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Green tara這個咒語藏著三個幸福的密碼，物質的幸福、心靈的幸福、全宇宙的幸福。
從愛自己，到有能力給予他人！

Green tara這首歌，算是我專輯裡私心最愛的一首歌曲，記得一年多前的某天半夜，剛收到這首歌編曲，我很期待的半夜從床上跳下來找耳機聽，然後就這樣無限輪迴的聽到天亮，還捨不得關掉，也⋯太好聽了吧，而且那時vox我還沒進錄音室唱，只是粗剪我原先的Demo。

聽到Again老師用兩把吉他，不同把位的編法，中後段加上電吉他，瞬間心融化，真心太喜歡！因爲會連結到我當時，寫這首歌時，旋律一出來時，瞬間心輪大噴發（不誇張，這感覺現在都還記得）

再加上能量超棒吳宗憲老師的和聲，好友編曲和無敵混音，當然還有我✌️！這首歌是唯一我錄到哭的一首，哭是因爲錄好久都覺得唱不好，但最後還是找到一個滿意的詮釋，雖然覺得還可以再更好，但這是在那刻當下我能做的最好了！

透過這首溫暖療癒的音頻，
很適合七夕來祝福所有人幸福圓滿

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#綠度母心咒
#梵唱聽出好心情

❤️祝大家七夕快樂，幸福圓滿❤️

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可參考《內在原力：9個設定活出最好的人生版本》附錄一、二
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附錄一：延伸閱讀書籍總覽
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前言：從零開始跨出你的第一步
一、 《人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功》楊斯棓著，先覺，出版日期2020-10-01
二、 《自己的力學：找到喜歡又做得好的事》洪瀞著，圓神，出版日期2020-12-01
三、 《人生有限，你要玩出無限》歐陽立中著，悅知文化，出版日期2021-01-11
四、 《用書脫魯的一生閱讀術》宋怡慧著，木馬文化，出版日期2019-10-02
五、《之間：誠品創辦人吳清友的生命之旅》吳錦勳著，天下文化，出版日期2019-03-12

第一章：一人公司：像一家公司那樣經營自己
一、《暢玩一人公司》于為暢著，遠流出版社，出版日期2020-05-27
二、《個人品牌：斜槓時代成就非凡的7個自品牌經營守則》何則文著，遠流出版社，出版日期2019-11-27
三、 《個人品牌獲利》李洛克著，如何出版社，出版日期2020-12-01
四、 《窮查理的普通常識（增修版）：巴菲特50年智慧合夥人查理．蒙格的人生哲學》查理‧蒙格著，商業周刊，出版日期2019-04-02
五、 《高績效心智》莫頓‧韓森著，天下文化，出版日期2018-05-31

第二章：三種工作：人生可長可久的工作組合
一、《該怎麼成就你的人生》洪蘭著，天下文化，出版日期2020-12-21
二、《你是誰，比你做什麼更重要：英國管理大師韓第寫給你的21封信》查爾斯‧韓第著，天下文化，出版日期2020-07-16
三、《退休練習曲：迎接第二次黃金青春的人生提案》江育誠著，今周刊，出版日期2020-05-07
四、《你的強大，就是你的自由：5個領悟，讓你進退職場都靈活》洪雪珍著，有方文化，出版日期2018-10-02

第三章：利他共贏：利他的比重隨著年齡遞增
一、《我所嚮往的生活文明》嚴長壽著，天下文化，出版日期2021-01-01
二、《心。人生皆為自心映照》稻盛和夫著，天下雜誌，出版日期2020-07-07
三、《與人同贏［全球暢銷經典］：人，是世上最值得投資的資產！領導學大師掌握職場、家庭與人際的25個共贏原則》約翰．麥斯威爾著，商業周刊，出版日期2018-03-01
四、《積善：生命的改變，始終源於心念》許峰源著，方智，出版日期2021-03-03
五、《佛陀與惡棍》維申．拉克亞尼著，時報出版，出版日期2021-02-02

第四章：成功方程式：網路新世代需多加防護罩
一、《與成功有約：高效能人士的七個習慣（30週年全新增訂版）》史蒂芬‧柯維、西恩．柯維合著，天下文化，出版日期2020-10-30
二、《原則：生活和工作》瑞．達利歐著，商業周刊，出版日期2008-04-10
三、《有錢人想的和你不一樣》哈福．艾克（T. Harv Eker）著，大塊文化，出版日期2005-12-02
四、《躍遷：「羅輯思維」最受歡迎的知識大神教你在迷茫時代翻轉人生的5大生存法則》古典著，平安文化，出版日期2018-04-02
五、 《青春正效應：新世代應該知道的人生微哲學──探索自我、友誼、學習、愛情、人生的50個夢想核爆點》 蔡淇華，天下文化，出版日期2019-06-28
六、《活學：終生受用的人生高效能解密》金惟純著，商業周刊，出版日期2020-06-08
七、《一小時的力量》艾德莉安．赫伯特著，新樂園，出版日期2021-06-30

