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昨日は加圧トレーニングでした🏋️‍♂️
レッグカールは最後のセットを20kgでリクエスト💨
しっかりできました✌️(次回から20kgスタートになるので、今から白目🙄笑)
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もともと脚は強かったんだけど、
トレーニング再開直後の5ヶ月前は10kgまで落とさざるを得ない状況でした。
週1回でも継続することって本当に大切ですね✨
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低負荷で乳酸がたくさん出るため短時間で終わるのが嬉しいところ。
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産後のトレーニングについてよく聞かれますが、わたしは産褥トレーニングと加圧トレーニングしかしていません。
月間200kmほどでも、フィジカルトレーニングを入れることによって効率良く走力を戻すことができています。
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終わったあとは#ウィグライプロ と#マッスルテック のプロテイン🥛
@muscletech_japan
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今日は7kmジョグ＋100m×5🏃‍♀️
布団からなかなか出れなかったので、マッスルテックの#プロテインコーヒーを飲んでシャキッと☕️
パーソナルの加圧トレーニングを再開して約5ヶ月。
ランニングの練習を再開して約4ヶ月。
スプリント力もようやく戻ってきてました👏
今のところ怪我や違和感はナシ❗️
継続は力なりですね💪✨✨
シューズに合わせた勝負ユニも買ったしがんばろう🥰
#ロゴが2つだから多分ガムテープの刑
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トワイライトチャレンジの5000mに出場しました🏃‍♀️
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20分切れたら御の字という練習内容でしたが、まさかまさかの19分30秒切り👏😍
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少ない練習量でも質と加圧トレーニングでカバーできることが分かりました！
ラスト800mから上げられて、メンタルは相当強くなったー😆
お知り合いの方にたくさん会えたり、新しい出逢いがあり本当に楽しかったです✨✨
また出たいな♪
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朝ごはんはマッスルテックのプロテイン2種類MIXとチョコ味のシリアル🍫←おい
プロテインコーヒーを飲みました。
マッスルテックを飲み始めて筋肉のつくスピードが増した気がします🥰

https://www.muscletech-japan.com

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@ 代々木公園陸上競技場 (織田フィールド

#サプリメント#プロテイン

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