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今朝はユルッと疲労抜きジョギング🏃♀️
無理しない減量で久しぶりに56kg台に。
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ニットをinしなくてもファスナーを上げるのに一苦労だったチェックスカートが
ニットを着てもすんなり入って、とても嬉しかったです😭
@aircloset_official (紹介コードm5bYhで3000円オフになるのでぜひ使ってください)
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私が心がけたのは以下のこと
・#クリアマッスルハイパー を毎食前に飲む @muscletech_japan
・白米を発芽玄米に変える
・時間がないときのごはんはプロテイン＋茹でたサツマイモ
・お菓子を食べない(これが一番即効性ある)
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①タンパク質を多めに
②脂質を抑える(1g9キロカロリーもありますからね😅)
③GI値の低い炭水化物を摂る
これらは挫折しづらく、精神的にもキツくない食事調整なのでオススメです。
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プロテインを飲むメリットなどがSTORYを掲載されたのでぜひチェックしてみてください💗
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最近お世話になりまくっている高タンパクごはん🥛🥐
マッスルテックのプロテイン＋モリンガヘルスケア
@muscletech_japan
@moringa_healthcare
ベースブレッド
@basefood_tokyo
かなり簡素なごはんに見えますが
これだけでタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも補給できちゃう✨
糖質やタンパク質、脂質の代謝にはビタミンが不可欠デス🌱
栄養が満たされると空腹って感じにくくなるので、腹持ちが良いです👍
食事やトレーニングの前にはクリアマッスルハイパーを❗️
マッスルテックのプロテインは質が良いので吸収率もバッチリ✌️
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カラダは食べたものでできます。
自分の想像以上に回復やスピードの戻りが早いのは、加圧トレーニングや食事のおかげだと思います。
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それにしても産後約3ヶ月でキロ4切って走り続けられるなんて夢にも思わなかった🥺
なんならもう難しいと本気で思ってた
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