第五章：站對地方：人際網路放大成果的效益
一、《成功竟然有公式：大數據科學揭露成功的祕訣》巴拉巴西著，天下文化，出版日期2019-10-31
二、《人性的弱點：暢銷不墜的成功學經典，向卡內基學習交心溝通術與好感度人際學》戴爾．卡內基著，時報出版，出版日期2020-07-28
三、《這才是行銷》賽斯．高汀著，遠流，出版日期2019-05-29
四、《突破同溫層的社群人脈學：把自己當作平台，建立有效人脈網》平野敦士卡爾著，遠流，出版日期2019-06-27
五、《人脈變現：建立共好網絡，讓別人看見你，也讓機會找上你》理查．柯克、葛雷格．洛克伍德著，八旗文化，出版日期2019-11-27
六、《圈對粉，小生意也能賺大錢》許景泰著，三采，出版日期2020-07-31

第六章：無限思維：生命是長期而持續的累積
一、《生命是長期而持續的累積：彭明輝談困境與抉擇》彭明輝著，聯經出版，出版日期2012-01-30
二、《無限賽局》賽門．西奈克著，天下雜誌，出版日期2020-12-30
三、《原子習慣》詹姆斯．克利爾著，方智，出版日期2019-06-01
四、《複利效應》戴倫．哈迪著，星出版，出版日期2019-02-27
五、《心態致勝：全新成功心理學》卡蘿．杜維克著，天下文化，出版日期2019-10-09
六、《轉變之書（40週年增修版）結束，是重生的起點》威廉．布瑞奇、蘇珊．布瑞奇合著，早安財經，出版日期 2020-06-01
七、《我想看妳變老的樣子》鄧惠文著，天下文化，出版日期2021-01-27

第七章：沒有壞事：找出壞事背後隱藏的好事
一、《我修的死亡學分》李開復著，天下文化，出版日期2019-04-29
二、《捨得，捨不得：帶著金剛經旅行》蔣勳著，有鹿文化，出版日期2014-11-01
三、《走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》許瑞云著，天下生活，出版日期2017-11-03
四、《穿越撒哈拉：流浪，走向風沙未竟之地》謝哲青著，皇冠，出版日期2019-12-09
五、《天上總會有雲，但你才是天空》劉軒著，三采，出版日期2021-02-26

第八章：包容力：開啟無限力量的萬用鑰匙
一、《唐鳳：我所看待的自由與未來》丘美珍、鄭仲嵐著，親子天下，出版日期 2020-11-04
二、《安靜是種超能力》張瀞仁著，方舟文化，出版日期2018-08-01
三、《那些生命中的微光：關於愛與勇氣的十個精采人生》陳雅琳著，天下文化，出版日期2021-01-21
四、《天長地久：給美君的信》龍應台著，天下雜誌，出版日期2018-04-23

第九章：常保初心：你是誰比你做什麼更重要
一、《記得你是誰：哈佛的最後一堂課（暢銷15萬冊紀念版）》戴西‧魏德蔓著，天下雜誌，出版日期2020-07-30
二、《你要如何衡量你的人生？：哈佛商學院最重要的一堂課》克雷頓‧克里斯汀生、詹姆斯‧歐沃斯、凱倫‧狄倫合著，天下文化，出版日期2018-02-22
三、《時間教會我們的事：給年輕的你，我們用30年歲月驗證的人生》丘美珍、王文娟、錢慧君合編，悅知文化，出版日期2016-05-20
四、《量子天命》李欣頻著，平安文化，出版日期2021-03-22
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附錄二：推薦國內外文學名著

