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《與AZ的一段邂逅奇緣》

#不吃普拿疼 #在安全的前提下耐心陪伴
#純粹將個人經驗化為文字紀錄分享

7/27上午得知開放第四輪疫苗登記後，我便趕緊上網做預約，終於順利被安排在8/2當天下午接種。原本對於打任何疫苗就很排斥的我，終究還是抵不過整體大環境的趨勢。所以也就沒有特別偏好哪一個廠牌的疫苗。不過，要不是教室復課日期不能再拖延了，以個人立場我會支持國產疫苗！哈 #單純覺得它很酷😝

向來個性叛逆的我，並沒有為了打疫苗想要特別來做什麼調整和改變，唯獨「不能熬夜」這件事讓我不得不先暫時屈服🤷‍♀️

📌先來說說接種疫苗前的準備

1. 水：這三年多來我從一個完全不愛喝水的人，變成了一個不能沒有水的人(人稱大水牛)哈！平均一天水的攝取約2500-3000cc #不包含咖啡 #還有我的最愛珍奶😏

2. 維他命C：其實我是一個不愛吃蔬菜水果的人，原因是⋯平時我的腸胃蠕動就特別快 #就像養了一組軍隊24小時都在做拜日式 高纖維食物對我來說是很大的負擔。所以去年開始我就有習慣喝高劑量的維他命，每天攝取至少2000mg。

3. 居家護理和順勢療法一直是我近10年來運用來照護自己的方式 #尊重每個人對於照顧自己健康的選擇 這次為了疫苗接種，我先備好三種糖球 #矽 增強免疫力反應 #蜂毒 過敏反應的減緩 #黃素馨 發燒、肌痛、頭痛、虛弱無力

4. 接下來就是帶著一顆平靜的心

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孰不知～對於許久沒有接觸西藥的我來說，這一次的疫苗施打確實給我很大的震撼😳

8/2 下午2:35完成注射後除了打針處在半小時後開始微痠痛感接著整個左手臂覺得麻麻的好像在回應什麼⋯晚餐我照常吃喜愛的食物(外加一杯珍奶)、做家事，8:00如常進行一個小時的自我練習，過程中我開始留意到全身肌肉異常緊繃，特別是曾經受傷的部位 #左側腰椎薦椎 #右膝蓋 都有明顯的不適感，甚至伴隨疼痛的感覺。於是我決定放慢節奏好好去觀察身體、安靜地與身體對話、感受。9:20 練習後一股強烈的飢餓感讓我忍不住嗑掉半盒的千層酥和半罐的品客洋芋片。

📌發燒反應三進程
#發冷期
就在施打疫苗後不到8小時，我發現雙手竟開始發冷變冰，隨之而來的全身畏寒讓我不得不套上厚毛襪、加上冬天的厚棉裹包住自己，僅開著一旁的電風扇確保房間空氣是流通的。

#發熱期
晚上10:00開始到隔天8/3凌晨4:50 我的體溫一直在38.5-38.8之間徘徊，中間一度飆升到39.1😱 因為持續高燒引起的頭痛(伴隨頭陣陣抽痛和肋骨胸腔強烈不適感)、從指尖到腳板，不只是全身肌肉痠痛，連呼吸都變得很辛苦。隨著身體排山倒海的劇烈反應 #由於堅持不吃普拿疼或任何止痛藥 在確定自己意識是清楚的情況下，我將維他命C的攝取劑量提升到5000mg，過程中反覆做濕敷降溫、保持四肢溫熱，大量喝水，然後專注在呼吸的調息上 #慢慢的給 #慢慢的放掉 安靜的躺在床上且默默一直在心中跟自己說「沒事的，再撐一下我們都會好好的，辛苦妳了」一整晚靠著意志力的支撐，直到早上5:10 見體溫38後才稍微安心閉上疲憊雙眼休息睡覺。

#退熱期
約莫5個小時的睡眠讓我終於開始有發汗的感覺，10:00起床體溫38.2，接下來中午前體溫大概就在37.8-38.5來回遊走，但肌肉痠痛的感覺已經減緩不少，這對於想要好好睡覺休息的我已是很大的恩惠。由於食慾不振除了中間起床進食吃了半碗清粥，其餘的時間我都儘可能讓自己休養(也讓腸胃休息)持續大量喝溫檸檬水和補充高劑量維他命C。注射後的30小時體溫38.3，我一樣進入線上課程，但改以拜月式和幾個溫和體式帶領，讓身體在適當的活動之虞不造成過度的負擔。

