汗輕鬆做！
你知道什麼是水煮牛肉嗎？
是不是以為是健身餐？
或是用水川燙牛肉而已
都不是！
這是一道四川道地的料理
又麻又辣
夏天吃太適合不過了！
（今日份量：10人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉牛肉 1斤
👉蛋 1顆
👉太白粉 適量
👉醬油 20g
👉花椒 適量
👉蘿蔓 2株
👉蒜片 20g
👉薑片 320g
👉乾辣椒 25
👉辣豆瓣醬 70g
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉香菜 20g
👉蒜苗 70g
🥘開始簡單製作🥘
①將鹽巴、胡椒、蛋、醬油、太白粉加入牛肉醃製。
②熱鍋下油將乾辣椒、花椒炒香。
③乾辣椒及花椒炒香後剁碎。
④熱鍋下油加入蒜苗、蘿蔓炒香。
⑤熱鍋下油加入薑片、蒜片炒香，豆瓣醬炒色。
⑥加入水、醬油後上蓋待煮滾。
⑦湯底滾後加入醃製過的牛肉待煮滾。
⑧將油燒熱，刀口剁椒鋪上，進行油淋。
簡單哥感謝大家的觀看❤️
也希望有喜歡我的朋友加入✌️
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
#水煮牛肉
#麻辣
#牛肉
#四川
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#居家料理
綿密如雲【蛋沙拉三明治】！餐餐絕配，愛不釋手！
早餐、午餐、晚餐、下午茶、野餐都能駕馭的一道菜？
之前【無敵早餐三明治】大受好評！
簡單哥來個更猛的料理拉！
不但讓你在無時無刻吃都適合的一到料理，
最棒的是在這炎熱夏天也超適合的拉！
（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉蛋 3顆
👉美乃滋 25g
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉吐司 2片
👉糖 5g
🥘開始簡單製作🥘
①冷水加入一湯匙的鹽後下蛋上蓋等至水滾
②水滾後關火等待十分鐘後稍微敲破冰鎮
③剝殼後稍微瀝乾把蛋切碎
④加入鹽巴、胡椒、糖、美乃滋後攪拌均勻
⑤吐司上抹上美乃滋後鋪上蛋沙拉
⑥另一片吐司抹上美乃滋後蓋上，進冰箱定型
⑦依照個人喜好切邊以及形狀
簡單哥感謝大家的觀看❤️
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#蛋沙拉三明治
#健康料理
#簡單哥
#居家料理
#家常料理
#簡單料理
清爽爆擊！【酪梨烤蛋沙拉】健康美味雙重享受！
不敢吃酪梨怎麼辦 ？
簡單幾步驟讓小孩都愛上酪梨！
不論當早餐或下午茶都非常美味
趕快來試試看這道
健康清爽無負擔的【酪梨烤蛋沙拉】吧！
（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉蛋 2顆
👉酪梨 1顆
👉美生菜 1/5顆
👉小番茄 ６顆
👉海鹽 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉優格 1罐
👉檸檬汁 3克
👉小黃瓜 半條
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨劃刀去籽、將一部分果肉挖起
②酪梨搗碎後加入優格、檸檬汁
③加入海鹽、黑胡椒粒調味後攪拌均勻
④將蛋打入挖空的酪梨內後撒上鹽巴、黑胡椒粒
⑤將酪梨放入烤箱烤大約8-10分鐘
⑥將酪梨、生菜、番茄、小黃瓜、優格醬擺盤組合
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#酪梨烤蛋沙拉
#健康料理
#簡單哥
#居家料理
#家常料理
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