一、《先知》卡里．紀伯倫著，野人，出版日期2020-03-04
二、《牧羊少年奇幻之旅》保羅．科爾賀著，時報出版，出版日期2004-08-28
三、《百年孤寂》加布列．賈西亞．馬奎斯著，皇冠，出版日期2018-02-05
四、《人性枷鎖》威廉．薩默塞特．毛姆著，麥田，出版日期2017-12-09
五、《過於喧囂的孤獨》赫拉巴爾著，大塊文化，出版日期2016-10-24
六、《一九八四》喬治．歐威爾著，遠流，出版日期2012-09-01
七、《傾城之戀【張愛玲百歲誕辰紀念版】：短篇小說集一》張愛玲著，皇冠，出版日期: 2020-02-17
八、《雲淡風輕：談東方美學》蔣勳著，有鹿文化，出版日期2018-10-05
九、《陳澄波密碼》柯宗明著，遠流，出版日期2018-10-27
十、《以我之名：寫給獨一無二的自己》張曼娟著，天下文化，出版日期2020-03-31
十一、《長日將盡》石黑一雄著，新雨，出版日期2015-04-15
十二、《心：夏目漱石探究人性代表作》夏目漱石著，大牌出版，出版日期2021-01-13
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(請見以下我的第一則留言)
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願原力與你同在！
#內在原力

大家早安！今天是2月3日「立春」，
據說立春決定了一年的運勢，
所以請讓自己開開心心地度過這一天、
你就給自己一年開了個好兆頭喔。
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＃這是感謝文
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這幾週陸陸續續接到許多心理師同行、甚至諮商界前輩告訴我，
他們很喜歡我寫的 ＃情緒治療 這本書，
他們說：這本書幫助他們對 ＃創傷療癒 有了更多元的身心視野，
對於他們做創傷療癒個案有很大的幫助。
甚至一位諮商前輩說：
「這本書是我看過本土治療師寫創傷療癒寫的最好的一本，
能把創傷及情緒理論寫的如此深入淺出、
運用故事、案例做解說、一下就讓人明白領會了，
現在我都會跟我的個案大力推薦他們去看這本書，
很多個案都告訴我、她們邊看邊哭，好有療癒…。」
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得到前輩這樣的回應、很是開心，
能夠與諮商同行、前輩做諮商專業的交流，
是我寫這本書的目的之一。
除了之前的 ＃洪仲清心理師 ＃陳志恆心理師 以外，
也感謝很多同行的心理師願意跟大家分享「情緒治療」這本書，
無限感恩，就不一一向各位致謝了。
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出書、說故事，只是單純想分享自己的創傷實務經驗，
不是想證明什麼，
其實這本書裡面很多觀點、你在其他書上也都會看見，
我只不過是、根據我的臨床經驗、做「整合」而已。
這本書能夠得到大家的迴響與喜愛，
這不是我的功勞、
這都要感謝我的個案、我的學員、他們給我的教導，
我很清楚知道，
我只是宇宙的「管道」、而已。
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我明白：今後、我只要「好好過生活」、
繼續清晰自在地活著、去做我喜歡的事，
把我這個「管道」暢通、不受阻，
這樣就好。
＃當一個好管道就好。不用刻意做什麼
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以下是來自 ＃陳志恆諮商心理師
1月31日的臉書：
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【#一起讀書】原來，那些過不去的往事，都卡在身體裡
幾年前，在一場工作坊中，引導一位學員做情緒探索的練習。她回想起一件往事，突然間泣不成聲，自己也沒想到這麼嚴重。
我問她，看到什麼畫面？
「母親躺在病床上，家人都圍繞在床邊。母親只看著其他人，卻從不願意看我一眼......」，我問：「妳感覺到什麼？」
「我很難過，也很沮喪......」
「告訴我，那些難過、沮喪的感覺，在你身體的那個地方？」我要她將注意力放在身體上，去關注身體上不舒服的部位。
「胸口悶悶的，喉嚨特別卡卡的，好像有東西堵住了......」
我請她持續關注，並用手輕輕碰觸那些部位；同時，引導她說出從小與母親之間的互動關係。最後，我引導她回到剛剛的畫面，對著母親說一些心裡想說，但卻沒有機會表達的話語。
結束後，我問：「現在感覺如何？」
她說：「好多了！胸口鬆開了，喉嚨暢通多了。」在場的人，都可以明顯看到，她整個人似乎都鬆開了。
*
上述的引導，是我常在助人工作中，幫助當事人轉化情緒或療癒過去的技巧。這不是我自己發明的，而是從許多大師與前輩那兒學來的。過去觀摩他們做治療示範時，總覺得「太神奇了！」，當了解箇中道理後，自己也能運用自如。