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📌恢復期

有過陪伴自己發燒的幾次經驗，我很清楚這樣的歷程是需要時間的，所以並不會急著想把來自身體的感覺拿掉或是做快速降溫的處理。在確定自己是安全的前提下，冷靜地陪伴自己，保持對於身心的覺察並適時的給予她當下需要的能量補充和內在力量的支持。果然不到48小時後的現在，體溫37、體力也恢復了7成，雖然還是覺得有些虛弱，但這是高燒後身體的正常反應 #畢竟前一晚才打了一場硬戰💪

經歷完這場疫苗之戰後，又是一個轉化和重生；如同學生們說的「老師是AZ認證的19歲年輕體質喔！」哈哈哈哈😂

#AZ48小時奇幻旅程應該算度過了
⏰7/29 19:20施打AZ（肌膚感覺像吃到檸檬這麼酸）🍋。
施打後半夜睡不太好，凌晨3點過後每一小時會起來一次。
「2021/07/30」-
⏰7/30 10:30 體溫37.5 手臂舉起來會感到很酸，身體上半部嘴巴裡微熱。
⏰7/30 11:12 溫度38.2腿有點酸，沒有發冷，頭有點脹。
⏰11:29 溫度38.4 吞了一顆止痛藥💊
⏰17:30 溫度37.7 整個人感覺夯夯，腳背很酸。
⏰18:47 溫度 37.8 身體酸痛，施打位子也很酸。
⏰19:20 過了24H 體溫38.1 吃了一顆普拿疼。💊
「2021/7/31」-
7/31 9:16溫度36.7比較有活力一點。
18:10 溫度36.7 頭稍微漲漲。
19:20溫度36.6 算正常了，手臂舉起施打地方還是有感覺酸痛感，但這是正常，不需要擔心。
……………………………….
（打完針當下身體不會太快有任何異狀，半夜睡不好是真的，過了一天左右才會微感身體發熱，這時要有心理準備四肢酸痛會開始出現，體溫也開始往上升，很慶幸我只有一天發燒兩次，時不時多喝水跟水電滴補充電解質，第三天體溫滿滿開始下降，胃口也開始有，頭還是有點漲漲，但也不知頭漲是不是因為對小孩生氣引起，哈哈哈！！

第四張看起來精神不錯，體溫在36.7左右，腦袋也開始有想吃的食物，現在第四天還是要注意，多喝水就對了。）
#AZ見證的年輕人👱🏻‍♀️

【 V媽碎碎唸 】燃燒！化物質為力量！

令人頭暈的學期剛結束，緊接著暑假第一天就開始連續三個下午的線上研習，看著好可愛、好有赤子之心的德國老爺爺Bernhard老師手舞足蹈說著十二感官、七大生命歷程和孩子們在課堂上、在學習上的協助與互相支持，腦袋裡面一直浮現出七大行星與十二黃道宮之間的關係，實在好過癮啊！課程結束後緊接著晚上又是一連五天的醫學護理課程，過癮的節奏；但要一直抓空檔時間接地氣...呼出和吸入要好努力的平衡......。這七大生命歷程用醫學角度、用泛自閉光譜角度、用教育角度、用教養角度...不管哪一角度來看都好有趣啊！

1.呼吸/吸收
2.溫暖/暖化
3.滋養
4.分泌/排泄
5.維持
6.成長
7.繁衍與新生

（啊，光寫下文字，就想到生命覺講座上的大家....隔空緊抱一下！）

早上，跟處長在早餐時間簡單分享Bernhard老師這三天課程的小小點滴感動，聊到第二道門『暖化』。聊到溫暖的重要性，聊到人類的體溫調節系統，聊到現在很多人喜歡當個”cool” guy，聊到冰冷和溫暖給人的感受，聊到老師上課所提到的現今小寶寶如果身上沒有適當的“熱”存在(過熱或過冷)，可能對長大後學習上的可能的影響....等等。當然，除了身體的溫暖外，也有情感上的溫暖，就像我們在描述“冷酷”和“熱情”的溫度不同，或許能想像一個有“熱腦袋”的小孩常常被激起情緒，當然或許也能想像一個冰冷的孩子比較難展現興趣與熱情，在學習動機上或許也比較難被激起，而我們在教學現場上，就得要花好多好多的力氣激起孩子的動機！也要花好多力氣去激起孩子們對於學習內容的讚嘆、震撼、和一聲『哇』！當然，很難在課堂上激起孩子們的讚嘆與震撼，除了教學內容與方法是否適當以外，或許也和孩子們從小提早接收到大量的媒體資訊、大量的知識性內容有關，一有『反正這些我早就知道了』的念頭，怎麼容易耐著性子對萬物、對生命的存有產生『wow』的崇敬讚嘆呢？

