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快來練出讓男人心疼的纖細上半身！
瘦上半身 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最讚貼文
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瘦上半身 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#ELLE美妝圈】上半身的運動不輸下半身的運動重要呀！上身一薄整個瘦感就出來～
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瘦上半身 在 Pelieving Youtube 的最讚貼文
這週的Mobility，我們來練上半身。
肩頸酸、背痛的困擾，都是現代人的文明病。因為我們久坐或低頭滑3C，如果坐姿不良，也同時會有駝背的壞習慣，導致肩膀內旋（向前傾）。長期沒有正確使用脖、肩、背的肌肉，加上沒有適當訓關節練靈活度，痠、痛都只是正常的錯誤習慣結果罷了。
「旋轉手銬」是Paige認為C/P值非常高整體上半身Mobility訓練，是我推薦給學生和家人有肩頸問題必做的訓練。只要每天練習5組，不需要到5分鐘，不用任何道具，就可以感受到進步。
對於重訓初學者而言，不知道怎麼穩定肩頰骨、肩膀，或感受背的肌肉使力感；或是對於重訓進階者，對於上半身訓練有點卡關，重量上不去或老是覺得關節很緊，「旋轉手銬」也許可以給妳一點幫助。
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瘦上半身 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。
課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動
課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標
課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。
• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階
官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
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運動時間又來囉！本週要教大家瘦手臂及肩背，快來看Space Cycle的Melissa老師來示範～✨ 喜歡影片請記得幫我們按讚＋訂閱http://bit.ly/2eoVk7R✌ ... ... <看更多>
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：158
體重：60→52
BMI:20.8
話說原po瘦下來之後 臉跟上半身都沒有瘦
手臂很粗，看起來很魁
跟朋友見到面是這樣
妳瘦了耶
○ 囧
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╱╲ ╱╲
但是一定要低頭
大家都是問下半身的問題
有人跟我一樣胖上身嗎??
做什麼按摩好呢??
請問要怎麼瘦
大腿上有類似妊娠紋的東西
要擦什麼消掉比較好?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.130.243
以前都會想說怎麼有人這麼笨 會重複提這些 想不到自己也笨了
第一次在這個版發問太緊張了~
以前是校隊的 現在還保有運動習慣
八公斤我花了一年瘦，有妊娠紋這種東西 我自己也很不解~
※ 編輯: oysteromele 來自: 114.43.75.170 (08/15 01:04)
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