接觸到創傷治療後，更覺得過往單純談話式的理性討論，有其極限；必須引導當事人進入更深的體驗層次，在那裡進行工作，包括去接觸那未被好好感受的情緒，去表達那無法說出口的話語，去安撫當時脆弱無助的自己，同時，找到自己身上的有用資源。
如何通往更深的體驗層次呢？
透過故事敘說和情緒覺察，就能快速抵達這個境界，而通關密碼則是「身體感覺」。所以我常在教學中，與學員分享：「當一個人願意感受自己的身體，就與自己連結上了」。
*
當我閱讀到周志建諮商心理師的新作《情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作》時，我相當興奮，因為，與我的助人技巧與理念，有許多相呼應之處。而周志建老師是我的前輩，新書中有許多值得我學習的地方。
而這本書，更詳盡地探討身體、情緒與創傷之間的關連，整合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事療癒（story healing）等三個元素做為創傷治療的基礎，稱為BEST多元取向身心療癒法。
有人問我，為什麼在助人工作中，常要當事人去敘說往事，一直挖掘那些傷痛，真的有用嗎？
在周志建老師的書中提到，這麼做是有道理的，有著下列帶來療癒的元素：
（一）#承認：承認自己曾經沒被友善對待的事實。
（二）#接受：接受自己的父母不完美（童年創傷常來自主要照顧者）
（三）#認清：認清童年「毒性教養」對自己的影響。
（四）#重新理解：深刻理解發生這些事「不是我的錯」。
（五）#擁抱自己：撫慰童年受傷的自己。
*
你不一定要是助人專業工作者，才需要看這本書。一般大眾想要自我了解，這本書也會給你滿滿的收穫。
我很少看過有人能把深奧的心理專業，用如此淺白親民的話語寫出來，這本書就是其一。好讀易懂，深入淺出，篇篇都能引發共鳴。
歡迎你透過閱讀，親自走一趟自我療癒之旅。
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周志建心理師＠best創傷療癒法
＃情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
博客來79折　https://www.books.com.tw/products/0010876381
＃閱讀本身就是一種治療。
新的一年、啟開自我療癒模式。

#吳若權 #幸福書房 #書評

[若權直播] 從電影【孤味】看你算老幾？談家庭排序 | 殘酷邏輯-新EP031

你在家排行老幾？
心理學研究，以及心理諮商，
都很重視家庭排序，
因為家庭排序，
確實可以決定一個人的個性與行為，
但你不要忘記：
你也可以靠自己改變這些個性與行為！

【孤味】電影裡的四個女兒+1個孫女。
表現出各自截然不同的人生風格，
也揭開家庭排序的密碼，
讓你看完電影之後，更理解自己！

2020/12/03星期四晚上10點，
Youtube吳若權幸福書房【殘酷邏輯】
讓我們一起聊聊這個主題。

延伸閱讀：《再難過，也終會度過》
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《早點這樣想，該多好》
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晨星：https://goo.gl/NuueR5

「這是我寫給個案的情書。 那些沒來得及說完的話、放不下的牽掛，化成文字，
寄給每一個還在人生路途上奮鬥的旅人。」--楊嘉玲

有些熱情，是刻在基因裡，它會持續呼喚你，直到你行動為止。--楊嘉玲

她為了提升治療功力，聽前輩的話，週週同步整理會談的逐字稿，
有一天發現解決人的問題，不是教科書上的分析，不是理所當然的看診，
而是懂得擁抱個案的心。

小時候作文拿低分，被退稿，卻堅持埋頭苦寫，持續二十年，
一篇「藏在不禮貌的背後，更重要的事」在網路上瘋傳超過26000人按讚分享……
「你不是講話直，是講話刺」成為某雜誌的主要標題；
她持續在網路上堅持發表每一句話，每一篇文，給許多人修復深層傷痛的希望，
楊嘉玲，她是心理治療師，更是以文字轉換療癒能量的煮字者，
這本書她驗證自己成長的密碼：17歲，27歲，37歲，
年齡數字給的不是皺紋與成見，不是逃避與固執，是卡住的路上懂得轉彎的成熟思維。

她聽過無數個案的故事，解決無盡的困惑，每一個人都有自己獨特的成長曲。
現在，也許你在爛感情繞圈圈，你正走入人際關係的死巷裡，
或者焦慮未來的自己到底要何去何從？
你習慣讓嫉妒綁架你的善良，害怕變成自己也討厭的人……
如果有人能夠對你說，你不孤單，你的心情，有我來懂，該多好。

一個心理治療師跟你一樣，在成長的路上，努力成為一個幸福飽滿的大人，
每個生命階段的挫折與糾結，都有可能成為一次蛻變的契機，
只要你不放棄。

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★璞成心理學堂創辦人/璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧 暖心推薦

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長