很重要的是，Bernhard老師有提到小時候未經適當暖化/溫暖的小孩，他們長大後的照顧方式。例如：若是因為小時候的溫熱不適當而造成的學習上的沒動機，可以在長大後給予適當的火，例如在德國幼兒園裡常見的火爐、生火、營火、煮飯烹飪也有火..等等來提供孩子暖化歷程的動能，或是讓他跑跳玩打架運動等讓孩子身體發熱，取其內在之火，這些都是很棒的對應協助。

這段話我其實很有感，因為即將升國二的正男，從未滿月就是個異位性皮膚炎寶寶，不常發燒、也不愛穿衣服，他的體溫調節能力不太好，大約11歲左右才第一次聽他喊冷，長大後展現出他非常喜歡冷酷科學知識的特質...當然，身為爸媽的我們，使盡全力在他小時候幫忙抓住平衡點，我們期待他在能冷靜、專注的思考之餘，也能有溫暖的情感、同理心，也能有熱情、有毅力的四肢去實踐！有趣的是，這小子從小就愛火，從鑽木取火、煮飯生火、看到回收再回收的紙類就想拿去燒、到化學實驗的烈焰燃燒，無一不愛。我們並沒有禁止正男這個奇特的興趣，反而從小就跟正男說，如果他想燒東西可以，把拔一定要在旁邊，保護燃燒安全，也藉機教導正男安全引火知識，也為此我們在家四處放置滅火器以防萬一。

每次在側面欣賞他觀火的表情，看著他享受著火焰時的片刻寧靜，總覺得他在火焰中似乎在吸取某種我無法探究的養份，就像在吸取太陽的光與熱一樣，記得有次我們坐著望著熊熊火堆，我們還靜靜的說會不會有隻不朽鳳凰從燃燒的火堆中走出....透過這三半天的研習課程，我似乎有一點點認識到正男愛火的熱情，這因為皮膚需求而愛冷的生命個體，似乎在用一種我們大人還無法參透的智慧在平衡並自我療癒著，走在這陪伴的過程，我似乎參透一點什麼....燃燒，化物質為力量。

照片：正男很會升營火，分類準備好木材擺對位置，一根火材五分鐘內就燒起來了！
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感恩蛋殼上裂縫的存在，因為有裂縫，光才能走進來～
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本集主題：「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）」介紹
　　　　　　　
專訪作者：楊素卿 中醫師
　　　
內容簡介：
搞懂體質+對症調理=百病不侵好體質！
　　
很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事了嗎？
「奇怪，感冒好了之後，我就一直頭痛耶！」
「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」
「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，只是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」
　　
　　如果你從某次感冒後身體就開始出現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閒視之！
　　
感冒不根治，小心留下後遺症！
　　為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除了影響呼吸系統、腸胃系統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五臟六腑、經絡系統、皮肉筋骨伸出魔爪。
　　
　　例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會出現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪向經絡前進，阻擋了氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺臟，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能出現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲累等症狀。
　　
　　此外，體內水分代謝也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心臟病等；若發生在腸胃，則引起噁心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能出現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導致搔癢、濕疹。
　　
　　大多數人經過服藥、休息後，表面上不舒服的症狀解除了，以為感冒好了，但事實上，身體的防禦系統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及刮痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算只是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！
　　
2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生
　　有感於現代人常為感冒病根所苦，導致百病叢生，台北市立聯合醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結合老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨家秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大症狀。
　　
　　像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加刮膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴胡做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。
　　
　　若是「冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和合谷穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對症有效的良方，而且方法簡單易上手。
　　
　　除了傳授緩解症狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成冬季專屬防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特別適合銀髮族、產後婦女與體質虛弱者。本書還特別附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！（原書名：從此不再感冒）
　　
作者簡介：楊素卿
現任：台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任
學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業　　
　　
作者簡介：黄宗瀚 Dr. Evan Huang
現任：上海鼎瀚/鼎宸中醫門診部院長
學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士、復旦大學 高級工商管理碩士、台灣大學 高級工商管理碩士
經歷：WHO世界中醫藥學會皮膚科分會理事、WHO世界中醫藥學會婦科分會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師