☝️登山過後，＃宜補充蛋白質
蛋白質是三大營養素之一，而胺基酸是組成蛋白質的基本單位，胺基酸又分為必需氨基酸，與非必需胺基酸，必需胺基酸則是人類無法從身體裡面獲得，一定要從食物之中才能取得。
那登山過後，為什麼要補充蛋白質，因為能幫助身體自我恢復，吃到足夠的量，也會有增肌效果，並能幫忙減緩疲勞，增加飽足感，避免再去攝取多餘的空熱量。
☝️那我要吃怎麼樣的蛋白質？
🙋♂️如果我是無肉不歡者
可以多吃點 ＃瘦豬肉 與 ＃雞胸肉，這類肉的蛋白質含量高，也較不油膩。
🙋♀️如果我是鍋邊蛋奶素者
可以吃 ＃雞蛋 與喝 ＃牛奶，也可以吃一點 ＃杏仁 與 ＃腰果 之類的堅果，但記得不要過量，堅果的油脂可是非常豐富唷。
🙋如果我是愛呷菜素食者
建議多吃 #毛豆 、＃菠菜 與 ＃花椰菜 等蔬菜，也可以吃一些豆製品，如 ＃豆腐 或 ＃豆漿 等。
🙋♂️如果我是小鳥胃
那麼建議可以額外補充 ＃胺基酸營養品，利用補給品幫忙攝取足夠的胺基酸，除了體積較小，因爲是直接補充小分子的胺基酸，不用經過複雜的消化分解過程，還能更快幫助身體吸受營養。
在登山過後，能夠大快朵頤一頓，不只可以補充好身體的營養，也可以愉悅心情，如果能選擇更多營養的食物，也會讓身體狀態保持得更好，減緩身體疲憊感唷！
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登山雞胸肉 在 [問題] 三餐自理討論- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
小弟初入爬山界不久，也住過一些山屋並跟協作訂餐，然而近期越來越多人往山上跑，山
屋抽籤不易，所以就起了帳篷三餐自理的念頭。
但是，從未下廚過的我超難想如何準備伙食，想問問各位登山前輩有沒有好處理又有營養
的經驗分享，感謝了！
P.S.目前2天1夜晚餐想先簡單的煮麵加蔬菜，另外配即食雞胸肉，早餐水煮蛋+吐司+小黃
瓜片，都算好處理，可能會帶顆蘋果補充。(本來想泡麵結束每回合，但上過課有說缺乏
營養對爬山的恢復跟狀態有關...)
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