#Vita_in_LuV #用愛過日子
常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！
你是不是也常覺得 ～
『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』
Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。
☘️愛自己的5步驟：
1️⃣ 覺察
你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！
你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！
你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。
恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！
就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。
所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！
因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！
2️⃣ 承認
當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！
並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！
承認，是需要勇氣的！
請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！
3️⃣ 面對
承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！
像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩：
嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等!
與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！
4️⃣ 學習
當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！
就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。
『愛自己』也一樣！
就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！
看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。
你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！
儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！
並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？
5️⃣ 耐心
「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。
第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。
學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！
你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。
準備好了，再繼續一步一步往前走。
只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。
語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！
在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！
來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。
當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。
祝福你。
Vita 🌱💫🤍
當下的覺醒心得 在 [Book] <<當下的力量>>與<<一個新世界>>心得- 精華區NewAge 的美食出口停車場
先是讀過一遍<<當下的力量>>。
第八章「開悟的關係」是閱讀之前預想自己最須要參考的章節，不過仍是按部就班從頭讀
起。
其中對於作者「小我」與「痛苦之身」的闡述相當感興趣，但卡住在第七章「進入未顯化
狀態之門」，應該是「空、無」的概念對我來說還是太抽象了吧(作者也許會說，本來就
是如此?)；
此外所謂的「臨在狀態」也是讀後仍然感覺相當縹緲難以掌握的境界。
我讀書的速度本來就慢(容易分心)，
讀<<當下的力量>>消化力更差，
到最後為了印證是不是Eckhart Tolle的著書對我來說都太困難，所以看完就立即開始讀
<<一個新世界>>XD
<<一個新世界>>中對於「小我」與「痛苦之身」的講解仍然相對容易理解，
而後1/3部分關於覺醒、內在目的的論說依然使我消化不良。
所以我又已經網購<<修練當下的力量>>這本據說是簡易版的<<當下的力量>>了，要看看自
己究竟悟性有多差!
(不可否認的是，讀過<<一個新世界>>之後，回頭重翻<<當下的力量>>，
覺得<<當下的力量>>以讀者提問的方式寫成，易讀性略高)
(以下開始碎念)
我的生活基調就是與交往對象日復一日的輪流情緒大爆炸。直到前兩個月，我逐漸感到在
我們的關係中，言語的論說已經無法發揮效用，而且與其想改變對方，大概我改變自己會
更有效果，因此開始接觸新時代的觀點。
除了對於抽象觀念的理解力不佳，我知道自己心裡有一關過不去，就是如何處理怨恨:
「我真的不願意放下仇恨、愛所有人啊，難道這樣就注定我無法救自己嗎?人生在世有幾
個過不去的人不是很平常?我無非想過得比現在開心一些而已，光是這樣就得看破一切嗎?
」
目前我感到自己在這個課題上，最好的表現充其量也只是逃避與忽略，達到"表面上的以
和為貴"，說白了，我放不下對討厭的對象產生的骯髒嫌惡(心理潔癖?)。
臨在的境界對我來說，好像是把眼光縮小到自己的腳尖前這樣，至少這樣就不會被人發現
我的負面情緒，而我的注意力在嫌惡的事情或對象出現的當下，只是被暫時遮蓋，就像暫
時恍神那樣......
開始讀這兩本書的日子裡，我對避免爭吵的能力時好時壞，有時可以勉強化險為夷、有時
又回到負面情緒漩渦裡互相拉扯，只是現在我漸漸體會到書中所說的痛苦之身的感染力之
強大，因此逆推回去，也開始練習「不抵抗」的功課，不抵抗對方的惡言相向、不多加思
考、保持沉默(太難了!!!我大概上輩子跟上上輩子都是啞巴吧，這輩子話才那麼多不吐不
快!)；
至於在<<一個新世界>>最後章節中的「接納、享受、熱誠」三個覺醒形式，我目前連接納
都非常非常地勉強。如果這個結論為真，那在不太想選擇「放棄」的前提限制下，我可能
只得學習接納了吧。
第一次在本板發表文章，請先進們不吝鞭撻賜教!
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※ 編輯: inabaqueen (124.155.174.95), 06/04/2016 23:10:14
說"我不必這麼辛苦"的時候，還滿想哭的!
須要揣摩那是種什麼狀態。我也剛開始練習看自己的情緒，當然還沒能力保持超然啦:D
謝謝您!
目前在做的事情應該沒有錯，就算不是為了這段關係，也是為了下段關係XD還有自己。
※ 編輯: inabaqueen (124.155.174.95), 06/06/2016 01:15:32
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